Амьдралын төлөвлөгөө хийх нь чухал - Таны боддогоос энгийн байна
Та амьдралынхаа стрессийг багасгах, илүү их дасгах эсвэл хоолны дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй гэж бодож байсан уу? Эсвэл таны амьдралд илүү чухал өөрчлөлт хийхийг хүсч байна уу? Олон хүмүүс сэтгэлийн дарамт , эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийн тулд амьдралаа өөрчлөхийг хүсч, амьдралын төлөвлөгөөг хэрхэн хийхийг хүсдэг .
Бид инерци, фокус дутагдал, бусад хүчин зүйлсийн улмаас эдгээр өөрчлөлтийг ихэнхдээ хийдэггүй; Амьдралдаа өөрчлөлт орох нь хийснээс илүү мөрөөддөг. Тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулж, дагаж мөрдвөл, таны үйл ажиллагаа илүү амар, дарамт багатай, амжилтанд хүрэх боломж тань илүү их байх болно. Хэрэв та өөрөө замаасаа гарч байгаа бол дахин анхаарлаа хандуулаад дахин оролдоно уу. Энд амьдралынхаа хэв маягийг авч, амьдралын шинэ төлөвлөгөөг эхлүүлэхийн тулд хийх энгийн, үр дүнтэй алхмууд юм.
Ажиллахгүй байгаа зүйлээ хар
Амьдралын төлөвлөгөөг хэрхэн гаргах талаар бодож үзэхдээ юуг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа мэдэхэд тусална. Тэмдэглэл хөтөлж, амьдралын янз бүрийн чиглэлийг үнэлэхэд энэ нь тусалдаг. Энэ нь жагсаалтын маягт, түүхийн хэлбэр, оюун ухааны газрын зураг хэлбэрээр эсвэл өөр хэлбэрээр байж болох боловч таны хувьд хамгийн чухал зүйлүүдийг хамрах ёстой. Ихэнх хүмүүст ажлын байр, гэр бүл, эрүүл мэнд, санхүү, стрессийн бусад хэсгүүд, тэр байтугай гэрийн орчинг хэлнэ.
Амьдралд тань үнэ цэнэ тань юу байдгийг бодоод амьдралын эдгээр салбарууд танд хэрхэн ажиллаж байгааг үнэлж үзээрэй.
Таны үнэ цэнийг үнэлэх
Амьдралын төлөвлөгөө хийвэл та өөрийн үнэт зүйлсийн талаар ажиллах хэрэгтэй. Таны хувьд юу чухал болох, таны амьдралд үргэлжлүүлэн үлдээхийг хүсч байна. Гэр бүлээ үнэлж эрхэмлэдэг үү, гэхдээ та үзэн яддаг ажил дээрээ илүү цагаар ажиллаж байгаа учраас өөрийгөө гэр бүлтэйгээ хэтэрхий бага цаг зарцуулдаг гэж боддог уу?
Чи фитнесийг үнэлдэг үү, оронд нь хэтэрхий их телевиз үзэж байна уу? Заримдаа хүмүүсийг амьдралдаа хэрэгжүүлэх үйл ажиллагаанууд нь тэдэнд үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Та цаг заваа зөв зарцуулж, амьдралдаа хамгийн их үнэ цэнийг үнэлэхийн зэрэгцээ эдгээр үнэт зүйлсийн илэрхийлэлийг жинхэнэ амьдралдаа хэрхэн хэрэгжүүлж байгаад анхаарлаа хандуулаарай; Эдгээр утгыг биелүүлэх үйл ажиллагаануудыг оруулаарай.
