5 Сэтгэлийн дарамттай тэмцэх арга замууд

Сэтгэлийн дарамттай тэмцэхийн тулд эдгээр аргыг ашигла

Сэтгэлийн дарамт нь өвдөлттэй байж, шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Үүний нэг шалтгаан бол асуудлыг шийдэх эсвэл асуудлыг шийдвэрлэхэд үр дүнтэй, үр дүнтэй байдаг сайн нөхөрлөлтэй шийдлүүдийн талаар ярилцах явдал юм. Энэ нь ашигтай, үр дүнтэй бус, хайхрамжгүй хандах , хамтран ажиллахад амархан муудах болно. Үнэн хэрэгтээ, хүндрэл нь стрессийн түвшинг улам хүндрүүлж, сэтгэлийн дарамтыг даван туулахын тулд эрүүл стратегитэй байх, стрессийг зохицуулах , зайлсхийх , стрессийн менежментийн сэтгэл хөдлөлийн аргыг илүүтэй чиглүүлэхэд тусалдаг.

Сэтгэлийн дарамтын шалтгаанууд

Харилцааны стресс нь сэтгэл хөдлөлийн амьдралд хүнд цохилт өгч, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг бий болгодог. Учир нь бидний харилцаа бидний амьдралыг илүү ихээр, муу гэж үздэг. Эрүүл харилцаа нь сайн цагийг авчирч чаддаг, гэхдээ хэрэгцээтэй үед нөөц баялаг , стрессийн үед уян хатан байдал, мөн урт наслалтыг нэмэгдүүлдэг . Гэсэн хэдий ч зөрчилдөж буй харилцаа , "сургуулиуд" бидний сэтгэл хөдлөлийн амьдралд улам бүр дордуулж, хүчирхийлэлд өртөх боломжтой.

Гэсэн хэдий ч харилцаа холбоо нь сэтгэл хөдлөлийн цорын ганц шалтгаан биш юм. Санхүүгийн хямрал, ажлын таатай бус нөхцөл байдал, эсвэл бусад стрессүүд нь сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Заримдаа өвчин зовлонгоос зайлсхийхийн тулд эрүүл мэндээ алдах зан үйлийг уруу татдаг. Ялангуяа нөхцөл байдал нь найдваргүй мэт санагддаг.

5 Сэтгэлийн дарамттай тэмцэх арга замууд

Аз болоход, та эдгээр нөхцөл байдлыг байнга засч залруулж чадахгүй бол сэтгэлийн дарамтыг багасгаж болно.

Зарим дасгалууд нь сэтгэлийн дарамтыг үр дүнтэй шийдвэрлэх оролдлого юм.

  1. Хэрвээ та үнэхээр дургүйцэх хүсэлтэй бол энэхүү хүсэлтийг хязгаарлагдмал орчинд хангаж өгнө.
  2. Сэтгэлийн байдал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг хугацаа байх болно гэдгийг та мэддэг учраас өдрийн үлдсэн өдрийг илүү тайван байлгаж болно. тэр цаг удахгүй болно.

Сэтгэлийн дарамтаас шалтгаалж байгаа бүхэн та нарыг багасгаж, удирдан чиглүүлж, сэтгэл хөдлөлөө авчирдаг "захиа" -ыг алдалгүйгээр үйл явцын талаар илүү сайн мэдэрч чадна. Сэтгэл санааны дарамтыг даван туулах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл сэтгэл хөдлөлөө тэсвэрлэ .