Өөрийнхөө үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ
Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмгэг (SAD) хүмүүс бусдын хоорондын харилцаанд итгэлтэй байх нь ихэвчлэн бэрхшээлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, таны биеийн хэл нь өөртөө эерэг мэдээллээр дамжуулснаар итгэлийг тань нэмэгдүүлэх болно.
Өөрийн биеийн хэлээр өөрийн үнэлэмжийг хэрхэн өсгөх вэ?
Та итгэлтэй биш байгаа ч гэсэн итгэлтэй биеийн хэл сурах нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлж, өөрийнхөө талаар илүү сайн мэдэрч чадна.
Биеийн хэлээр дамжуулан итгэлийг тань өсгөх арван зөвлөмжийг доор өгөв.
- Харц тулгарах. Нийгмийн харилцан үйлчлэлд нүдний холбоо барих замаар итгэлтэйгээр илэрдэг. Сонирхолтой, тохь тухтай хүмүүсийг сайн хараарай. Нүднийхээ 60% орчим нь бусад хүнийг хараарай. Хэрвээ шууд нүдтэй холбоо барих нь хэтэрхий айдастай бол тэр хүний нүдэнд ойрхон очиж үзээрэй.
- Lean Forward. Хэрвээ та ярилцаж байгаа бол урагш тэмүүлэх нь сонирхол, анхаарлыг татах болно. Хэрвээ та нийгмийн хувьд санаа зовсон бол хол зайд байлгахыг хичээдэг ч энэ нь таны сонирхолгүй эсвэл алга ташилт гэсэн захиасыг илэрхийлдэг.
- Шулуун зогсож байна. Бүү бүү буу! Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс хичээн зүтгэж, аль болох бага зай эзэлдэг бөгөөд ингэснээр сууж буй хамгаалалтанд суухад эвдэрч болно гэсэн үг юм. Чи нуруугаа чиглүүлээд мөрөндөө мөрнөөсөө суга татан, гар, хөлийг нь тайл.
- Чин дээр. Та алхаж байхдаа газарт хардаг уу? Танай толгой үргэлж байдаг уу? Үүний оронд толгойгоо дээш нь харуул. Энэ нь эхлээд ер бусын мэдрэмж төрдөг байж магадгүй, гэхдээ эцэст нь та илүү итгэлтэй байдал үүсгэх болно.
- Надад бүү баярла. Тандалт бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүр юм. Илүү их итгэлтэй байгаарай. Мэдрэмжийн хөдөлгөөнүүд нь таны хэлсэн зүйлээс анхаарал татаж, бусдад таны захиас дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог.
- Таны халааснаас зайлсхий. Хэрвээ та халаасандаа гараа оруулахыг хүсч байгаа бол, ялангуяа хэрэв чи тэдгээрийг сэгсэрч байгаад санаа зовж байгаа бол үүнийг хийх нь илүү их санаа зовж, итгэл багатай байх болно. Өөрийнхөө халааснаас гараа өөртөө итгэлтэй хараарай.
- Удаан хөдөлгөөнүүд. Хурдан хөдөлгөөн нь таныг илүү их болгоомжтой болгодог. Гараараа алхаж байгаа бүх зүйл нь ялгаатай байх болно. аажим аажим аажмаар илүү их итгэлтэй байхыг мэдэрч байгаарай.
- Том алхам. Удаан өнгөрөх тусам алхах үедээ илүү урт хугацаа шаардагддаг. Итгэдэг хүмүүс илүү их алхам хийж, эрх мэдэлтэй алхдаг. Ингэснээр та санаа зовох зүйлгүй болно.
- Гараа ажигла. Нүүр болон хүзүүндээ хүрэхэд анхаарах хэрэгтэй. хоёулаа санаа зовж, сандарч, айж эмээх мэдрэмж байдаг. Итгэдэг хүмүүс энэ төрлийн хөдөлгөөнийг хийдэггүй.
- Firm Handshake. Гар чинь юу вэ? Сул дорой эсвэл сул талтай гар барих нь итгэл үнэмшлийн дутагдал юм. Тиймээс бусдыг уулзахдаа гараа сунгаж өгөхийг хичээх хэрэгтэй. Амьд орсны дараа энэ нь аяндаа гарна.
Та биеийнхээ хэлийг өөрчлөх итгэлийг олж чадна гэдэгт итгэлгүй байна уу? Та зан авираа өөрчлөх итгэлтэй байх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Эхэндээ хачирхалтай санагдаж болох ч итгэлтэй байдлаар үйлдэх нь эцэстээ байгалийн жамаар мэдрэгдэж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлж болно.
Хэрэв та үнэхээр итгэл үнэмшил хэрэгтэй бол видеог үзээрэй. таны мэдрэлийн зуршил, байрлалыг танихад амархан өөрчлөгдөж болно.
Үүний зэрэгцээ бусад арга хэрэгслээр дамжуулан сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад чиглэсэн үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн зан үйлийг бууруулахад ч мөн үр нөлөөтэй байдаг.
Хэрэв та аль хэдийн өвчний оноштой гэж оношлогдоогүй бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дээр очиж өөрийн сонголтуудын талаар мэдэж аваарай.
Бусдын төлөөх таны чадварыг бууруулдаг сэтгэлийн түгшүүр нь таны амьдрах ёстой зүйл биш юм. Нийгмийн сэтгэлийн эмгэгийг эмчлэхэд танин мэдэхүйн зан үйлийн (CBT) болон эм аль аль нь үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
Эх сурвалж:
> Шийдвэрлэх зуучлал. Танд итгэх биеийн хэлээр ярих долоон шилдэг арга.
Fox News. Биеийн хэлтэй холбоотой итгэл үнэмшлийг харуулах шилдэг 10 арга зам.