Хэрэв та коллежид нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлтэй тэмцэж байгаа бол шинэ найз нөхөдтэй болох, хичээлд сууж байх зэрэг оюутны өдөр тутмын асуудлыг удирдахад хэцүү байх болно.
Та ганцаараа биш
2011 оны судалгаагаар коллежээс татгалзаж буй сэтгэцийн эрүүл мэндийн бэрхшээлтэй оюутнуудын 62 хувь нь эдгээр асуудлуудын улмаас хийсэн байна.
Сэтгэл санааны эмгэгүүд нь өнөөдөр коллежийн оюутнуудад тохиолддог хамгийн их сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал юм.
Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгийг ойлгох
Хэрэв та удаан хугацааны турш түгшүүртэй амьдарч байсан бол таны шинж тэмдгүүд нь оношлогдох өвчнийг эмчлэх боломжтой гэдгийг ойлгоход хэцүү байж болно. Хэрэв та аль хэдийн оношлогдоогүй бол эхлэхэд тохиромжтой газар бол АД- ын шинж тэмдгүүд, оношлогооны шалгуурын тухай уншаарай.
Судлаачид коллеж, их сургуульд байхдаа хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Профессорууд шинэ найз нөхөдтэй болж, романтик харилцаатай болоход ойртох тусам оюутны хотхоны амьдралын ихэнх хэсэг нь нийгэмд байдаг. Хэрэв таны SAD эмчилгээ хийлгээгүй бол таны коллежийн туршлагын бүх асуудлууд нөлөөлж болзошгүй.
Академи: Та хичээлд оролцох, асуулт асуух, гэрийн даалгавраа хийх, суралцах бүлгүүдтэй танилцах, танилцуулах, профессорууддаа хандах гэх мэт хүндрэлтэй байдаг.
Нийгмийн үйл ажиллагаа: Та клуб, спортод оролцох магадлал багатай, найз нөхөрлөл эсвэл романтик харилцаатай болох, хүнд хэцүү нөхцөлд өөрсдийгөө зориулахад бэлэн байж болзошгүй.
Архины хэрэглээ: Нийгмийн хүндрэлтэй оюутнууд архи согтууруулах ундаа хэрэглэж байгаа тохиолдолд асуудлыг шийдвэрлэх аргыг ихэсгэх эрсдэлтэй байдаг.
Тусламж авах талаар
SAD нь эм болон / эсвэл эмчилгээний эмгэг эмгэг юм. Энэ өвчинийг зөв оношлох, эмчлэх нь чухал юм.
Эмчилгээний эхний шатанд эм , танин мэдэхүйн эмчилгээний (CBT) эмчилгээ байдаг.
Оюутны хувьд та оюутны хотхоны эрүүл мэндийн төвд хандах боломжтой. Эдгээрийг эмч, сэтгэл судлаач, оюутны дадлагажигчаар ажиллуулж, хувь хүн, бүлгийн эмчилгээ зэрэг олон төрлийн үйлчилгээг санал болгоно. Эмчилгээ нь ихэвчлэн богино хугацаатай бөгөөд үнэ төлбөргүй эсвэл төлбөртэй байдаг.
Хэрэв та коллеж, их сургууль нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн төвгүй бол оюутны хотхонд эсвэл олон нийтийн эрүүл мэндийн төв хайж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү шилжүүлэхийг хүс.
Өөр нэг арга нь сургуулийнхаа сэтгэлзүй, сэтгэцийн эмчийн тасаг нь байнгын судалгаа шинжилгээний нэг хэсэг болгон зөвлөгөө, эмчилгээ хийдэг эсэхийг судлах явдал юм. Ихэнхдээ эдгээр судалгааны ажлууд нь яамдын вэбсайтад байрладаг. Оролцоо нь ерөнхийдөө нэргүй бөгөөд таны шинж тэмдгийг үнэлэх болно.
Коллежийн элсэлтийн шалгалтанд тэнцсэн
Коллеж эсвэл их дээд сургуулийн оюутан байхдаа эмчилгээгээ хийлгэж байхдаа өөр зүйлүүдийг хийж болно. Эмчилгээний үр дүнд хүрч байгаа эдгээр стратегиудыг ашигла, нийгмийн нөхцөл байдалд илүү таатай санагддаг.
Найз нөхөрлөлийг бий болгох
- Сайхан инээмсэглээд, ангийнхантайгаа мэндчилээрэй.
- Ойролцоох ангийнханд даалгавар, шалгалт өгөх талаар саналаа хэлэх; Энэ үйл явцыг анги бүрт давтаарай, аажмаар ангийнхантайгаа хамт тэдэнтэй ярих нь илүү энгийн мэт санагдана.
