Нийгмийн айдас түгшүүртэй ажилтан болохын тулд ямар ажил эрхэлдэг вэ?
Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмгэг (SAD) нь хөдөлмөр эрхлэлтэнд саад учруулж болзошгүй. Хэрэв та энэ эмгэгтэй хамт амьдардаг бол сургууль, коллеж , их сургуульд орох, ажлын ярилцлагад орох, ажлын орчинд гүйцэтгэх нь хэцүү байж болно. Ажлын байраа хадгалж үлдсэн хүмүүс өдөр бүр тэмцэж чаддаг.
Хэрэв та энэ байр сууриа олж чадвал нэг зүйлийг мэдэрч байгаа зүйлээ хуваалцах болно.
Үүнтэй адилаар ижил зүйлийг даван туулж буй бусад хүмүүсээс түүхүүдийг унших нь тустай байж болно.
Эмзэг байдлын талаар баримт, тоо баримтыг унших нь нэг л зүйл юм. Энэ нь өдөр бүр асуудалтай амьдарч буй хүний нүдээр дэлхий ертөнцийг харахад огт өөр юм. Магадгүй энэ түүх таны амьдрал шиг сонсогдож магадгүй юмуу, магадгүй та өөрийн өвөрмөц нарийн ширийн зүйлсийг нэмэх боломжтой байх. Хамгийн наад зах нь та ганцаараа биш эсвэл бусдын сэтгэлийн түгшүүрийг илүү сайн ойлгоход тусална.
Дараахь нь нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийн хэн нэгний зохиомол анхны данс бөгөөд ямар нэг тодорхой хүн дээр суурилдаггүй.
SAD-тэй хүмүүсийн хэн нэгний амьдрал
Орой нь ихэвчлэн тийм ч муу биш. Би гэрээсээ гарах хүртлээ хүнтэй ярилцах шаардлагагүй гэдгийг би ядаж мэднэ. Гэсэн хэдий ч хэрэв би хүмүүстэй ярих, хүмүүстэй ярих, эсвэл бүр дордохыг хүсч байгаа зүйлээ хийх юм бол, тэр өдөр аль хэдийн буудсан байна. Би ирээдүйд юу болох талаар санаа зовж байгаа тул өөр ямар нэг зүйлийг анхаарч чадахгүй байна.
Хэрэв би утсаар ярих хэрэгтэй бол би тэднийг ихэвчлэн зайлсхийдэг. Тэднийг бүү хая. Хэрэв би дуудаад өөр хүн хэт завгүй байвал яах вэ? Хэрэв би муу цагт дуудаж байгаа бол яах вэ? Тиймээс би өөрийгөө "Энэ хүнийг битгий зовоогоогүй гэж дуудуулах хамгийн тохиромжтой цаг үе үү?" Гэж би өөрөөсөө асууж байна. Би 10:00 цаг гэх мэт цагийг сонгож, дараа нь дуудлага хийх хүртлээ санаа зовох болно.
Ажил руу явах нь аймшигтай биш. Зарим жолоодлогыг нэг эгнээтэй зам дээр хийж чаддаг, энэ нь сайхан хэрэг. Салбарууд нь хамгийн муу. Би хэзээ ч өөр машинаасаа хөдлөхгүй, учир нь тэр хүн над руу харлаа. Би инээдэг үү? Урагшаа харах уу? Машины уртыг буцааж авахад хялбар байх болно.
Хэрвээ би хий авах хэрэгтэй болбол миний мэддэг шатахуун түгээх станцад очиж үзээрэй. Би өөрөө буруу насос руу хөдлөөд өөрөөсөө тэнэг зүйл хийхийг хүсэхгүй байна. Би өөрийгөө бүрэн үйлчилснээр өөрийгөө үргэлж үйлчилдэг. Ийм замаар би хэнтэй ч ярих шаардлагагүй.
Нэг удаа би үсээ хусах хэрэгтэй гэж шийдсэн юм. Би үсээ огтлохгүй байх ёстой (мөн оролцож болох сүйрлийн үр дагавар). Үс засахтай холбоотой асуудал бол үсчинд хандах хэрэгтэй. Ихэвчлэн би ганц үг өгүүлбэрт хариулж, эцэст нь тэр надтай ярилцахыг хичээдэг. Би ямар ч сонирхолтой хэлэх зүйлгүй, тэгээд тэр бид хоёр чимээгүй цагийг хуваалцах нь дээр. Заримдаа тэр хамт ажилладаг хүмүүстэйгээ ярилцах болно. Яагаад гэвэл би хэтэрхий уйтгартай болсон.
