Чухал яагаад завгүй байх нь чухал вэ?
Бид заримдаа завсарлага авах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч олон хүн амралтаа үргэлжлүүлдэггүй. Амралт , байр , тоглолтын аль нь ч бай стресс дэхь дарамтыг хадгалахын тулд ажил, амьдралын хэв маяг, амьдралын эрэлт хэрэгцээг хангах нь чухал байдаг. Бид завсарлага авмагц хариуцлага хүлээхгүй болно. Бид өөрсдийгөө асран халамжилж байгаа учраас бид хамгийн сайн байхын тулд хүч чадал өгөх болно.
Тиймээс завсарлага авах нь чухал юм.
Стрессийг тайвшруулаарай
Стрессийг бий болгох нь хэд хэдэн аргаар эрүүл бус байж болно. Бие нь богино хугацааны дарамтанд хариу үйлдэл үзүүлэхэд чиглэгдсэн байдаг боловч стресс удаан үргэлжилж, стрессийн хариу үйлдэл нь байнга давтагддаг бөгөөд байнгын дарамттай ажил эсвэл зөрчилдөөнтэй харилцаанд тохиолдож болзошгүй нөхцөл байдал үүсдэг. Архаг стресст өртөж байгаа хүмүүс архаг стрессийг мэдэрч байгаа өвчтөнүүдэд толгойн өвчин , ходоод гэдэсний өвчлөлөөс илүү даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх зэрэг хүнд нөхцөлд илүү өртөмтгий байдаг нь зүрх судасны өвчин, цус харвалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг . Бидний аллотатын ачаалал, нийт стрессийн түвшин тодорхой түвшинд хуримтлагдвал стрептив нь зүгээр л цасан бөмбөгтэй байдаг учраас бид урвалд ордог. Энэ үед, эерэг үйл явдал ч гэсэн эрчим хүч авахын тулд ихээхэн сэтгэл хангалуун байдаг. Бид хүч чадал, мэргэн ухааны газраас хариу өгөх чадваргүй, гэхдээ түгшүүрийн газар эсвэл бид авто нисгэгчид ажилладаг.
Энэ нь хэрхэн тусалдаг
Амралтын эрэлт хэрэгцээнээс бие махбодийн болон сэтгэлзүйн "орон зай" авдаг амралт, тэр ч байтугай богино завсарлага олон шагналыг авчирдаг. Мэдээжийн хэрэг бид стрессгүй орчинд байхдаа стресс багатай байдаг. Гэхдээ амралт нь үүнээс илүүг авчирдаг: тэд стрессийн мөчлөгийг тасалдуулж, улмаар даван туулах чадвартай болоход хүргэдэг.
Тэд архаг стрессээс бидэнд амралтыг өгч, бие бялдар, оюун санааны хувьд эрүүл мэндийг сэргээж чадна. Сэтгэлийн дарамттай хариу үйлдэл нь бүтээлч сэтгэлгээ , санах ойн асуудлууд, танин мэдэхүйн зэргийн бууралт, бусад асуудлуудыг багасгахад хүргэдэг тул стрессийн мөчлөгийн завсарлага нь бидний амьдралын бүх салбарт хурцаар сэтгэж, бүтээлч сэтгэлгээг бий болгодог. Энэ нь биднийг ажлын байрандаа илүү ойртуулж, харилцаандаа илүү их боломжтой, гэр бүлтэйгээ илүү эрч хүч өгч, эргээд ирснээс хойш удаан хугацаагаар амьдрах боломжтой болдог.
Хэрэв та завсарлага авах хэрэгтэй бол
Заримдаа амралт зайлшгүй шаардлагатай үед энэ нь тодорхой юм. Гэвч бусад үед бидний мэдэрч буй стрессүүд бидэн дээр суух болно. Бид даван туулах чадвараа алдах эрсдэлтэй тулгарах үед бид таних боломжгүй болно. Яагаад гэвэл бид стрессд өвөрмөц аргаар стресст хариу үйлдэл үзүүлдэг учраас бидний даван туулах шинжүүд өвөрмөц байж болно. Гэсэн хэдий ч, ихэнх тохиолдолд анхааруулах ерөнхий шинж тэмдэг байдаг. Хэрэв та дараах зүйлсийг нэг эсвэл хэд хэдээр мэдэрч байгаа бол зай бага шаардах амралтын өдрүүдээр төлөвлөж эхлэх нь зүйтэй юм. Энэ нь эрчим хүч дутагдалтай, сэдэл дутагдал, байнгын урам хугарах, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, стресст орсон нойрны эмгэг зэргийг мэдрэх болно.
