Уран зөгнөлийг хэрхэн зогсоох вэ? Олон хүн байна. Бидний ихэнх нь өөрсдийгөө орхиж, өөрсдийгөө харж байгаарай гэж үздэг. Нэгэн цагт гаднах хүн хайж байгаа мэт, үүнийг нэг дор, эсвэл өөрөөр хийдэг. Зарим төслүүд нь зарим төслүүдийг хүсэл эрмэлзэлтэй уялдуулж байх үед зарим үүрэг нь бид өөрсдийгөө урагш урагшлуулахын тулд өөрсдийн хүлээгдэж буй эцсийн хугацааг (эсвэл биднээр дамжуулж) харах боломжийг олгодог.
Хэрэв энэ нь аймшигтай сонсогдож байвал надад тусална! Дараагийн удаа та нарыг хойшлуулахын эсрэг тэмцэлтэй тулгарах болно. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг зогсоох талаар 10 зөвлөмжийг уншина уу.
Чадваргүй байдлыг шалгаарай
Бүх цаг үеэ өнгөрөөж байх нь төгс төгөлдөржүүлэлтийн байдлаас үүдэлтэй, энэ нь үнэхээр хүчин зүйл байх болно. Үүнийг бодож үзээрэй: төгс төгөлдөрт хүрэх үед та төслийг эхлүүлэхийн тулд айдас төрүүлж болох юм. Та дараа нь хойшлуулах нигүүлсэл дээр байж болно. Хэрэв та төгс төгөлдөр байдлыг арилгахыг хүсч байгаа бол стандартаа тайвшруулж өөртөө туслах болно. Хэрвээ цаг хугацаа, хүч чадал байгаа бол "хангалттай сайн" байгаарай. Төгс төгөлдөр зорилгодоо хүрэхийг бүү зөвшөөрөөч!
Ойлголтыг даван туулах талаар энэ нийтлэлийг үзнэ үү.
Хялбар арга замыг олох
Заримдаа хийх ёстой хэтэрхий урт жагсаалт нь таныг хойшлуулах уруу татна. Таны анхаарал хэрэгтэй байгаа бүх эд зүйлсийг эхлүүлэхэд хэрэгтэй энергийг танд өгч чадна.
"Зөвлөгөөнөө хэрхэн зогсоох вэ" гэсэн асуултын нэг нь хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг гаргах, дуусгахын тулд хичнээн зүйл хичнээн урт байхыг тэмдэглэ. Жагсаалтыг хянаж үзээд 5 минутын дотор хийж дуусгах боломжтой зүйлсийг нэн даруй хийнэ үү. Энэ нь таны хийх зүйлсийн жагсаалтыг богино хугацаанд богиносгож зогсоож болох боловч та зүйлсийг тэмдэглэх үед таныг эрчим хүчээр хангах боломжтой.
Энэ нь таныг бусдаар дуусгахын тулд зөв чиглэлд эхэлсэн.
Жижиг алхам хийнэ
Урьдчилан сэргийлэлт-зохистой төслүүдийг жижиг алхам руу шилжүүлэх нь сайн мэддэг, үр дүнтэй төдийгүй үр дүнтэй төдийгүй үр дүнтэй арга юм. Энэ нь хурдан дуусгаж чадна гэдгийг мэдэж байгаа төсөл дээрээ эхлүүлэхэд илүү хялбар байх болно. Хэрэв та зөв чиглэлд эхний хэдэн алхмыг хийсний дараа илүү хурдан хөдөлж, дуусах хүртлээ үргэлжлүүлж болно. (Алхам бүрийг бөглөснөөр та илүү их эрч хүч чадлаа мэдрэх, илүү ихийг хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно.) Нэг чухал түлхүүр бол алхам алхмаар бетон, хуваарийг гаргахад оршино. Жижиг алхам нь том олз руу хөтөлдөг!
Зорилгоо биелүүлж, зорилтоо биелүүлэх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
Өөрийгөө шагнуул
Эдгээр жижиг алхмуудыг гүйцэтгэж дууссаныхаа дараа сэтгэл ханамж, амжилтыг мэдрэх нь таны шагнал байж болох бөгөөд дараагийн алхам руу шилжих өөрийн гэсэн урам зоригийг бий болгож чадна. Гэсэн хэдий ч заримдаа та илүү шагнал авч болно. Эдгээр тохиолдлуудад та жижиг алхмууд бүрт жижиг шагналаа хавсаргаж урагшлуулж чадна. Кинонд зочлох, найз нөхөдтэйгөө тэмдэглэх үйл явдлыг тэмдэглэ. Та даалгаварыг өөрөө айж байж магадгүй ч нөгөө талдаа эмчлэх нь таныг эхлэхэд түлхэц болно!
