Өндөр даван таашаал хүсэн хүлээсэн дотоод амар амгаланг эвддэг үү?
Хэрэв та төгс төгөлдөрт байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсч байгаа бол таны хувьд нэг л байх болно. Хэрэв бид энд шударга байх юм бол төгс төгөлдөр биш харин төгс байхыг хүсч байгаа хэн бүхэн төгс төгс байдал гэж нэрлэгдэх төгс хөрөнгө оруулалтын талаархи хөрөнгө оруулалт хийх боломжтой. ?
(Үнэнч фэнүүд, тэр хэн бэ!)
Төгс байдал, төгс төгөлдөр шинж чанар бүхий асуудал, мөн төгс төгөлдөр шинж чанаруудтай эсэх талаар мэдэхийг хүсэж байгаа шалтгаан нь төгс төгөлдөрт хүрч чаддаггүй , илүү өндөр амжилтанд хүрч чаддаггүй хүмүүс юм. Энэ нь төгс төгөлдөр байх нь төгс байх, зорилгодоо хүрэх зорилготой, эсвэл хамгийн сайнаараа хүрэх зорилгодоо хүрэхэд илүү хэцүү болгодог гэсэн үг юм. Төгс төгөлдөр болсноор өндөр амжилт үзүүлэгч нар шиг боловч зарим гол ялгаануудтай байдаг бөгөөд төгс байдал нь илүү их стресстэй байдаг шиг эдгээр ялгаа чухал юм! Дараахь зүйл бол төгс төгөлдөрт тохирогчдын арван гайхамшигтай шинж чанарууд юм. Өөртөө эсвэл таньдаг хүмүүст таньж болно. Эдгээр дууны аль нэгийг таньдаг уу?
Бүгдийг нь эсвэл огт төсөөлөөгүй бодол:
Өндөр гүйцэтгэлтэй хүмүүс шиг өндөр зорилго тавьдаг нь өндөр зорилготой, тэдэнд чиглэсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч, өндөр амжилт гаргасан хүмүүс маш сайн ажил хийж, дээд зэргийн зорилтоо бүрэн хангаагүй байсан ч гайхалтай амжилтанд хүрч, дээд амжилтанд хүрч чадна (эсвэл ойр ойрхон).
Төгс төгөлдөр болсноор төгс төгөлдөр чанарыг хүлээн авах болно. 'Бараг төгс' гэж бүтэлгүйтсэн гэж үздэг.
Чухал нүд:
Нөхцөл байдал нь өөрсдийгөө болон бусдынхаас илүү их шүүмжлэлтэй байдаг. Өндөр амжилтанд хүрсэн хүмүүс өөрсдөд нь амжилтанд хүрч, бусдын дэмжлэгийг авах хандлагатай байдаг ч төгс төгөлдөржүүлэгчид өөрсдийнхөө ажилд болон бусдын төлөө, тэдний ажилд ч алдаа дутагдал, дутагдал илэрдэг.
Эдгээр согогууд дээр эдгээр зүйлсийг даван туулж, өөр ямар нэг зүйлийг харахад бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд "бүтэлгүйтсэн" үед өөрсдийгөө болон бусад хүмүүст илүү их шүүмжлэлтэй ханддаг.
"Түлхүүр" vs "Татах":
Өндөр амжилтанд хүрсэн хүмүүс өөрсдийн зорилгодоо хүрэх хүслээр хүрэх хандлагатай байдаг бөгөөд зөв чиглэлд хийсэн алхмууддаа сэтгэл хангалуун байдаг. Нөгөөтэйгүүр төгс төгөлдөр фибридистүүд зорилгодоо хүрэх хандлагатай байдаг нь тэдэн рүү хүрч чадахгүй айдаст хүрч, төгс зорилгоо биелүүлж чадахгүйд хүрэхээс ч бага юм.
Бодит бус стандартууд:
Харамсалтай нь, төгс төгөлдөрт хүрэх зорилго нь үргэлж үнэмшилтэй байдаггүй. Өндөр амжилтанд хүрсэн хүмүүс гоолыг өндөр түвшинд байлгаж чадна, зорилгодоо хүрсэнийхээ дараа бага зэрэг явбал хөгжилтэй байх болно. Иймээс өндөр амжилт гаргасан хүмүүс зөвхөн зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү аз жаргалтай төдийгүй төгс төгөлдөрт тохирсон хүмүүсээс илүү амжилтанд хүрдэг.