Ажлаа эргэж иртэл - Тийм ээ, би ажил хийж байна. Насанд хүрэгчдийн амьдралд минь ийм зүйл хийсэн. Зарим хүмүүс АДЭ-тэй ажилладаггүй гэдгийг би мэднэ. Тэдний адил муу зүйл байхгүй. Би гэртээ үлдэж, хэзээ ч явахгүй байх дуртай байсан шигээ орлогоо олох хэрэгтэй, тэгээд ажил хийдэг цорын ганц арга зам бол ажил юм. Би өөр өөр төрлийн ажлын байртай байсан. Хүмүүсийг оролцуулдаггүй ажил олж чадна гэж хүмүүс ярих юм бол энэ нь үнэн биш юм.
Хэрэв та амьтадтай ажилладаг бол ихэнхдээ эзэнтэйгээ ярилцах хэрэгтэй болдог. Хэрэв та компьютер дээр ажилладаг бол ихэнхдээ таны хийж байгаа зүйлийн талаар бусадтай ярих хэрэгтэй болдог. Хүмүүсийг оролцуулахгүй ажил хийдэг ажил ч хүртэл бусад ажилчдыг хамардаг. Үдийн хоолны цаг. Ус сэрүүн яриа.
Би бусдад өдрийн цагаар хооллодог цаг үе бол сорилт юм. Заримдаа би зүгээр, сайнаар хийдэг. Заримдаа би хоолоо хэзээ ч үзэхгүй байх шиг санагддаг. Миний гар доргин доргиход хоол хүнс миний сэрээ дээр үлдэж чадахгүй. Гай гамшгаас зайлсхийх нь надад үргэлж мэдрэгддэг. Дараагийн удаа би уух юм уу эсвэл ердөө л идэж чадахгүй болно.
Бусад хүмүүс найзуудтайгаа ярилцах өдрөө өнгөрөөж болно. Би тийм биш. Хүмүүсийг би мэднэ, гэхдээ надад ямар ч найз байдаггүй. Хүмүүс надад таалагддаггүй, тэд намайг мэдэхгүй байна. Бүх цаг үед би маш их санаа зовдог үедээ намайг мэдэхэд хэцүү байдаг. Хүмүүс миний найз байхыг хичээдэг байсан ч миний сэтгэлийн зовнилоос болж хариу өгөхгүй байна. Би айдаг учраас би дууддаггүй. Эцэст нь тэр хүн оролдохоо больсон.
Хэрвээ энэ өдөр ажил хийх шаардлагагүй бол надад өөр төлөвлөгөө байхгүй бол би гэртээ үлддэг. Би эцэст нь ганцаардаж байгаагаасаа болоод санаа зовоодоггүй ч, энэ нь сайн зүйл. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хөгжилтэй, сэтгэл хөдлөлийн зүйл хийдэг бусад хүмүүсийн талаар би боддог. Би ганцаараа хэтэрхий их цаг зарцуулдаг бол би бууж эхэлдэг. Энэ бол үнэхээр парадокс юм. Хүмүүстэй хамт байхаас айдаг, гэхдээ тэр үед би ганцаараа байсан.
Хэрвээ би урьд нь дурьдсан шигээ тодорхой өдөр ярих юм бол, би ярих ёстой онцгой ажил байгаа бол, би түүнийг өдөржингөө санаа зовох болно. Хэрвээ энэ үг хэлэх хэрэгтэй бол би хэдэн долоо хоногийн турш санаа зовох болно. Эсвэл сар. Би санаа зовж байгаагаа хэлэхэд би сандрах гэсэн. Шөнө дунд шөнийн цагаар үймээн самуун дэгдэв . Зүгээр л энэ үйл явдлыг хүлээж байсан. Ихэнх тохиолдолд эдгээр төрлийн үүрэг хариуцлагаас зайлсхийхийг хичээдэг. Гэвч амьдрал заримдаа тэднийг хаядаг.
Хүнсний дэлгүүр нь хэтэрхий муу биш. Би жагсаалтыг гартаа оруулж, толгойгоо доошоо дэлгэж, дэлгүүрээс гарахын тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв би мэддэг хэн нэгнийг олж мэдвэл тэр хүнтэй ярилцахаас зайлсхийхийн тулд би чадах бүхнээ хийдэг. Би юу хэлэх вэ? Тэд намайг уйтгартай гэж бодож байна. Харилцаа нь багасч, энэ нь эвгүй байдалд орох болно. Үүнээс зайлсхийх нь дээр.
Би ихэвчлэн оройн хоол идэж, дараа нь зурагт үзэж болно. Би долоо хоногийн турш үдшийн төлөвлөгөөнд байдаггүй. Эсвэл амралтын өдрүүдэд энэ тухай бодож үзээрэй. Төлөвлөгөө хийхдээ найзуудтай байх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа би гэр бүлтэйгээ ямар нэгэн зүйл хийх болно. Хэсэг хугацааны дараа ихэвчлэн тохиолддоггүй.
