Эрүүл мэнд, стресс менежментийн төлөө өөрийгөө асрахын ач холбогдол

Өөртөө анхаарал тавь!

Бидний олонхи нь амьдралдаа маш олон үүрэг хариуцлага хүлээдэг бөгөөд хувийн хэрэгцээгээ хангахаа мартдаг. Энэ нь ялангуяа эхчїїдэд асран халамжилж буй хїмїїст хариуцлагатай байдаг боловч ээж нь єєрсдийгєє тэжээх арга замаар амьдралаа олж авахад монополи байхгїй нь тодорхой юм. Өөртөө хийх зүйлсийн жагсаалтанд өөр олон зүйлс байгаа үед өөрийгөө угаалгах гэх мэт ямар нэг зүйлийг эрт дээр байлгах нь хэцүү байдаг ч, өөрийгөө арчлах нь стрессийн удирдлагын чухал хэсэг юм.

Энэ нь бид бие махбодын болон сэтгэл санааны сул дорой байдлаа аль хэдийнэ дуусгачихсан үед гарах стрессийг барьж чаддаггүй юм. Эсвэл илүү эерэг аргаар хийдэг бол бид бие махбодийн болон сэтгэл санааны хамгийн сайн мэдрэмжийг мэдрэх үедээ амьдралын стрессийг илүү уян хатан, илүү уян хатан байлгах чадвартай. Массаж, банзанд нэвт норгох, эсвэл бусад хэлбэрийн халуурах нь дотор болон гадна талыг сэргээдэг. Өөртөө асран халамжлахын тулд цаг зав гаргах нь хэд хэдэн ач холбогдолтой юм.

Өөртөө асран хамгаалж, бие махбодийн эрүүл мэнд

Өөрийгөө эрүүл байлгахын зэрэгцээ ерөнхий эрүүл мэндэд ихээхэн сайжирч эрүүл хооллолт, дасгал хийхэд хүргэдэггүй ч гэсэн амралтын хариу үйлдэл нь амгалан тайван байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь архаг стрессээс болж эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас сэргийлдэг. Өөртөө анхаарал халамж тавьдаг нь танд сайн юм.

Өөртөө болон сэтгэл санааны эрүүл мэнд

Өөртөө анхаарал халамж тавихын тулд цаг зав гаргах нь танд болон таны хэрэгцээ чухал гэдгийг сануулах болно.

Асран халамжлах бие махбодтой байх нь танд болон таны амьдралыг сайн мэдэрч, өөрт чинь үнэ цэнэтэй гэж үздэг бусад хүмүүст хүргэдэг. Энэ нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх урт хугацааны туршид хувь нэмрээ оруулж чадна.

Өөртөө анхаарал тавих нь илүү сайн асран хамгаалагч болгодог

Өөрсдийн хэрэгцээг үл тоомсорлож, өөрсдийгөө асрахаа мартдаг хүмүүс гуниг зовлон, өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, сэтгэлийн гомдол мэдэрч байгаа аюултай байдалд ордог.

Мөн заримдаа бусдыг асран халамжилдаг хүмүүс заримдаа өгөөмөр хандаж, бусдын төлөө санаа тавихад илүү төвөгтэй болгодог. Өөртөө тогтмол анхаарал хандуулах нь таныг бусдад илүү сайн асрагч болгодог.

Өөртөө анхаарах хэд хэдэн аргууд байдаг бөгөөд үүнд олон хүн унтах хангалттай цагийг өгч, эрүүл хоол хүнсийг эрэмбэлэх, чөлөөт цагаа өнгөрөөх цагийг тэнцвэржүүлэх, найз нөхөддөө цаг зав гаргах зэрэг олон арга зам байдаг. Өөртөө асрах энгийн боловч байнга анхааралгүй ханддаг хэлбэр нь таны гэрт байнга биеэ авч явах туршлага юм. Хэд хэдэн цагийн туршид рашаан сувиллын туршлага , зарим нь өөрөө өөрийгөө халамжлах нь дараах шалтгаанаар стрессийг зохицуулах үр дүнтэй арга юм.

Стрессээс гарах завсарлага

Бөмбөлөг халуун дулаан савантай эсвэл туршлагатай хуягтай хүний ​​гараар завсарлага авснаар сэтгэлийн дарамттай байдлаас зугтаж, сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн амралт авдаг шиг санагддаг. Миний хэлсэнчлэн, энэ нь амралтын хариу үйлдэлийг өдөөж, амьдралаа сэргээж, тайван амгалан мэдрэмжийг төрүүлэх болно.

Цаг ганцаараа

Хэдийгээр өөр өөр хүмүүс хоорондоо янз бүрийн түвшний мэдлэгтэй байдаг бол олон хүмүүс үйл ажиллагаагаа явуулах нь чухал байдаг.

Та өөртөө тайвширч байх үедээ нам гүм бясалгал хийх , өөртөө эргэцүүлэн бодох чадвартай байх, эсвэл өөрийн асуудлыг бүх анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр сэтгэлийнхээ ар тал руу чиглүүлэх нь илүү хялбар байдаг.

Тайвшруулах мэдрэмжүүд

Өөрийн биеийг тусгайлан эмчлэх нь стрессийг багасгах хамгийн энгийн арга юм. Арьсаа зөөлрүүлж, биеийг сайн засахаас гадна массаж, халуун рашаан гэх мэт рашаан сувиллын үйл ажиллагаа нь өөр ямар ч тааламжгүй жижиг булчинтай хүүхдийг тайвшруулж мэднэ. Ийм үйл ажиллагаа нь нас ахих тусам үр дүнтэй арга хэрэгсэл болсоор байх боловч бид заримдаа үүнийг ашиглахаа мартдаг.

Хэрэв та өөрийгөө болон бие махбодоо тэжээх цаг гаргахаар шийдсэн бол энэ талаар тодорхой хугацаагаар хаах хэрэгтэй. Суллахгүйн тулд блок хуваарийг туршиж үзээрэй. Зөвхөн гэрийн рашааныг танд зориулсан угаалгын өрөөтэй байх хэрэгтэй. Та тайвшруулах хөгжим дээр тавьж, дараах зарим зөвлөмжүүдийг бүгдийг нь хийж болно:

Өөртөө анхаарал тавихаас гадна эрүүл амьдралын хэв маягаа сонгоход илүү их анхаарах ёстой эрүүл мэндийн хэлбэрүүд бас чухал юм. Эрүүл хооллолт , байнгын дасгал хөдөлгөөн хийх , хангалттай унтаж чаддаг байх нь урт хугацааны эрүүл мэнд, стрессийг удирдахад чухал ач холбогдолтой юм.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох, стрессийг даван туулах чадварыг дээшлүүлэхийн тулд дараахи аргыг хэрэглэж үзээрэй.