Зүгээр л стресс бүү зовлогоорой: Сэтгэлийн мэдрэмжийг мэдэрч, шинэ шийдлүүдийг ойлгоорой
Та хэзээ нэгэн цагт сөрөг үзэгдлүүдээсээ илүү ихийг мэдэрч, илүү их уурладаг байсан уу? Хэрэв тийм бол, та нарыг хайхрамжгүй өнгөрөөсөн бөгөөд ганцаараа биш - энэ бол сэтгэхүйн нийтлэг хэв маяг юм. Гэхдээ энэ бол маш их сэтгэлийн хөдлөлийн загвар юм. Үнэн хэрэгтээ, хүмүүс амьдралд тохиолдсон сөрөг зүйлсийн тухай ярихад тэд сэтгэлийн дарамт шахалтанд өртөхгүй байж болох юм.
Заримдаа ухаан алдах нь ухаангүй байх нь ялангуяа ухаангүй зуршил болж хувирдаг; Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах, эсвэл асуудлын шийдлийг олох гэж оролдлого хийж эхлэхэд юу нь хэтэрхий болгоомжтой, сөрөг сэтгэлгээний сөрөг давтамж руу хурдан шилжиж чаддаг. Асуудлыг эргэцүүлэлгүйгээр эргэн тойрныхоо асуудлыг шийдэж, сэтгэл хөдлөлийг нь шийдэхэд бэрхшээл гардаггүй, гэхдээ бэрхшээлийг үл тоомсорлож, тэдгээрийн талаар ярих хоёрын хоорондын тэнцвэрийг олоход төвөгтэй байдаг. Чамайг хэрэглэж, сайн сайхан байлгахыг зөвшөөрөхгүйгээр асуудлын талаар бодох чадвар гэж юу вэ? Дараах удирдамж нь "амь үрэгдэгсэд" -ийг мэдрэхгүйгээр таны амьдрал, хүндрэлийг шалгахад туслах болно.
Аз жаргалтай төгсгөлтэй тэмдэглэл хийх
Ихэнх судалгаанууд энэ тэмдэглэл нь стресс, сэтгэл хөдлөлийг удирдах үр дүнтэй стратеги юм . Гэсэн хэдий ч, тэмдэглэлийг бусад хүнд энэ зорилгод ашиглаж болохуйц хялбар болгохын тулд тэмдэглэлийг ашиглаж болно. Ихэнх тохиолдолд, энэ нь хүний амь насаа алдахаас сэргийлж, .
Журнал хэрхэн ашиглаж болох вэ? Нэг арга нь сөрөг үйл явдлуудыг даван туулах, сэтгэлийн хөдлөлийг бүрэн судлах боловч эерэг тэмдэглэлийг төгсгөл болгох нь зүйтэй: өөрийн нөхцөл байдлаас сурсан зүйлээ, хувь хүний өсөлт хөгжилтийн талаар олж мэдсэн зүйлээ, ирээдүйд юу найдаж байгаагаа ярилцаарай.
Heroes Or Villains-ын талаархи тэмдэглэл
Өнгөрсөн үйл явдлуудын тухай ярилцаж, зарим зүйлийг яагаад хийж байгааг хараад, тэднийг буруутгахын оронд хариуцлагатай хүмүүсийг уучил Өөрийгөө уучлаарай, тоглосон дүрээ үл тоомсорлож (өөрийгөө сурч чадна) Таны хүлээж байсан зүйлийн төлөө хариуцлага хүлээх, хүссэн зүйлийнхээ талаар бичээрэй, хэрэв та хүсвэл тохиолдсон сөрөг зүйлийг бичих Таны хүссэн зүйлээ олж авлаа.
Өнгөрсөн үедээ хүссэн зүйлээ олж авсан өнгөрсөн үеийнхээ тухай бичээрэй, гэхдээ таны хүсч байснаас ялгаатай, хүссэн зүйлээ олж аваагүй цагтаа илүү сайн зүйл болсон.
Талархлын өдрийн тэмдэглэлийг үзээрэй
Талархлын тэмдэглэлийг эхлүүлээрэй. Амьдралынхаа сайн сайхан зүйлсийг сануулахад тусалдаг бөгөөд байнга санаж, талархах сайхан зүйлс байдаг. Ингэх нь эрүүл мэнд, аз жаргалын түвшинд тань тусална. Бясалгалыг эхлүүл. Энэ нь та өөрийн асуудлуудаас зайлсхийх боломжийг олгож, өөрийн асуудлаа хэрхэн шийдэж байгаа эсэхийг шалгаж (өөрийгөө өөрийгөө хорлон сүйтгэх, танин мэдэхүйн гажуудал гэх мэт), илүү сайн мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог.
Өөрийгөө өгөх нь завсарлага
Өөрсдийн сэтгэл санааны байдлыг дээшлүүлэхэд хөгжилтэй зүйлсийг өөртөө татаарай (энэ өгүүллийг санаанууддаа "баяр цэнгэл" -ийг үз). Энэ нь хугарсан гар дээр боолтыг байрлуулах мэт санагддаг, гэхдээ өөрийгөө болон стрессийн хоорондох зайг олж, дараа нь таныг мэддэг үйл ажиллагаануудаар дүүргэх нь танд илүү таатай байх тусам илүү аз жаргалын түвшинг бий болгодог стрессийн түвшин. Үүнийг ашигла!