1 - Ажил хөдөлмөрийн тэнцвэртэй байдлыг хэрхэн хангах вэ
Олон хүмүүс ажил амьдралын тэнцвэрийг хадгалж үлдэх нь гол төлөв хуваарийн дагуу үйл ажиллагаагаа багасгахад чиглэдэг гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ, тэргүүлэх чиглэлүүдийг тогтоох, хуваарийг хялбарчлан, цаг хугацааны менежментийн арга барилыг тогтоох нь ажил-амьдралын тэнцлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд энэ нь "амьдрал" бүрэлдэхүүнийг "хангалттай" байлгахад хангалттай "ажил" тэнцвэртэй үүрэг. Гэсэн хэдий ч үлэмж хэмжээний ажлын шаардлагыг хангаж чадахгүй байгаа хүмүүс ажил хөдөлмөрийн амьдралын тэнцвэрийн түвшнийг тогтвортой түвшинд байлгаж чадна. Энэ нь байнгын үйл ажиллагаа юм. Ажил, амьдралын завгүй байх нь тэнцвэрийг хадгалж үлдэх боломжтой хэвээр байж болно.
"Баланс" түлхүүр
Ажлынхаа амьдралын тэнцвэрийг хадгалах нь статик зорилго биш юм. Тогтвортой байдлыг хангах нь тэнцвэргүй байдлыг хангахын тулд уян хатан байдлыг байнга өөрчлөх уян хатан чанарыг шаарддаг бөгөөд ингэснээр амь насаа алдах, хэт их сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн хямрал, хэт их стресст өртөх зэрэг сөрөг нөлөөнд өртөхгүй байж болно. Эрчим хүч, цаг хугацаа, бусад дотоод нөөцийг шаарддаг хэт олон үүрэг хариуцлага хүлээхэд бид шатахууныг даван туулж чадна. Гэхдээ бид ийм үүргээ биелүүлэхээс зайлсхийх амьдрал дээр амьдрах юм бол амьдралын утга учир, сэтгэл ханамжгүй амьдралаар амьдрах эрсдэлтэй. (Яагаад энэ өгүүллийг уншаад үзээрэй , энэ бол баяр цэнгэлийн тухай өгүүллийг үзнэ үү). Дийлэнх үйл ажиллагаа, амьдралын утга учир, сэтгэл хөдлөлийн амьдралын тэнцвэрийг хадгалах нэг чухал түлхүүр бол цаг хугацаа, эрч хүчээ тэнцвэржүүлэх явдал юм. Та нарыг тэжээж, тоглох дуртай үйл ажиллагаануудтай төстэй үйл ажиллагаануудыг зарцуулаарай. Үүнийг хэрэгжүүлэх хэд хэдэн янзын аргууд байдаг бөгөөд эдгээрийг дараагийн хэсгүүдэд судлах болно.
2 - Чөлөөт үйл ажиллагаанд оролцох
Хүмүүс ажил-амьдралын тэнцвэрийн тухай бодох үед чөлөөт цаг нь ихэвчлэн санаанд ордог хамгийн чухал зүйл юм. Чөлөөт цаг нь стрессийн менежментийг дэмжиж, стрессийн менежментийн үйл ажиллагаа нь бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, нөөцийг бий болгоход чиглэгддэг гэж үздэг. Тиймээс бидний таатай бөгөөд тайвширдаг зүйлсийг хийх цаг гаргах нь чухал юм. Зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаанд цаг гаргахад яагаад чухал вэ , мөн бид илүү тэнцвэртэй, дотроо тэнцвэртэй байлгах эдгээр амралтын үйл ажиллагаануудад хэрхэн цаг заваа зориулах талаар илүү ихийг уншаарай.
3 - Хаана Multitask хийж чадахаа хар
Multitasking нь цаг хугацааны менежментийн шидэт тийрэлтэт хэлбэрээр нэг удаад тооцогдож байсан. Дараа нь хоёр зүйлийг нэг удаа хийх гэж оролдохдоо үр дүн багатай гэдгийг мэдэж байсан бөгөөд хоёулаа хоёр зүйлийг хослуулах гэж оролдохоос илүү хоёулаа нэг ажил үүрэг гүйцэтгэх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, multitasking ажиллах цаг нь сайн байгаа бөгөөд эдгээрийг тодорхойлох, ашиглах цаг нь байдаг! Энэ нь ихэвчлэн audiobook болон цэвэрлэгээ байшинг сонсох гэх мэт маш олон анхаарал шаарддаггүй хоёр үүрэг гүйцэтгэхэд ихэвчлэн тусалдаг. Олон ажилтан нь бүх цаг үеийн туршид ажилладаг зүйл биш байж болох боловч бүхэлд нь хөнгөлөх ёсгүй; Энэ нь таны төлөвлөгөөнд төлөвлөхөд бага зэрэг л боддог. Та multitasking-ийн талаар бодож байхдаа юу бодож байна вэ .