Би ийм байдлаар сонголт хийхийг хүсэхгүй байна. Хүн яагаад энэ аргыг сонгохыг яагаад мэдэхгүй байна. Энэ бол аймшигтай арга зам юм. Би аалзны айдас, өндрөөс айдаг шиг маш тодорхой асуудал байсан. Энэ бол хүмүүс ойлгож чадах бөгөөд энэ нь таны амьдралын бүх талыг хөндөхгүй. Энэ бол ийм зүйл юм. Энэ нь миний амьдралын бүх хэсэгт нөлөөлдөг. Зөвхөн үлдсэн амьдралаа өнгөрөөх нь үнэхээр амьдрал биш юм.
Миний толгой дэр дэрлэх үед бодол эргэж ирнэ. Өнөөдөр би ямар буруу зүйл хийсэн бэ? Би өөрийгөө хэрхэн ичгэвтэр байдалд оруулсан бэ? Би маргааш юу хийх ёстой вэ? Би яаж гарах вэ? Хэрэв би азтай бол шууд унтаж байх болно. Энэ дасгал нь надад донтоход тусалдаг бөгөөд илүү амархан унтах боломжийг олгодог гэдгийг би олж мэдсэн. Хэрэв би хичээлээ хийгээгүй бол нойрноосоо хэдхэн цагийн дараа унтах болно. Эдгээр бодлууд толгойгоо тэврэн, тайвширч болохгүй.
Би тусламж авахыг хүсч байгаа ч яаж мэдэхээ мэдэхгүй байна. Миний дотоод сэтгэлийн хямралын талаар хэн ч мэдэхгүй. Тэд энд тийшээ сэтгэлийн зовнилыг анзаарч магадгүй, гэхдээ ихэнхдээ би нуугдсан. Энэ нь миний амьдралд бусдад нөлөөлөх өөр сэтгэцийн өвчинтэй адил биш юм. Зөвхөн намайг л авдаг юм. Би үүнийг яаж хүлээж авахаа мэдэхгүй учраас л үүнийг авдаг.
Гэхдээ зарим найдвартай туяа байдаг. Миний айдастай тэмцэхийн тулд бүх зүйлийг туршиж үзээгүй, одоо ч гэсэн бууж өгөхийг хүсэхгүй байна. Өөртэйгөө адилхан хүмүүстэй уулзах нь надад өөрчлөлт гаргаж чадна гэдэгт би итгэдэг. Хэрэв би нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (SAD) хүмүүст туслахын тулд эмчилгээний группд нэгдэх боломжтой байсан бол ядаж нэг ижил асуудлуудтай тулгарч байсан бусад бүх хүмүүсийг мэдэх байсан. Бид бүгд завин дээр байх болно.
Тэр хооронд би чадах бүхнээ үргэлжлүүлэн уншдаг. Би өөрөө өөр нэг тусламж үзүүлэх хөтөлбөрийг туршиж үзээрэй, эсвэл нэг өдөр эмчтэйгээ томилолт хийх зоригоор ажиллана. Энэ хэцүү. Өдөр бүр хэцүү л дээ, гэхдээ би хэзээ нэгэн цагт илүү сайн байх болно гэдгийг мэдэж байх болно. Би одоо болтол илүү сайн байсан, одоо л насаараа ирдэг гэж боддог. Би өөрийгөө нийгмийн нөхцөл байдалд ил тод байлгаж, илүү тайван байх болно гэж боддог. Заримдаа би айдас намайг холдуулсан учраас л дадлага туршлага дутагдаж байна.
Надаас илүү нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс байгаа гэдгийг би мэднэ. Магадгүй зарим нь илүү зөөлөн байдаг. Өдөр бүр миний хийж байгаа бүх зүйлд нөлөөлөх хангалттай үнэ цэнэтэй зүйл гэдгийг би мэднэ. Энэ бол үнэхээр тэмцэл юм. Учир нь бидний ертөнц нийгмийн хувьд маш их айдас, айдас юм.
Үг нь
Энэ зохиомол данс нь бага зэргийн түвшний нийгмийн түгшүүртэй амьдардаг хүнийг илэрхийлдэг. Энэ хүн амьдралын ихэнх хэсэгт үйл ажиллагаа явуулж чаддаг боловч гадаргуугийн түгшүүртэй амьдардаг. Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн олон янзын түвшин байдаг учраас таны нөхцөл байдал өөр өөр харагдаж болно. Таны шинж тэмдгүүд ямар ч байсан ижил асуудлуудтай тэмцэж байгаа хүмүүс мөн та ганцаараа биш гэдгийг бас мэддэг. Хэрэв та тусламж эрэх хүсэлтэй байгаа бол эмчилгээнд үр дүнтэй эмчилгээ хийдэг.
Эх сурвалж:
Толман RM, Гилл Ж, Бойд Д, Абельсон Жл, Хоффман Ж, Ван Эттен-Ли М. Нийгмийн сэтгэл санааны хямралын нөлөөг нийгмийн халамжийн тэтгэмж авч байгаа эмэгтэйчүүдэд хөдөлмөр эрхлэхэд үзүүлэх нөлөөлөл. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.