- Та илүү таатай байх тусам суралцах бүлгийн санаа эсвэл амралт чөлөөт цагийг хамтдаа өнгөрөөх болно.
- Хичээлээс гадуур суралцах нь хэцүү байвал оюутны хотхоны үйлчилгээний байгууллагад элсэх; Зорилгодоо хүрэхийн тулд бусад хүмүүстэй хамтран ажиллах нь хүмүүстэй танилцах сайхан арга юм.
- Бусдын ичимхий, сандарсан мэт санагдах бусад хүмүүст хандах хандлагыг авч үзье. Тэд айдас бага байж болно.
Биеийн хэл ба яриа
- Бусдын нүдийг байнга байлгах.
- Гэсэн хэдий ч сэрүүн байх хэрэгтэй.
- Дунд зэрэг чанга дуугаар ярих.
Хэлэлцүүлгийн сэдвүүд
- Гоёлуулах.
- Одоо явагдаж байгаа үйл явдлууд болон кампусын мэдээ дээрээс уншина уу.
- Сонсогч сонсож, яагаад, яаж, яаж, хэзээ, ямар үед асуултаас эхлээд нээлттэй асуултуудыг асуу.
Ангилал танилцуулах
Ихэнх хүмүүс бүлгийн өмнө ярихаас өмнө эрвээхэйнүүдийг авдаг. Гэсэн хэдий ч, анхны мэдрэлийн байдал нь ярьж эхэлж, сэдэв, үзэгчидтэйгээ холбоотой болж эхэлдэг. Үүний эсрэгээр өвчний халдвартай хүмүүст тохиолддог. Тэдний ярианы үеэр сэтгэл санаагаар унаж, дуу чимээ сонсох, хуурай ам, доромжилсон, хурдацтай зүрх цохилох, айдас, сандрах зэрэг сэтгэлийн зовиурууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлжээ.
Та заримдаа толилуулахыг шаардаж болно. Хэрэв та өндөр ур чадвараа алддаг бол системийн эмзэг байдал зэрэг зан үйлийн эмчилгээ нь тустай байж болно. Та өөрийн санаа зовоосон асуудлаа багасгахад туслах хэд хэдэн зүйлийг хийж болно:
- Боломжтой бол та өөрийнхөө мэдлэгийг хуваалцахдаа баяртай байхын тулд хамгийн их сонирхолтой сэдвийг сонгоорой.
- Танилцуулга эхлэхийн өмнө оролцогчидыг зарим дарамт шахалтанд оролцуулахыг хичээ. Хэлэлцүүлгийнхээ эхэнд оруулж болох зарим үйл ажиллагаанууд нь сэдвээр үзэгчдийнхээ саналыг асууж, жижиг бүлгүүдэд хуваагаад асуудлыг хэлэлцэх, эсвэл сайн дурын ажилтан таныг танилцуулах зарим нэг зүйлийг үзүүлэхийг хүсч байгаа эсэхийг асууна.
Эерэг амьдралын хэв маяг Зохицуулалтын стратеги
Өнөө үед хэрэглэж болох зарим эерэг үр дүнг тооцох стратегиудыг дурдвал:
Дасгал: Ердийн дасгал нь эрүүл ухаан, бие махбодын аль алиныг нь сахихад сайн байдаг. Өөрийнхөө үйл ажиллагааг сонгох, зугаацах үйл ажиллагааг сонго. Явган алхах уу, шинэ йогийн видео оролдоорой, эсвэл зүгээр л зарим frisbee тоглоно уу! Танай коллеж, их сургууль нь оюутны хотхоны байранд эсвэл дасгалын ангиудыг санал болгодог. Зарим шинэ найз нөхөдтэй болох боломжтой.
Зөв хоол тэжээлийн зохистой байдал: Оюутны хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Өдөржингөө идэж, хөнгөн зууш идэхийг хичээгээрэй, ингэснээр кофеин, элсэн чихрээс зайлсхийж, сэтгэлийн зовиурыг улам хүндрүүлнэ.
Үг нь
Нийгмийн түгшүүртэй эмгэгийн хувьд та коллеж, их сургуульд олон сорилттой тулгарах болно. Гэсэн хэдий ч зөв оношлогоо, эмчилгээ, даван туулах стратегитай байх нь таны туршлагатай байх магадлал маш өндөр юм. Өдөр болгоныг авахыг хичээ, санаа зовсон бодлынхоо анхаарлыг төвлөрүүлж, боловсрол эзэмших, найз нөхөдтэй болох, хувь хүнээр өсч хөгжих зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл.
Эх сурвалж:
> АНУ-ын сэтгэл түгшээсэн сэтгэл гутралын холбоо. Коллежийн оюутнууд .
> Даллас дахь Техасын их сургууль. Өөртөө туслах: Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгийг даван туулах.