9 Гэр бүлтэй болох үед нийгмийн сэтгэлийн зовиурыг даван туулах арга замууд 9

Хэрэв та сэтгэл түгшээсэн сэтгэлийн эмгэг (SAD) байвал хуримын түгшүүр нь мууддаг . Та SAD-тэй оношлогдсон , эмчилгээ хийлгэж байсан , эсвэл шинж тэмдгүүдээр зовж байсан ч тусламж авахыг хүссэнгүй, хуримын төлөвлөлт, оролцооны талаархи санаа зовнил ихтэй байна.

АМАБ-тай олон хүн том хурим хэзээ ч байдаггүй, нам гүм, хувийн нууцыг хадгалахыг чармайж, эсвэл бүр шийднэ.

Гэсэн хэдий ч, гэр бүлийн үүрэг хариуцлагатай хүмүүс, албан ёсны ёслол хүсдэг эхнэр, нөхөрт гарснаасаа татгалзах нь сонголт биш юм. Гайхалтай нь хуримын хуримтлуулсан сэтгэлийн зовлонг зөөлрүүлэхэд туслах алхмууд байдаг.

Ходоод гэдсэнд хийж болох нийгмийн бүх үүргүүдээс эдгээр нь маш хэцүү зүйлсийн зарим нь юм.

Хуримын төлөвлөлт

  1. Бага зэрэг бодоорой. Албан ёсоор том албан бус уулзалт биш албан бус жижиг хурлыг төлөвлөх. Жижиг ч гэсэн та ч бас сүйт бүсгүй гэсэн үг. Хурим нь таны хүсч буй зүйлийг тусган харуулах ёстой.
  2. Тусламж хүсэх. Төлөвлөлтийн үе шатанд туслалцаа үзүүлэх хүнээс туслалцаа аваарай. Өдрийг амжилттай болгоход шаардлагатай утасны дуудлага хийх талаар тэр хүнтэй ярилцаарай. Хэрэв таны төсөв зөвшөөрвөл та хуримын төлөвлөгчийг хөлслөн ажиллуулж болно. Хуримын төлөвлөгч нь илүү хялбар хэлэлцээ хийх боломжийг олгодог худалдаачдтай холбоотой байдаг.
  1. Өөрийн арга барилаа сонгоно уу. Онлайнаар сайн төлөвлөлтийн вэбсайтаас зөвлөгөө аваарай. Төлөвлөлт, бэлтгэлийн ихэнхийг энгийн аргаар хийж чадахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Том сүйт бүсгүйн дэлгүүрт орохын оронд орон нутгийн оёдолчин, найз нөхөд нь хувцас өмсөх боломжтой эсэхийг үзээрэй. Үнэ, бүтээгдэхүүнийг харьцуулахын тулд төрөл бүрийн катерер, гэрэл зурагчин, цэцэрлэгчдийг дуудахын оронд найз нөхөд, гэр бүлийн зөвлөмжүүд, эсвэл онлайн судалгаагаар санал болгодог.
  1. Албан тушаалтанд итгэ. Хэрэв шашны ёслол үйлдэх ёслолыг хүлээн авбал сэтгэлийн зовнилоо өдөөдөг бол түүний сэтгэлийн зовнилын тухай түүнд хэлээрэй. Талбай дээрээ жүжигчинтэй байх, сэтгэлийн түгшүүртэй байх нь ёслолын үеэр эвгүй байдал, эвгүй байдлыг хөнгөвчлөхөд тустай.
  2. Бэрхшээлд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх. Ямар нэгэн хэмжээний хуримын төлөвлөлт хийхдээ санал зөрөлдөөн, буруу ойлголцол байх ёстой. Ямар ч хуриманд хэн нэгэн таны төлөвлөсөн зүйлийн талаар сэтгэл хангалуун бус байх болно. Хэрэв тэр хүн үйл явдлыг илт мэдэж байгаа бол зөв гомдол гаргаагүй бол түүнийг явуулна уу.

Эцэст нь хэлэхэд, та SAD-тэй зовж, хурим хийхээр төлөвлөж байгаа бол өөрөө баяр хүргэе! Энэ нь та бүхэн амьдралынхаа үлдсэн хугацааг өнгөрүүлэхийн тулд хэн нэгнийг олох тусгай саад бэрхшээлийг даван гарсан гэсэн үг юм. Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй, амжилт бүтээлээрээ бахархаж байгаарай.