Үр дүнд анхаарлаа хандуулах нь:
Өндөр амжилтанд хүрэх нь тухайн зорилгыг бодит зорилгод хүрэхээс илүүтэйгээр зорилгоо биелүүлэх үйл явцыг эдлэх боломжтой. Үүний эсрэгээр, төгс төгөлдөрчүүд нь зорилгыг нь харж, өөр юу ч биш юм. Тэд зорилгоо биелүүлэхийн төлөө санаа зовж, өлсгөлөнд автахаас зайлсхийж, өсөн дэвжиж, зүтгэх үйл явцдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг.
Тасралтгүй зорилго тавьдаг:
Баярт фэнүүд нь өндөр амжилт гаргагчдаас илүү аз жаргалтай, эмзэг байдаг. Өндөр амжилт үзүүлж чаддаг хүмүүс сэтгэлийн дарамтаас нэлээд амархан сэргэж чаддаг ч төгс байдал нь илүү их хүлээлт бий болсноор өөрсдийгөө илүү ихээр зодож, сөрөг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Энэ нь ...
Алдрын айдас:
Төгсөгчид нь өндөр амжилт гаргагчдаасаа илүү бүтэлгүйтдэг. Яагаад гэвэл тэд үр дүнд маш их хэмжээний нөөцтэй болж, төгс төгөлдөрт хүрэхээсээ бага зэрэг сэтгэл дундуур байдаг учраас алдаа нь маш аймшигтай ирээдүй юм. Төгс төгөлдөр бус зүйл нь "бүтэлгүйтсэн" гэж үздэг учраас энэ нь ...
Зохицуулалт:
Төгс байдал нь бүтээмжид муугаар нөлөөлж болзошгүй учраас төгс төгөлдөржүүлэгчид хойшлогдох хандлагатай байдаг. Гэхдээ perfectionism болон хойшлогдох нь гарт ойртдог. Яагаад гэвэл, тэд бүтэлгүйтснээс болж төгс төгөлдөртөгчид заримдаа юу ч хийхгүй байхын тулд маш их санаа зовох болно. Энэ нь бүтэлгүйтлийн мэдрэмжинд хүргэдэг бөгөөд иймэрхүү догшин мөчлөг нь үргэлжлэх болно.
Хамгаалах чадвар:
Төгс бус төгс гүйцэтгэл нь төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд маш өвөрмөц, айдас төрүүлдэг учраас тэд шүүмжлэлийг хүчтэйгээр эсэргүүцэх хандлагатай байдаг бол өндөр амжилт гаргасан хүмүүс ирээдүйн гүйцэтгэлд нь туслахын тулд шүүмжлэлийг үнэ цэнэтэй мэдээлэл гэж үздэг.
Бага өөрийгөө үнэлэх:
Өндөр ахлагчид адил өндөр үнэлэмжтэй байх хандлагатай байдаг. төгс төгөлдөр бишрэгчидтэй биш. Тэд өөрийгөө маш их шүүмжлэлтэй, аз жаргалгүй, өөрийгөө хүндэтгэх чадваргүй байдаг. Тэд мөн тэдний мөн чанар, хатуужил нь бас бусдыг түлхэж чаддаг ганцаардмал эсвэл тусгаарлагдмал байж болно. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.
Хэрэв та эдгээр төгс төгөлдөр чанаруудын заримыг харвал, цөхрөл бүү зов. Өөрчлөлт хэрэгтэй байж магадгүйг хүлээн зөвшөөрч байгаа нь илүү амар хялбар байдлыг бий болгож, дотоод амар амгалан, төгс төгөлдөр байдлыг даван туулж, "бараг л төгс" гэдэг нь маш сайн ажил хийгдэж байгаа гэж хэлэх чадвартай байх хамгийн анхны алхам юм! Чи төгс төгөлдөр гэж бодож байна уу? Энэ шалгалт нь танд байгаа эсэхийг хэлж өгч чадна. Хэрэв тийм бол төгс төгөлдөр шинж чанарыг даван туулж , амьдралаа, ажил төрөл, өөртөө сэтгэл хангалуун байлгах чухал зөвлөмжүүдийг энэ нийтлэлээс уншаарай!
Эх сурвалж:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism болон эрчүүдийн сэтгэлзүйн стресстэй холбоотой кортизолын хариу урвалууд. Сэтгэл судлалын анагаах ухаан , 2007 оны 4 сар.