4 - Ажил-амьдралын тэнцвэртэй байдлын тэргүүлэх чиглэлүүдийг харна уу
Ажлынхаа амьдралын тэнцвэрийг хадгалж үлдэх чухал арга замуудын нэг нь шаардлагагүй үүрэг хариуцлагыг багасгах явдал юм. Энэ үед та бүхэн амьдралдаа ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагагүй мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь ойлгомжтой зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв шаардлагатай бол юуг бууруулах боломжтой талаар бодохдоо дараах зүйлсийг бодолцох хэрэгтэй.
- Таны тэргүүлэх чиглэлүүдийг судлах: энэ нь үндсэн зорилготой холбоотой уу? Таны амьдралын хамгийн чухал талуудын аль нь чухал вэ?
- Таны амлалтуудын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Эдгээр нь таны эрч хүчийг усжуулж, хэн тэжээх вэ?
- Өгөгдсөн амлалтаа цуцалсан бол юу болох вэ: өртөг-үр ашгийн шинжилгээ гэж юу вэ? Амьдралд өөр өөр чухал чухал үйл ажиллагаанаас, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт өнгөрүүлсэн дасгал, цаг зав, чөлөөт цагаа өнгөрөөх гэх мэт чухал үйл ажиллагаануудаас цаг зав гардаг уу?
Таны нэн тэргүүнд тавигдах зүйлсийг судлахын тулд илүү их зүйлийг бодох хэрэгтэй .
5 - Боломжтой үед хүрэх
Даалгавруудыг гүйцэтгэх нь зарим талаараа бусдыг маш ихээр зовоодог зүйл юм. Тиймээс энэ нь хамгийн их үр өгөөж хүртдэг зарим хүмүүсийн хувьд ашиглагддаггүй стратеги юм. Зорилтот ажлыг төлөөлөхийг бусдаас гуйж буй ажлынхаа зарим хэсгийг авахыг хүсч болно. Та өөр хэн нэгэнтэй ажиллах арилжаа санал болгож чадах уу? Таны ажлын ачаалал заримыг нь таашааж, таны заримыг нь зохицуулж чадах уу? Та хөлсөлж чадах уу? Таныг асуухад бэлэн байгаа хүмүүс бий юу? Амьдралдаа ямар үүрэг гүйцэтгэх ёстой вэ, өөрөөсөө өөр хэн нэгний хийж болох зүйлсийн талаар бод. Даалгавруудыг хуваарилах талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
6 - Эрчим хүчний сувгийг залгана уу
Амьдралын дасгалжуулагчид өөрсдийн үйлчлүүлэгчид өөрсдийн амьдралаа илүү хялбар, идэвхтэй төлөв байдалд хүргэхэд нь тусалдаг бөгөөд тэдний хийж буй хамгийн чухал аргуудын нэг нь өдөр тутмынхаа энергийг зайлуулах амьдралынхаа бүхий л зүйлсийг хүлээн зөвшөөрөх , удирдахад нь туслах явдал юм. Таны хүлцэл буюу энергийн суваг нь таны хийх ёстой хүнд хэцүү хэлбэрийг авч болно (гэхдээ та оролдоод үзсэн бол зайлсхийж чаддаггүй), бохир өрөө (та ямар нэг зүйлээ алдах цагийг нь сордог ч үдээс хойш цэвэрлэж болно) эсвэл таны эрч хүчээр чирч холхдог бусад олон зүйлийг хэлнэ. Хэрвээ та амьдралдаа хэд хэдэн хүлээлт байгаа бол та тэдгээрийг таних , арилгахын тулд нэг юмуу хоёр өдөр авахыг хүсч болно . Тэднийг хамгийн багаар бодоход та бусад зүйлсийнхээ төлөө илүү их энергитэй байх болно.
7 - Үр хөндөлтийн талаар танилцуулах
Шинэ үйл ажиллагаануудыг эхлүүлэх нь таны цагийн хуваарийг бөглөж чадах боловч таны сэтгэл ханамжийг бүрэн дүүргэж чадна. Ийм үйл ажиллагаа бол ийм үйл ажиллагаа юм; Тэд цаг хугацаа, эрч хүчээ авч, харин бид илүү аз жаргалтай, сэтгэлийн хямралыг мэдэрдэг. Үр өгөөжүүд нь бидний хүч чадал, бүтээлч байдлыг зөв зүйлд ашигладаг, цаг хугацаагаар биднийг гүйцэлдүүлж, цаг зав гаргаж чаддаг. Амралт зугаа цэнгэлийн талаар дэлгэрэнгүйг уншаарай. Стрессийн түвшинг аль болох бага байлгаж, сэтгэл ханамжийг чинь хамгийн дээд түвшинд байлгахын тулд та баяртай байх болно.