Таны туршлагыг туйлын нийтлэг зүйл гэж үздэг үү? (Би үүнийг хийдэг, иймээс би сэтгэл зүйн судалгааг залуу үеийнхэнд сонирхож эхэлсэн) Эдгээр нь шинжлэх ухаан биш, жишээ нь "санамсаргүй" гэж тооцогддоггүй - энэ бол миний нийтлэлүүдийг уншсан хүмүүсийн жишээ Стрессийн удирдлага. Гэсэн хэдий ч, та тэдгээр хүмүүсийн нэг нь (хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол) тул санал асуулга нь тантай адил хүмүүсийн дунд явуулсан болно. Тиймээс санал асуулга энд байна. Миний хүлээн авсан хариултууд энд байна. (Харамсалтай нь санал асуулга одоогоор хаалттай байна, гэхдээ үр дүнгүүд сонирхолтой хэвээр байна!) Би санал асуулгад гарсан бүх асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслахын тулд тус бүртэй нөөцүүдийг холбосон. Enjoy!
1 - Стресс таны идэх аргаар нөлөөлдөг вэ?
Стресс нь бидний хоолны дэглэмд хэд хэдэн замаар нөлөөлж, ихэнх нь сайн биш юм. Энэ асуултын хариулт нь: Стресс нь хоолны дэглэмд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Үр дүнгүүд:
33% (2478 санал) Би хэт их иддэг. Надад сэтгэлийн дарамттай байхдаа би хайхраагүй. Би өлсөөгүй, шөнийн цагаар хоцорч идэх дуртай.
27% (1990) Би сэтгэлийн хямралд ордог. Би чихрийн шижин, хоосны илчлэг, хэт их давс, эсвэл хэт их өөх тос агуулдаг.
22% (1607) Би хоолоо алгасдаг. Би зүгээр л завгүй, хоол идэхээ мартдаг, өлсөж байхад хүртэл би түүнтэй уулздаггүй.
9% (697) Би түргэн хоол иддэг. Би хоолоо төлөвлөхөд завгүй байдаг тул жолоодлогын дамжин өнгөрөх юмуу эрүүл чийрэг хоол хүнсээр хооллодог.
7% (521) үгүй. Би үргэлж эрүүл, тэнцвэртэй хоол идэж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, бяслаг, мах, бүх төрлийн сайн сайхан зүйлсийг иддэг.
2 - Зүгээр л хөгжилтэй, хамгийн их хүсч байна уу?
Энэ бол зүгээр л зугаатай байсан юм. Үнэндээ бол: Зүгээр л хөгжилтэй, хамгийн их мөнгө, хүйс, амралт хүсэх үү? Яагаад гэвэл "бага стресс" нь ялагч байсан учраас би стрессийн менежментийн томоохон аргуудтай холбоотой нийтлэлтэй холбоотой. Үр дүн нь:
35% (1343 санал) Стресс бага
33% (1274) Илүү их мөнгө
31% (1200) Илүү их секс
3 - Та оновчтой эсвэл гутрангуй үзэлтэй хүн үү?
Оюун санааны эерэг орчинд ирдэг бүх баталгаатай үр өгөөжтэйгөөр, энэ нь өөдрөг үзэлтэй байх болно! Гэсэн хэдий ч, тод талыг харахад үргэлж хялбар байдаггүй. Тиймээс асуулт нь: Та өөдрөг үзэлтэй эсвэл гутрангуй үзэлтэн үү? Үр дүнг үзнэ үү:
33% (2379 санал) Би үнэхээр өөдрөг үзэлтэй!
27% (1975) Хэрвээ сонгуульд албадан сонгосон бол би илүү өөдрөг бодолтой байна.
24% (1726) Хэрвээ сонгуульд өрсөлдөх юм бол би илүү гутранги үзэлтэй гэж боддог.
14% (1068) Өө, би гутранги үзэлтэн!
4 - Та дарамтанд орох үед хэнтэй ярьж байна вэ?
Амьдралдаа стрессийг зохицуулах нэг чухал арга бол нийгмийн хүчтэй дэмжлэг юм. Найз нөхөд, найз нөхөдтэй байх нь стрессийн менежментийн ач холбогдолтой байдаг. Гэсэн хэдий ч стрессийн талаар ярилцаж чаддаггүй хүмүүс ямар ч ач холбогдолгүй хүмүүсийг шатах эрсдэл нэмэгдүүлдэг. Асуулт: Та амьдралдаа мэдэрч байгаа стрессийн талаар ярилцаж болох хүн бий юу? Хариултууд нь:
32% (716 санал) Тийм ээ, би өөрийн мэдрэмжийнхээ талаар ярилцаж болох нэг юмуу хоёр хүнтэй.
29% (665) Үгүй ээ, намайг стресст өртөж байхад ярьж чаддаг хүн байхгүй.
14% (327) Тийм ээ, хүнд хэцүү үед би юуны тухай ярилцаж болох хэд хэдэн хүн байна.
14% (311) . Би өнгөцхөн зүйлсийн тухай ярих боломжтой найз нөхөдтэй байдаг ч мэдрэмж, сэтгэлийн дарамт гэх мэт зүйлсийн талаар ярихгүй.
9% (200) Стресст эмч үздэг.
5 - Та төгс төгөлдөр болох уу?
Перфекционализм нь эерэг зан чанартай мэт санагддаг - энэ нь таны хамгийн сайн байхыг хичээдэг боловч бодит амьдрал дээрээ стрессийг нэмж, бүтээмжээсээ урвасан байж магадгүй юм! Төгс байдал, төгс байдал бий юу? Би асуултаа тавьлаа: Чи төгс төгөлдөртүн гэж үү?
55% (2774 санал) Тийм.
31% (1567) Тийм ээ, гэхдээ би үүнийг даван туулахаар ажиллаж байна.
13% (653) дугаар
6 - Та бусадтай хэр зэрэг зөрчилддог вэ?
Та бусадтай харьцуулахад дунджаас илүү муу эсвэл муу гэж боддог уу? Та бусад хүмүүсээс илүү зөрчилдөж болзошгүй гэж үү? Би энэ асуултыг асууж, хүмүүсийг юу гэж хэлэхийг нь үзэхээр шийдсэн юм: Та бусадтай зөрчилдөж байна уу? Тэд хэлсэн:
31% (685 санал) Заримдаа би амьдралдаа хүмүүстэй санал зөрөлддөг, гэхдээ бид ихэнхдээ ажил хийдэг.
30% (676) Би олон хүмүүстэй зөрчилддөггүй, гэхдээ би өөрийнхөө төлөө зогсож чадахгүй, миний хэрэгцээг асууж байгаа юм шиг санагддаг. Хүмүүс намайг уурлуулахаас айж байна. Тиймээс би тэдний хэрэгцээг өөрийн өмнөөс тавьдаг.
19% (430) Надад тулгараад буй олон хүмүүстэй зөрчилддөг, заримдаа найз нөхөд маань алдагдсан.
18% (415) Бүр бараг үгүй. Хүмүүстэй хатуу ширүүн харьцахгүйгээр хил хязгаарыг хадгалах чадвартай болж, бусад хүмүүсийн хэрэгцээг хүндэтгэхийг хичээдэг.