Амьдралаа ургэлжлуул
Та амьдралын шинэ төлөвлөгөө хэрэгтэй юу? Таны хуваарь савласан, таны хийх зүйлсийн жагсаалт урт эсвэл хэдэн хуудастай ойртох уу? Энэ завсарлагын түвшин улам бүр түгээмэл болж байна. Хэдийгээр цаг хугацаа хэмнэх төхөөрөмжүүдийн өргөн хүрээг хамарсан олон янз байдаг ч хүмүүс бидний цаг үед үр дүн багатай үед олон арван жилийн өмнө хүмүүс илүү завгүй байсан.
Олон хүн завгүй байхыг хүсч байгаа ч амьдралыг шинэ төлөвлөгөө боловсруулахад хэцүү байдаг, хуваарийг хэрхэн бууруулах, аль үйл ажиллагааг тасалдуулах талаар бүгдийг мэдэж байх нь чухал юм, тийм үү?
Хуанли хэрхэн тайрах талаар шийдэхдээ зарим санаанууд энд байна.
Амьдралын Төлөвлөгөөний Tip # 1-Таны үнэ цэнэтэй зүйлсэд хүрэх
Энэ бол амьдралын дасгалжуулагчид өргөн хэрэглэгддэг алдартай дасгал юм. Учир нь энэ нь маш үр дүнтэй байдаг. Үүнд та хамгийн чухал зүйлсийн хамгийн чухал зүйлсийн жагсаалтыг гаргах. (Олон хүн гэр бүл, эрүүл мэнд, иймэрхүү зүйл гэх мэт). Дараа нь хуваарийг бөглөсөн бүх үйл ажиллагаануудыг хар. Үндсэн үнэ цэнэтэй биш аливаа үйл ажиллагааг зайлуулах асуудлыг авч үзье.
Амьдралын Төлөвлөгөөний Tip 2-ыг хүсч буй амьдралаа дүрслэх
Энд таталцлын хуулийг хэрэгжүүлэх өөр нэг арга байдаг бөгөөд энэ нь мөн үр дүнтэй байж болох юм.
Таны хүссэн амьдралыг төсөөл. Үүнийг илүү нарийн, төсөөлөн бодохыг хүсч байна. Өөртөө бодитой, сэтгэл хөдөлгөсөн зураг авах. Одоо үйл ажиллагааны жагсаалтыг дахин хараад, тэрхүү алсын харааг нэмдэггүй зүйлсийг арилгаж, хийж байгаа үйл ажиллагааг нэмж өгдөг.
Үүний гол түлхүүр бол хүссэн амьдралынхаа алсын хараагаа хадгалах, шийдвэрийг үндэслэн шийдвэр гаргах явдал юм.
Амьдралын Төлөвлөгөөний Tip 3-ыг Худалдаагаар Off хийх
Шинэ үйл ажиллагаанд "тийм" гэж хэлэхэд хүмүүс үргэлж "үгүй" гэж хэлэх гэж байгаа зүйлээ хэзээ ч зогсоохгүй. Өдөрт цөөн тооны цагаар ажилладаг тул таны авах гэж байгаа үйл ажиллагаа бүр өөр сонголтыг арилгана.
Та хуваарийнхаа дагуу цаг алдалгүй анхаарлаа хандуулаарай.
Үйл ажиллагаа тус бүрийг долоо хоногийн туршид өөрсдөө хийх боломжтой гэж бодож байгаа бол өөртөө илүү сайн үйлчлэх болно гэж өөрөөсөө асуугаарай. Телевизийг үзэхээс илүү ажил хийхээс илүү гарах уу? Хүүхэдтэйгээ цагийг хамт өнгөрөөж чаддаггүй юм уу? Долоо хоногт хийсэн сонголтуудынхаа талаар ухамсартай байгаарай, тэгвэл юуг өөрчлөх хэрэгтэйгээ өөрөө мэдэж байх хэрэгтэй. (Хэрвээ та хүмүүсийг буцааж эхлэхээр шийдсэн бол энэ дугаарыг хэрхэн яаж хэлэхэд хялбар болох талаар энэ өгүүллээр).
Амьдралын Төлөвлөгөөний Tip # 4-Нэгтгэх үйл ажиллагаа
Хэдийгээр олон үүрэг даалгавар нь нэг удаа бодитой үр дүнтэй байх албагүй ч зорилтуудаа хэтэрхий багасгахгүйгээр үйл ажиллагааг нэгтгэх эсвэл нэгтгэх үр дүнтэй аргууд байдаг. Жишээ нь, та утсаар ярьж чадахгүй, хоёр үүрэгтээ бага зэрэг ярихгүйгээр и-мэйл бичиж байх үедээ цэвэрлэж байхдаа утсаар ярьж цагийг хэмнэх нь амархан байдаг.
Амжилттай нэгтгэх үйл явцын гол түлхүүр нь бодлыг эрчимжүүлэн идэвхжүүлэх үйл ажиллагааг илүү бие махбодитой, эсвэл "авто-нисгэгч" дээр хийж болох нэг арга юм. Ямар үйл ажиллагаа нь бүрэн анхаарал шаарддагийг санах нь зүйтэй бөгөөд хоёрыг хооронд нь ялгахад оюуны төвлөрөл бага шаардагддаг.
Амьдралын Төлөвлөгөөний Tip # 5 - Товчнуудыг аваарай
Чанарыг багасгахгүйгээр булан тохижуулах арга бий юу? Жишээлбэл, та хоол хийх үедээ урьдчилан бэлтгэсэн орцыг ашиглаж, ус цацагчийг таймер дээр байрлуулж, ажил дээрээ ажлыг хялбаршуулж өгөх үү? Хэрэв та ийм богино холбоосыг хайж олох бол цэгийг харах боломжтой бол та тэдгээрийг хаа сайгүй үзэх болно.
Амьдралын Төлөвлөгөөний Tip # 6-Стрессийн менежментийн стратегийг ашиглах нь
Бид хэтэрхий ачаалалтай үед бид үргэлж ямагт бодож байдаггүй. Заримдаа бид баригдаж, зовлонтой байдаг. Хэрэв таны стрессийн хариу үйлдэл байнга өдөөгдөж байвал та яаралтай тусламж авахын тулд "яаралтай горим" -оос ажиллах боломжтой.
Мөн архаг стресс нь эрүүл мэнд , сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, илүү олон асуудлыг бий болгодог. Амьдралын шинэ төлөвлөгөөг гаргахаар ажиллаж байгаа боловч холимог дахь стрессийг удирдах арга техникийг оруулах нь чухал юм! Та эдгээр стрессийг арилгаж , эдгээр эрүүл амьдралын хэв маягийн хэв маягийг нэмж болно.