Амьдрал илүү сэтгэл ханамжтай байх уу? Үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ олох цаг гарга
Та өөрийн хүсч байгаа зүйлээ хэдэн удаа бодож байсан бэ? Та өөрийнхөө амьдралд ийм үйлдэл нэмж оруулах санаагаа бүрэн дүүрэн судлахаасаа өмнө цаг хугацаа өнгөрөөгөөгүй гэдгийг санаарай? Бидний ихэнх нь хийх ёстой зүйлээ хийхэд маш их цаг зарцуулдаг, бидэнд хийх дуртай зүйлийнхээ төлөө хангалттай цаг хугацаа байдаггүй. Гэр бүлүүдтэйгээ цагийг хамтдаа өнгөрөөх, ганцаар үйл ажиллагаагаа сэргээх , өөртөө туслах гэх мэт зүйлсийг эрх чөлөөтэй байлгахгүй байх мэдрэмж нь сэтгэлийн дарамттай, аз жаргалгүй байдлыг мэдрэх болно.
Хэрэв та энэ жилийн аз жаргал , амьдралын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа бол таны хийх хамгийн сайн өөрчлөлтүүдийн нэг бол таны хийхийг хүсч байгаа зүйлд тусгалаа илэрхийлэх амьдралыг төлөвлөхөд илүү их цаг зав гаргах явдал юм. Эдгээр алхамууд нь тусалж чадна.
Таны хуваарийг салга
Өөрийнхөө өдрүүдийг яаж зарцуулах талаар нарийн ширүүн харцгаая. Та өдөрт хэдэн цагийн турш телевиз үзэж байна уу? Та ажилдаа илүү үр дүнтэй байж чадах уу? Таны төлөвлөгөөнд байгаа зүйлүүд ноцтой үр дагаваргүйгээр буурч болох уу? Энд бага багаар сийлбэрлэж, таашаал авахын тулд хувийн эрх чөлөөний мэдрэмжийг нэмэх болно. Таны төлөвлөгөөнд зарим зүйлсийг ноцтой үр дагаваргүйгээр гаргаж болох юм. Зарим хүмүүс магадгүй санаж байна.
Цагийн хуваарийг хэвшүүлэх талаар дэлгэрэнгүйг уншина уу
Төлөөлөгчийн газраас суралцаарай
Гэртээ эсвэл ажил дээрээ туслах ажилтан, гэр бүлийн гишүүд, эсвэл бусад хүмүүст үүрэг хүлээдэг үү?
Жишээ нь, хүүхдүүдэд цэвэрлэгээ хийх үүрэг хариуцлагыг дахин хуваарилах нь цаг хугацаа нь гэр орны ажилдаа зарцуулдаг, хүүхдүүддээ хариуцлагатай байх нөхцлийг бүрдүүлж өгдөг. Туслах ажилд оролцож байгаа хэдий ч, энэ нь ойлгомжтой байх нь сайн санаа байж болох юм. Энэ нь даалгавар өгөхөд ямагт хялбар биш, харин "гадныхан" гэж юу болох, хэнтэй танилцах вэ гэдэг нь цаг хугацаагаа чөлөөлөх хамгийн сайн арга мөн туслагч нарт тустай байж болох юм.
(Гэрийн бусад гишүүд завгүй эхийн үүрэг хариуцлагатай холбоотой байж бие даасан байдлыг заах, өөрийгөө үр дүнтэй болгох мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, гэр бүлээ ойртуулж чадна.)
Хэрхэн хүрэх вэ?
"Үгүй" гэж сурах
Ямар нэг шинэ үүрэг хариуцлага хүлээхээс өмнө эдгээр үйл ажиллагаанууд таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж болох талаар эерэг байдлаар, сөрөг талыг бодоорой. Магадгүй "тийм" гэж хэлж магадгүй гэсэн сэдэлийн талаар бодоод үзээрэй: чи өөр хэн нэгнийг доош нь тавихыг хүсч байна уу? Чи цагийн хуваарьтай цаг хугацааг өөртөө итгүүлэхийг хүсч байна уу? Заримдаа бид бусдын хүсч байгаа зүйлсийг бусдад хэлэхийн оронд хувиа хичээдэг гэж боддог, ихэнхдээ хүмүүс үүнийг амаргүй болгодог, гэхдээ та өөрийгөө хэтэрхий туранхай болгохын тулд өөрийгөө амар амгалан байдалдаа хэлж чадахгүй, Та чадах чинээгээрээ бусдад тус болохын тулд өөрийгөө хэт нимгэн болгож сунгах хэрэгтэй. Зарим зүйл үгүй гэж хэлэхэд танд юу чухал болохыг нь хэлж өгнө.
Үгүй гэж хэлэх талаар сурах