Хэрэв та сүйт бүсгүй, сүйт залуу бол сэтгэл түгшээсэн сэтгэлийн зовлонтой байдаг бол хуриманд үг хэлэх санаа таныг сандрах болно. Бүү санаа зов! Хэрэв та бэлтгэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулвал энэ үг хэллэгийг даван туулж болно.
Нэгдүгээрт, хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг ( оношлогоо -зан үйлийн эмчилгээ, эмчилгээ гэх мэт) оношлогдоогүй эсвэл эмчилгээ хийлгээгүй бол таны жагсаалтанд нэмж оруулна.
Гэсэн хэдий ч, та одоо хурим, хуримын хооронд хязгаарлагдмал хугацаа байж магадгүй, гаднын хөндлөнгийн тусламжгүйгээр энэ яриаг яаж давах талаар мэдэх хэрэгтэй.
Хуримын үеэр үг хэлэх талаар сэтгэл санаагаа тайвшруулахад туслахын тулд та хэдэн алхам хийж болох вэ?
Байршилтай танилцах
Хуримын өмнө хүлээн авах танхимтай танилцсан эсэхийг шалгаарай. Хаана сууж, микрофон, индэр хаана байхыг олж мэд. Эргэн тойрон хүрээлэн буй орчныг тань мэдэх нь том мөч ирэхэд илүү тохь тухтай болгоно.
Скриптийг бүү хий
Хэдийгээр та үгээрээ үг хэлэхийг хүсч байгаа ч та олон нийтийн ярианд маш их туршлагатай бол таныг хатуу, модонд хүрэх эрсдэлтэй байдаг. Харин оронд нь цэгийн тэмдэглэлийг индэр рүү авч, ярианы аялгуугаар ярихыг оролдоорой.
Практик!
Олон нийтийн яриа хэлцэл хийхэд олон зан үйлийг орлох зүйл байхгүй, хуримын яриа нь огт өөр юм.
Урьд өмнө ярих зүйлээ хийснээр том өдрөө үргэлжлүүлэн хийх итгэлийг олж авна.
Амжилтын тухай төсөөл
Тамирчид олон жилийн туршид энэ аргыг ашигладаг. Үг хэлэх үедээ өөрийгөө тайван, итгэлтэйгээр төсөөлөн бодоод үзээрэй.
Дасгал
Хуримын дасгал хийхэд байнгын дасгал хийж байгаарай.
Тогтмол дасгал нь стресс, түгшүүрийг багасгахад тусалдаг.
Каффейнээс зайлсхийх хэрэгтэй
Томоохон хэмжээний кофейг хэрэглэхийг хэзээ ч зөвлөдөггүй ч нийгмийн сэтгэлийн зовнилыг даван туулж байгаа хүмүүс бүгдээрээ зайлсхийхийг хичээдэг. Кофе, каффейнжуулсан зөөлөн ундаагаас гадна цай, шоколад нь кофейн агуулдаг.
Мэдрэмжтэй байхыг зөвшөөрнө үү
Хуримынхаа үеэр ярихаасаа өмнө та сандарч байгааг хүлээн зөвшөөр. Зүгээр л жаахан үе шаттай айдастай байх нь ихэвчлэн гүйцэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад ихээхэн хэрэг болдог.
Таны хэлсэн үг дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Өрөө хайхын оронд бусдын бодож байгаа зүйлийн талаар санаа зовж байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ мөчийг арчиж хаяхыг зөвшөөрч, сэтгэлийн зовнилоо арилгаж магадгүй гэдгийг ажигла.
Эдгээрийг ярихдаа эдгээрийг гэрэлтүүлэх зөвлөмжийг санаарай:
- Та ярих газраа олж мэд.
- Зөвхөн цэгийн тэмдэглэлийг авчир.
- Амжилт, амжилтыг төсөөлөөрэй.
- Жирийн дасгал хөдөлгөөн хийж, кофегоос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Таныг сандарч, ярихдаа анхаарлаа төвлөрүүл.
Олон хүмүүс хуримын үг хэлэхээсээ айн сандардаг ч та үнэхээр таашаал авах болно! Хамгийн наад зах нь, та өөрийн онцгой өдөр энэ чухал хувь нэмрийг оруулахын тулд айдсаа даван туулахын тулд цаг заваа зарцуулсандаа бахархалтай байгаарай.
Хэдэн жилийн дараа эхнэр, нөхөр чинь эргэн харж, айдас, айдсыг санаж байна.
Дараа нь уншина уу: Та гэрлэх үед нийгмийн айдастай тэмцэх зөвлөмжүүд
Эх сурвалж:
Grice GL, Skinner JF. Олон нийтийн яриаг эзэмших. 5-р хэвлэл. Бостон: Allyn & Bacon; 2004.
Теннесси мужийн их сургуулийн Мартин зөвлөгөө өгөх болон ажил мэргэжлийн үйлчилгээ. Олон нийтийн яриа. 2016 оны 2-р сарын 25-нд нэвтэрсэн.