Ирээдүйгээ хар
Амьдралын төлөвлөгөө хийснээр ирээдүйд зөвхөн хэдэн жил төдийгүй олон жилийг төлөвлөхөд тусалдаг. Таны үнэт зүйлсийг хараад дараагийн хэдэн сар, жил, таван жил (10 хүртэлх жил) хүсч байгаагаа эргэцүүлж, дараа нь эргээд ажиллана гэдэг нь дараагийн алхмууд таныг ямар үр дүнд хүрэхийг тодорхой болгож, танд туслах болно. Та цагийг хаана тавихаа шийдэх Жишээ нь, хэрэв та шинэ салбарт ажиллахыг хүсч байгаа бол одоо цагийн цагаар ажиллах боломжтой ажлын холболтыг хайж олох, цаг гаргах боломжтой байх; Ирээдүйд томоохон өөрчлөлт хийхэд багахан алхам хийх боломжтой.
Өөрийнхөө алхамуудыг төлөвлөх
Та хаана байхыг хүсч байгаагаа хараад, одоо байгаа газартаа "энд" -ээс "тэнд" хүрэх замыг хялбархан арилгаж болох жижиг алхмуудыг задалж болно.
Ингэснээр та өөрийн сэдэлийг үргэлжлүүлэн дэмжиж чадахуйц амжилтанд хүрч, төлөвлөгөөнийхөө өөрчлөлтийг хаана өөрчлөх хэрэгтэй болох, нөгөөг нь урагш нэг урагшлуулж, урагшилж чадна. (Зорилго тодорхойлох талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.)
Замын түгжрэлийг арилгах
Урагшлах алхмуудыг төлөвлөж байгаа бол "юу нь болохгүй байна" гэсэн жагсаалтаа хянаж, зорилгоосоо эргээд саатуулах , стресс багатай байхыг хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой. Дараа нь зарим зүсэлт хий. Амьдралынхаа амлалт, харилцаанууд болон амьдралын бусад асуудлуудыг багасгаж, зайлшгүй шаардлагатай биш юм.
Та юуг бууруулахгүй байгаагаа багасгах. "Ус зайлуулах" болгоныг хайж олоод үзээрэй. Та эдгээр зүйлсийг амьдралдаа хүсч байна уу, эсвэл таньд чухал зүйл хийх алхмуудыг хийх боломжтой юу? Эдгээр бодит сонголтуудыг харахад өөрчлөлт нь илүү хялбар болно.
Бүтцийг тохируулах
Өөрийнхөө хүссэн өөрчлөлтийг дэмжих системийг бий болгохын тулд та өөрийнхөө бүх эрч хүчийг хангах шаардлагагүй. Хэрэв та илүү их ажиллахыг хүсч байвал биеийн тамирын дасгал хийж, дасгалын ажилтныг олж, цагийн хуваарьтай танилцаарай. Хэрэв та стрессийг багасгахыг хүсч байвал тогтмол стрессийг туршиж үзээрэй. Хэрэв та эхнэр / нөхөртэйгээ илүү их цагийг хамт өнгөрөөх хүсэлтэй бол ердийн огнооноос эхэлнэ үү. Амьдралдаа бүтцийг бий болгох нь таныг толгой дээрээ "төлөвлөгөөгөө эхлүүлэх хэрэгтэй" гэж бодож эхлэх болно.
Одоо үргэлжилж буй дэмжлэг авах
Өөрсдийгөө хэт их ачааллах, бусдаас хэтэрсэн үүрэг даалгаврыг гүйцэтгэх , стрессийн сэдэвт гарын үсэг зурах эсвэл стрессийн сэдвээр нийгмийн медиа хуудсуудыг нэгтгэх (энэ сайтаар санал болгож байгаа мэт) Өөртөө өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаа өөрчлөлтийг амьдралдаа хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд шаардагдах нөөцөө өөрөөсөө асууж, амьдралдаа эдгээр нөөцийг олж авахын тулд чадах бүхнээ хий. Өөрийнхөө зорилгыг биелүүлсэн замд байнга орж байгаарай гэдгээ бататгахын тулд өөрийгөө шалгаж, хэрэв та өөрийн үнэлэмжээ өөртөө үлдээхийг хүсч байгаа бол өөртөө байгаа зүйлийг буцааж тавих Амьдралынхаа хамгийн чухал үйлдэл юм. Ингэснээр өөрчлөлтийг хэрхэн хийх вэ?