Анхны сэтгэцийн эмгэгтэй болгохын тулд зүгээр л Go Visit Smoothly
Сэтгэлзүйн шинэ сэтгэцийн эмч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй анх уулзахдаа сэтгэл санаа хямралд орж болно. Юу хүлээхээ мэдэхгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь танд хяналт тавихаа больдог. Анхны айлчлал хийхэд бэлтгэхэд тань туслах маш сайн зөвлөгөө байна.
Хүсэл бодол ба бодит байдал - Томилолтоор ажиллах
Энэ анхны томилолтын талаар сэтгэл зовних нь та нарыг хамгийн муу гэж тооцох буюу эмчилгээг илүү бодитой гэж үзэх магадлалтай.
Жишээлбэл, та асуудлыг шийдэх олон асуудал байгаа гэж бодож байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бодит байдал бол таны эмч зөвхөн нэг юм уу хоёр асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх, эхлэхээс эхлэх болно. Анхны томилолтод бэлтгэлтэй байх нь таны сэтгэлийн түгшүүр, эмзэг байдлыг удирдахад тусална.
Анхны томилолтод бэлтгэх сайн зөвлөгөө
Өөрийнхөө томилолтоос нэг өдөр эсвэл хоёр өдөр сууж, өөрийн мэдрэмжийнхээ жагсаалтыг гаргаж, урамшууллын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл, зүйл бүрээр таны амьдрал ямар нөлөө үзүүлдэг талаар ярилц. Жишээлбэл:
- Wal-Mart-ийн бусад төгсгөлд би хүүхдийг уйлж байхад чимээ шуугианыг авч чадахгүй.
- Хүмүүс өөрсдийгөө хэлж байгаа гэдэгт би үргэлж итгэдэггүй.
- Би маш их уурлаж, уурлан хилэгнэж байна. (Хэрэв таны уур хилэнг өдөөж байгаа зүйлүүд байвал тэдгээрийг оруул.) Надад уурлан хилэгнэж байгаа найз нөхөд олон найз нөхөд байдаг.
- Би маш их ганцаарддаг бөгөөд дэмжлэг хэрэгтэй байна. Үүний үр дүнд би олон цагаар уйлж байна.
- Би зөвхөн шөнийн цагаар хэдэн цаг унтдаг, эсвэл би өдөрт 18 цаг унтдаг. Таны нойрны хэвшил яг одоо байгаа эсэхээ жагсааж бичээрэй.
- Заримдаа миний бодол уралдаан , би анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна.
Хэрэв та сэтгэл санааны зовнилыг мэдэрч байвал та зөвхөн мэдрэмжийг бус, харин таны сэтгэл санааг зовоож байгаа зүйл, энэ нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлдөгийг харуулах хэрэгтэй.
Шошгуудыг үзэх
Таны мэдрэмж эсвэл тригер дээр шошгыг тавь. Эмч үүнийг хий. Терапистууд таны шошгон дээр нөлөөлж болзошгүй тул таны оношлогоонд нөлөөлж болно. Дахин хэлэхэд та өөрийнхөө мэдрэхүй, мэдрэхүй, амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгаагаа жагсаан бичээрэй.
Энэ аргыг хэрэглэснээр таны мэдрэмжийг үнэлж дүгнэх нь эмчлэгч эмчийг буруутгах боломжийг олгодог бөгөөд бүх үйл явцыг илүү хялбар болгож чадна. Та бичиж эхлэх эсвэл өөрийн мэдрэмж, туршлагаасаа хуваалцсаны дараа, энэ нь тэдэнд нэр өгч, өөрсдийгөө нэрлэхийг хичээхээс хамаагүй хялбар бөгөөд амархан гэдгийг олж мэднэ. Хэрэв та жагсаалтаа гаргаж байхдаа санаа зовж байгаа бол сэтгэл санаагаа бичиж, тайлбар, загвар, оношийг олохыг оролдохгүй байхыг хичээгээрэй.
Анхны томилолтод Жагсаалт нь яагаад сайн байдаг вэ?
Хэрэв та мэдрэмжээ задалж, өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн нөлөөлж байгаа бол эмчийн хувьд маш тодорхой дүр зургийг зурдаг. Туршилтын үеэр таны тархи эргэж ирэхэд богино хугацаанд очиход маш хэцүү байдаг бөгөөд та бэлтгэгдээгүй учраас жагсаалтаа урьдчилан гаргах хэрэгтэй.
Үүний зэрэгцээ, хэрэв та мэдрэх юмуу мэдрэх гэж байгаа бүх зүйлээ жагсаагаагүй бол хэтэрхий санаа зовох хэрэггүй.
Эмчилгээ нь ихэвчлэн олон удаа айлчлан очдог бөгөөд энэ эхний айлчлал нь суурь тавигдана. Та ч гэсэн зарим мэдрэмжээ жагсаан бичих эсвэл тэмдэглэл нэмж бичихийг хүсч болох юм.
Жагсаалтынхаа гурван хувийг, хоёрыг нь, нэгийг нь эмчийн хувьд хий. Гэрээсээ нэг хуулбарыг үлдээгээрэй. Хэрвээ таны хуулбарыг өөртөө авч явбал өөр нэгийг нь авч яваарай. Эмчийг хараад тэр жагсаалтыг өгөөд хамтдаа яв. Ингэснээр та түүний хэлэхийг хүсч байгаа бүх зүйлийг санаж байх шаардлагагүй бөгөөд та ямар нэг юм хэлэхээ мартсан учраас өөрийгөө зодох болно.
Анхны томилолтын дараа
Та анх удаа томилолтоо хийсний дараа гэртээ ирэх үед та жагсаалтандаа тэмдэглэл нэмэхийг хүсч болно. Энэ айлчлал нь таны оюун санаанд шинэлэг зүйл боловч ирээдүйд илүү гүнзгийрүүлэн ярихыг хүсч буй зүйлсийнхээ талаар тэмдэглэл хөтөлж, айлчлалын үеэр уулзах цаг хугацааг мэдрэхгүй байх мэдрэмжийг тэмдэглэх хэрэгтэй.
Хэрэв та энэ хүнийг үзэхийг хүсч байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуувал, өөр сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийг сонгохыг хүсч байгаарай. Ямар ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг даван туулахын нэг чухал хэсэг бол сэтгэл мэдрэлийн эмч, эмчтэй итгэлтэй байх явдал юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд бүх хүмүүст өргөн хүрээний зан чанар, давуу тал, сул талуудтай байдаг бөгөөд хувь хүний хувьд та нарын хувьд зөв гэдгийг олж мэдэх нь чухал юм.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг томилохын тулд төлөвлөхийн өмнө дор хаяж мөрдлөг хийнэ үү
Дэлгэрэнгүй жагсаалтыг гаргах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй анхны уулзалт хийх нь илүү аятайхан болдог. Таны эмч таны бэлтгэлд мөн талархах болно. Жагсаалтаа энгийн байлгаж, мэдрэмж, туршлагад хязгаарлана уу. Та болон таны эмчлэгчийг төөрөгдүүлж болох оношийг бөглөхгүй байхыг санаарай.