Нийгмийн айдас түгшүүртэй тулгарах үед ярихаа болих

Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс заримдаа яриа өрнүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.

Танд тохиолдож болох зарим асуудлууд орно

• Сэтгэл түгшсэн байдлаасаа болж гэнэт гарч ирэв
• Чамайг хүссэнээсээ илүү удаан хугацаагаар байхыг хүсч байгаагаас хамаагүй урт удаан хугацаанд амьдардаг
• Хэлэлцүүлгийг орхих ёс зүйд ерөнхийдөө санаа зовдог

Хэрхэн яриа хийхээ мэдэх нь заримдаа хэрхэн нэгдэх талаар мэдэх нь чухал байдаг.

Хэлэлцүүлгээ орхихыг хүсч байгаа зарим нэг шалтгаан байж болно

• Өөр хэн нэгэнтэй ярилцахын тулд өөрийгөө өршөөхийг хүсч байна
• Үнэн хүнээс холдохыг хүсч байна
• Ариун цэврийн өрөө ашиглах эсвэл өөр ажил руу шилжих хэрэгтэй
• Ямар ч гэсэн орилж байгаа яриа хөөрөө дуусгахыг хүсч байна

Мөн түүнчлэн та ярилцлагад орох боломжтой олон тооны тохиргоо байдаг

• Ажил, сургуулийн тохиргоо
• Талууд
• Энгийн уулзалт
• Танилцах уулзалтууд
• Утасны яриа

Ярилцлагыг амжилттай орхих алхмууд доор байна.

Хэрхэн ярихаа орхих вэ?

1. Нэгдүгээрт, бүлэг эсвэл хувь хүнээс өөрийгөө алслаарай . Өөрсдийгөө хэсэгчлэн эргүүлээд ярьж байгаа зүйлийнхээ талаар сонсоод эргэж эхэлнэ. Хэрэв та сууж байгаа бол ярьж байгаа зүйлдээ богино хариултыг ашигладаг бол зогс.
2. Харилцааны завсарлага хүлээгээд хүлээгээд явах шалтгаанаа өгнө үү . Угаалгын өрөө рүү аялах, эсвэл өөр ундаа авах нь сайн явах шалтаг байхгүй бол өөр шалтгаан байхгүй.

1. Илүү явахад илүү хялбар болгохын тулд эхлээд явах гэж байгаагаа хэлсэнээс өмнө та юу хэлснийг дүгнэж болно. Жишээлбэл, та "Тантай адил гайхалтай аялал байсан болхоор би зурагнуудаа удахгүй харахыг хүсч байна.

1. Чи эргэж, яв. Хэн чамд зөвшөөрөл өгөхийг бүү хүлээж, явсны дараа эргэн харалгүй яв.

Юу хэлэх вэ

Магадгүй та яриа дуусахын тулд алхмууд дээр бариул байгаа байх, гэхдээ яг юу хэлэхээ мэдэхгүй байна. Харилцааг зогсоохын тулд та юу хэлж болох талаар зарим жишээг доор өгөв.

"Би явах хэрэгтэй, гэхдээ энэ бол сайхан яриа байсан."

"За яахав, би чамайг дэлгүүрээс буцаж яваарай, анхааралтай байгаарай!"

"Чамтай ярилцаж байгаа нь их том шүү дээ! Би Дэйвыг гэрт нь хүргэхийн тулд хичээх болно."

"Чат дээр баярлалаа удахгүй ярих" (утас дээр)

"Би ариун цэврийн өрөөгөө өгөхөөс өөрөөсөө шалтгаалж байна, магадгүй дараа нь ярилцаж болох уу?"

Зөвлөмж

1. Харилцааг орхисон тухай бүү санаа зов . Хэн нэгэн үүнийг эцэст нь хийх ёстой, зөв ​​хийгдсэн үед ямар ч өвчин мэдрэхгүй байх болно.
2. Бизнесийн орчинд тохирохуйц байвал тодорхой төлөвлөгөө гарган, гарахаас өмнө гар барих хэрэгтэй.
3. Хэрэв та нөгөө хүний ​​хэлсэн зүйлийн улмаас явахыг хүсч байвал, хариуцлагыг анхаар . Ярилцлагын өөр хэсгүүд рүү хөтлөх асуултуудыг асуу. Хэрэв та бүлгэмд байгаа бол хэн нэгэн энэ сэдвийг өөрчилсөн гэж тайвшруулж болно.
4. Ерөнхийдөө, хэр удаан яриа хэлэлцээ үргэлжилдэг тухай ойлголттой болоход тусална. Сайн найзтайгаа ярилцах нь хэдэн цагаар үргэлжилж болох бөгөөд таны мэдэхгүй хүмүүсийн яриа ихэвчлэн 10 минутаас бага байх болно. Нүүдэллэх талаар бүү санаа зов.

1. Хэрвээ та ганцаарчилсан яриа өрнөнө гэж бодвол тэр хүнийг өөр хэн нэгэнд танилцуулахыг бодоорой.
2. Заримдаа "сүнс" эсвэл зүгээр л юу ч хэлэлгүйгээр тайван яриагаа орхих нь бий. Энэ нь олон тооны хүмүүстэй группын орчинд ажилладаг.

Нийгмийн түгшүүр ба яриа хэлэлцүүлгийн судалгаа

Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүстэй ярилцах тухай судалгаанд 2015 онд хамтарсан үйл ажиллагааны алдагдал багасч байгааг харуулж байна. Энэ юу гэсэн үг вэ?

Үнэн чанартаа, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс яриа хэлэлцүүлэгт бага хувь нэмэр оруулдаг. Ялангуяа өөр хэн нэгэн түүх ярихад яриа хэлцэлгүй хуваалцдаг.

Хэдийгээр нийгмийн уулзалтаас хол явах загатнах шинж тэмдгийг мэдэрч байгаа ч гарахаасаа өмнө өөрийгөө удаашруулахыг хичээ. Нөгөө хүнд юу хэлэхийг үнэхээр сонирхож бай. Асуулт асууж, өөртэйгөө холбоотой холбоотой түүхийг ярьж, бусад хүндээ нийтлэг талыг олох.

Эх сурвалж:

_{Mein C, Fay N, Page AC. Хамтарсан үйл ажиллагааны алдагдал нь нийгмийн сэтгэлийг түгшээсэн хувь хүмүүс яагаад тааламжгүй байгааг тайлбарлах болно. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001}