Үнэн хэрэгтээ, чи хүч чадал, хүсэл эрмэлзэлтэй, сэтгэл хөдөлгөсөн, бүтээлч, бие биетэйгээ харилцаж чаддаг бол амралтаасаа ашиг хүртэх болно. Учир нь сэтгэл санааны дарамтыг даван туулахаасаа илүү сайн санаа юм. Амралтын өдөр, "сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрүүд", тогтмол бие засах нь таныг хамгийн сайнаараа ажиллах болно.
Сэлгэх завсарлагааны сонголт
Хэрэв та завсарлагатай бол нэгийг авахад хэд хэдэн өөр сонголт байна. Та удаан, тансаг амралт, зугаа цэнгэл, энгийн, эсвэл богино, амттай явах боломжтой. Та бүтээмжийг дээшлүүлэхийн тулд өдөрт хэдэн минутын завсарлага авдаг бөгөөд сэтгэл санааны дарамтаас сэргийлэх боломжтой.
Дараах төрлийн завсарлага бүрийн эх үүсвэрүүд байна. Өөрийн сонголтоо аваад өнөөдөр завсарлага аваарай!
Амралт
Амралтаараа амралт авах гэдэг нь олон хүнийг бодвол илүү амин чухал юм. Тиймээс амралтын өдрүүд нь бүрэн дүүрэн ашиглагдах үед ашиглагдаагүй байдаг. Амралт зугаалгын амралтын түлхүүр нь амралт, зугаа цэнгэлийг тэргүүн зэргийн ач холбогдлыг эрэмбэлэх явдал юм. Та өөрийгөө буцаж ирэхэд таныг амралтаас амралт хэрэгтэй гэж бодож байна. Нэмэлт тайван амралтын зөвлөмжийг уншина уу.
Байршил
Ихэнх хүмүүс амралтаараа илүү их хэрэгцээтэй байхын зэрэгцээ хачирхалтай аялал хийхээс цөөхөн арга зам бий болж байна. Байрлах газар нь амралт, амралт, зугаа цэнгэлийн талаар бүгдийг мэдэрч, маш их сэтгэлийн дарамттай байдаг. Сэргээгч байх түлхүүр нь амар амгалан амралтын түлхүүртэй адил бөгөөд заримдаа арай л аажим аажмаар хөөцөлдөхөд хүргэдэг түлхүүр юм. Үүнийг бүү хэтрүүл, ажилд бүү оруул. Энэ нь цэвэрлэгээ, оффисын ажил, эсвэл тогтмол үүрэг хариуцлагатай холбоотой гэсэн үг биш юм. Та утсаа унтрааж, имэйлийг үл тоомсорлож, амралт, зугаа цэнгэлийн цэгийг цэгцэлж, ойролцоох зочид буудалд очиж хялбар болгох боломжтой. Энд хадгалах газар авахыг зөвлөж байна.
Тоглолт
Хэдэн хүн тоглолтын талаар ярьдаг, гэхдээ энэ нь маш сайхан санаа юм: гэртээ байж, харин хөгжилтэй болго! Зорилго ба тоглолтын хоорондох ялгаа нь амралт, тайван амгалан дээр анхаарал төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг бол та үүнийг тааж мэднэ - хөгжилтэй! Хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг тодорхойлдог шаргуу хөдөлмөр, стресстэй дэглэмийн хувьд, Билли Кристи хэмээх сонгодог киноны Сликсерсийн сонгодог кино дээр түүний инээмсэглэлийг сэргээхийн тулд хийх нь маш чухал юм.) Батерейг цэнэглэж, Амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хэдэн өдрийн турш тоглохыг хүсч болно. Тоглоомын стратегид илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл байна.
Богино тасархай
Заримдаа бид зөвхөн стрессийн хариу үйлдлийн мөчлөгийг тасалдуулахын тулд хангалттай хэмжээний стрессийг завсарлахаа больж, дараа нь арга хэмжээ аваарай. Түргэн сонголтыг хийхийн тулд та явган эсвэл дугуй унах, кино үзэх, эсвэл 5 минутын бясалгалын хичээл хийхийг хүсч болно. Хурдан завсарлага авахын тулд эдгээр санаануудаар сонгох хэд хэдэн санаануудтай болно.