Энд зарим зүйлийг баяртайгаар тэмдэглэж, сэтгэлээ тайвшруулаарай.
Эхний хялбар зүйлсийг хий
Даалгавар нь дэндүү их байх тусам бид үүнийг шийдэх чадваргүй гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Өөрийгөө өөртөө итгэлтэй болгох нэг арга бол эхлээд ажлын хялбар хэсгүүдийг шийдэх явдал юм. Энэ нь танд хоёр аргаар түлхэц өгч чадна. Эхлээд та хялбар даалгавраа дуусгахад ажил нь илүү хэцүү санагдаж магадгүй бөгөөд үүнийг дуусгахад хойшлуулахаа болиход хялбар байх болно; Хоёрдугаарт, ажлын хялбар хэсгүүд дууссаны дараа та бүхэлдээ бага хийх ажилтай үлдэх болно, тэгэхээр ажил үлдсэн хэсэг нь жижиг бөгөөд хийхэд хялбар байдаг. Хоёр арга замаар, итгэл найдвар нь эхлээд ажлын хялбар хэсгүүдийг авчирч өсч чадна.
Эсвэл Анхны хатуу зүйлсийг хийдэг
Хэрэв та даалгаврыг биелүүлж чадна гэдгийг мэдэж байгаа бол ажилд оролцож байгаа ажлынхаа талаар бодох үедээ сэтгэлээ тайвшруулж, өөртөө таагүй байдал, хүндрэлтэй хэсгүүдийг эхлээд зогсооно. Бат боолтыг түргэсгэхийн нэгэн адил замын хажуугийн ажилд хамгийн тааламжгүй хэсгийг олж аван, хойшлуулшгүй зогсолтоо зогсоохоосоо өмнө айж эмээхээс зайлсхийж, зайлсхийх хэрэгтэй. Бүх стрессийг бүү сунга! Замаасаа хэцүү хэсгүүдийг авч, бусад ажил нь хийхэд илүү хялбар байх болно.
Надад оновчтой байх
Өөрийгөө эргэлзээтэй байдалд хүргэх өөр нэг арга нь ихэвчлэн сонгодог өөдрөг үзэлтэй адилаар бодож эхлэх явдал юм: эерэгийг тодруулж, тухайн ажлын болон өөртөө сөрөг талуудыг багасгах явдал юм. Та үүнийг яагаад хийж чадахгүй байгаагаа мэдэрч, яагаад иймэрхүү шалтгааныг идэвхтэйгээр харж чаддаг болохоо хараарай: таны давуу тал, нөөц бололцоо, амжилт, амжилтууд - өнгөрсөн хугацаанд амжилттай гүйцэтгэсэн ижил төстэй ажил. Та яагаад үүнийг хийж чадна, илүү ихийг анхаарч үзээрэй.
Нэмж оновчтой гэж бодоод үзээрэй
Та нар уруу таталтаа шатаа
Телевизийн шоу хэзээ ч надад таалагдаагүй мэт санагдаж, том төслийг хойшлуулсаар байх болно. Телевизийн шоу, найз нөхөдтэйгөө яриа, зууш - эдгээр үйл явдал гэнэт мэдрэгддэггүй! Та холбогдох боломжтой гэдэгт би итгэлтэй байна. Хэрхэн хойшлуулахаа хэрхэн зогсоохыг мэдэхийг хүсч байвал шийдэлийн нэг хэсэг нь нүүрэндээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байна. Үүнд анхаарал хандуулахаас сэргийлж эдгээр зүйлсийг хараарай. Үүнийг хийхийг хүсч байгаа зүйлээ өөрөө хий гэж хэлээрэй. Та ажлаа дуусгасны дараа сайн ажилласан ажлынхаа шагналыг авч болно. (Дээрх 3-р алхмыг үзнэ үү.)
Эрчим хүчээ ухаалаг ашиглах
Өдрийн тодорхой цагт илүү их энергитэй болохыг та анзаарч байсан уу? (Миний хувьд энэ нь ихэвчлэн хожуу өглөө). Эдгээр "өндөр энергийн цонх" -ын үед ихэвчлэн хойшлогдох зүйлсийг даван туулах нь илүү бүтээмжтэй болоход тусалдаг, ажлын байр нь өөрөө амар мэдрэмжийг өгч, хойшлуулахыг зогсооход туслах болно. амархан. Дараагийн хэдэн өдрийн туршид эдгээр өндөр энергийн цаг нь таны төлөө байх болно гэдгийг анзаараарай. Дараа нь өдрийн төгсгөлд тамирдах үедээ амархан даалгавраа орхиж, илүү их хэмжээгээр хийхэд илүү их хүндрэлтэй ажил дээрээ энергийг ашиглаарай.