Стресс бууруулахын тулд цагийг хэрхэн зохицуулах вэ?
Олон хүмүүс өөрсдийгөө завгүй байгаа нь стресс үүсгэдэг . Хүмүүсээс шалтгаалан өөр өөр байдаг тул дараахь гол шалтгаанууд нь хүмүүс өөрсдийгөө завгүй, цаг хугацааны менежмент, стрессийн менежментийн санаануудыг тусгахын тулд дараахь үндсэн шалтгаануудаас бүрддэг:
Үгүй гэж хэл
Хүмүүс өөрсдийгөө асууж байхад "үгүй" гэж хэлэх нь эвгүй байдаг учраас олон хүмүүс өөрсдийгөө хэт хурдан засаж дуусдаг.
Магадгүй тэд бусдыг дарамтлах эсвэл "үүнийг бүгдийг хийж чадахгүй" гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байх. Эцэст нь тэд өөрсдөд нь чухал зүйлийг хийх хангалттай цаг хугацаа шаарддаггүй учраас өөрсдийгөө урам хугалдаг. Энэ нь танд хамааралтай юу? Хэрэв тийм бол, сайн цаг хугацааны менежментийн тэргүүлэх ач холбогдол гэж хэлж чадахгүй байх. Үгүй бол яаж хэлэх талаархи эх сурвалж энд байна. Өөрийнхөө хуваарь дээр хуваарь гаргахад ашигла.
Таны тэргүүлэх чиглэлүүдэд тодорхой болгох
Өөрийнхөө хуваарийн дагуу үйл ажиллагаагаа буруу шалтгаанаар бүү нэмж, өдрийн үнэ цэнэ, эрхэмлэх зүйлсээ тусгаагүй зүйлсийг хийдэг. Хэрвээ та юу чухал гэж бодож байгаад өөрийгөө зовоодог бол унтах хангалттай нойр болон бусад эрүүл дадал зуршлууд замын хажууд унаж болно. Энэ нь танд тохиолддоггүй гэдгийг баталгаажуулахын тулд хамгийн чухал зүйлийн жагсаалт гарга. Гэр бүл, найз нөхөд, ажил мэргэжил гэх мэт зүйлсийг жагсаан бич. Дараа нь таны өдрүүдийг хэрхэн өнгөрөөж байгаагаа хараарай. Эдгээр зүйлүүд хэр их цаг хугацаатай болохыг үзээрэй.
Энэ нь сайн тохирох уу, эсвэл таньд ач холбогдолгүй зүйлсийг хийхэд маш их цаг зарцуулж байна уу? Өөрчлөлт хийхэд хэзээ ч хожимддоггүй. (Энэ өгүүллийг хуваарийн дагуу тэргүүлэх чиглэлийг тогтоох талаар дэлгэрэнгүйг үзнэ үү.)
Энэ газрын зураг
Олон цагаар удирддаг нийтлэг менежментийн урсгалд тэд цаг заваа хаана байгааг мэдэхгүй байгаа, эсвэл тэд бэлэн байгаа цагийг хэтрүүлэн үнэлэх, үйл ажиллагаа дуусах хугацаа бүрийг дутуу үнэлэх, хэт захирагдах болно.
Хэрвээ энэ нь таны өдрүүд шиг сонсогдож байвал та нар анхааралтай хуваарьтай байх хэрэгтэй. Тэдгээрийг харандаа болгох арга замыг олох хүртэл нь шинэ үйл ажиллагаануудыг зөвшөөрөхгүй, үүнийг дуусгахад шаардагдах хугацааг хэт ихэсгэх хүртэл нь зөвшөөрөхгүй.
Мөнгө удирдах чадвартай
Хїмїїс санхїїгийн эрэлтийг шаарддаг учраас хїмїїсээсээ илїї их ажиллах нь тїгээмэл болж байна. Олон хүмүүс илүү цагаар ажиллаж, нэгээс илүү ажил хийж байна. Өрийн болон санхүүгийн хямралаас гарахын тулд бага зардлаа хэмнэх, хуримтлал үүсгэх, өр төлөх, магадгүй илүү их орлого олох боломжтой ( илүү их хөдөлмөрлөсөн гэхдээ таны үнэ цэнэтэй зүйлийг төлөх гэх мэт) төлөвлөх хэрэгтэй. Энэ сайтын Санхүүгийн Стрессийн хэсэг нь танд энэ бүхэн туслах болно.
Зохион байгуулалттай байх
Таны хуваарь бол зохион байгуулах ёстой цорын ганц зүйл биш, тиймээс гэртээ байх ёстой. Ихэнх хүмүүс хичнээн цаг зав, мөнгө хуримтлагдахыг (стрессийг санахгүй) үл хайхран, хайх, тайвшруулахад бэрхшээлтэй орчинд амьдрахад бэрхшээлтэй байдаг. Зохион байгуулалтанд байгаа энэ хэсэг нь бохир байшинг бий болгох цаг хугацааг тань зайлуулах боломжийг танд олгоно.
Өөрийнхөө биед үнэнч байх нь
Өөрийгөө сайн мэддэг байх нь таныг зовлонгоос зайлсхийхэд тусалдаг.
Хэрхэн? Хамгийн гол нь таны хязгаарлалтыг мэдсэнээр хэтэрхий ихийг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрвээ та байнга дасгал хийж чадахаасаа илүү байнга авч явбал үргэлжлүүлэн дотогшоо харцгаая. Ингэснээр чи зогсох болно.
Эдгээр эх сурвалжууд нь бага садар самуун амьдралын хэв маягаас эхлэлтэй. Үүний зэрэгцээ, ээж нарт зориулсан цаг хугацааны менежментийн зарим зөвлөмж, завгүй хүмүүст стрессийг багасгах зөвлөгөө байдаг. Тэд илүү тайван, сэрүүн, цуглуулсан байхын тулд завгүй хуваарьт хялбархан тохирно.