Хуримын нам сонгох

Уламжлал ёсоор бол хуримын үдэшлэг нь бэр, хүргэний ах, эгч, хамаатан садан, найз нөхдөөс бүрддэг. Хэрвээ танд ойр дотны найз нөхөд эсвэл хамаатан садан байгаа бол чи яах вэ?

  1. 'Холих' холино. Хуримыг сүйт бүсгүй, сүйт залуу хоёрын аль аль нь хамаатан садан, хамаатан садныхаа хамт дүүргэ. Танай сүйт бүсгүйн эгч нар гайхамшигтай сүйт бүсгүйчүүдийг бүтээж болох бөгөөд чиний ах магадгүй зугаатай байх болно. Тэр ч байтугай хамгийн сайн эмэгтэй, эрэгтэй хүнд нэр хүндтэй эмэгтэй ч гэсэн асуултанд хариулахгүй.
  1. Хуримын жигд бус үдэшлэг бай. Зочид нь ч анзаарахгүй байх магадлалтай. Хуримтлуулах зам, танилцуулга, гэрэл зураг, анхны бүжиг зэрэг явган замаар явах гэх мэт тохиолдлын нөхцөл байдалд зохицуулалт хийх хэрэгтэй. Хуримын аль нэг нь хамтдаа хоёр сүйт бүсгүйтэйгээ хамт явдаг, эсвэл бүх сүйт бүсгүйчүүдтэй хамт явдаг. Хоёр хосын оронд хуримын үдэшлэгийг нэг нэгээр нь танилцуул.
  2. Гүйгээр яв. Хэрэв та болон танай нөхөр аль алинд нь ойр дотно эсвэл найз нөхөд байхгүй бол хуримын үдэшлэг хийхээс өөр аргагүй. Хэрэв та бага хуримтлуулах эсвэл хуримтлуулсан гэрлэхийг сонговол энэ нь илүү утга учиртай болно. Хуримын хэв маягийг уламжлалаас уламжлалтай болгон өөрчлөх замаар, эсвэл жижигхэн цугларалт хийснээр зочид хуримын ёслолгүй байх нь сонин санагдаж магадгүй юм.
  1. Найз нөхөдтэй ажиллах. Хэрэв танай хуриманд зарим цаг хугацаа өнгөрвөл та урьд нь таньдаг танилууд, тэдгээрийн аль нэг нь найз нөхөд болох уу гэдгээ анхаарч үзээрэй.

Эцэст нь хуримын хуримаа энэ хэсэгт хэрхэн төлөвлөх вэ? Та 7 сүйт бүсгүйтэй байх нь чухал биш, харин өдөр нь танд утга учиртай юм. Хэрэв хэн нэг нь татгалзвал, үүнийг биеэр авч явахгүй байхыг санаарай. Хуримын үдэшлэгт оролцох нь ихэвчлэн цаг хугацаа, мөнгийг зарцуулахыг шаарддаг бөгөөд хүн бүр хүсэл эрмэлзэлтэй байх эсвэл чаддаггүй.

Хуримаа болгоомжтой болгох

Хурим, зан ааш нь сэтгэлийн дарамт, асуудал үүсгэж байгаа эсэхээс үл хамааран хүн бүрт сэтгэлийн дарамт үзүүлдэг.

Хэрэв та сэтгэл санааны хямралд орсон, санаа зовсон бол өөрийгөө бүү зовоо. Хуримаа алдахаас сэргийлж хүч чадал, хүч чадал авахын тулд нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг анхаарч үзээрэй.

Хэрэв та урьд нь оношлогдоогүй бол эмчтэйгээ болзож болзошгүй. Хэрэв та эмчилгээ хийлгээгүй бол эм , эмчилгээ зэрэг нэмэлт сонголтыг олж мэд. Хэдийгээр стратеги нь таны мэдрэлийг зохицуулахад тустай байж болох ч АДЭ-ийн мэргэжлийн эмчилгээнд орлуулах зүйл байхгүй.

Эх сурвалж:

Нина Каллауэ. Хуримаа төлөвлөх анхны алхамууд.

Нина Каллауэ. Танай сүйт бүсгүй, сүйт бүсгүйн хэдэн жаргалыг хүсэх ёстой вэ?