Ажлын байрны стрессийг мэдэгдэхүйц, амь насанд аюул учруулж болох эрүүл мэндийн асуудлуудыг шийдэх боломжтой
Ажлын стресс нь өргөн хүрээний туршлагатай бөгөөд бүх салбар, түвшний, орлогын түвшнээс хүн амд нөлөөлж байгааг илрүүлжээ. Манай амьдралын ихэнх хэсэг нь ажил дээрээ ажиллаж байгаатай холбоотой учраас ажлын байрны стресс нь амьдралын бусад салбарт асуудал үүсгэж болно. Ажлын байран дээр түгшүүртэй байдал нь эцэстээ түлэгдэл эсвэл сэтгэлийн хямралыг мэдрэх болно. Өөрчлөгдсөн өөрчлөлт байхгүй бол удаан хугацааны стресс нь зүрхний өвчин гэх мэт бие махбодийн хүндрэлд хүргэдэг.
Ажлын ачаалал ба архаг дарамт
Хүмүүст тохиолддог хэд хэдэн төрлийн стресс байдаг бөгөөд тэд бүгд хүмүүст өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Экстресс , галзуу хулгана дээр эсвэл цанын налууг мэдрэх мэдрэмж төрдөг. Энэ нь сэтгэл хөдөлгөм, сэргэлэн юм. Мөн хурц стресс , бас хурдан явдаг. Эдгээр стрессүүд нь зохицуулах тунгаар ихээхэн хор хөнөөлтэй байдаггүй ч хэт их нь архаг стресстэй болох эрсдэлтэй байдаг. Архаг стресс нь стрессийн хариу үйлдэл дахин дахин амарч, тайвширч, нөхөн сэргээх боломж олгодоггүй нөхцөл байдлаас үүсдэг. Энэ төрлийн стресс нь ихэвчлэн хоорондоо зөрчилдсөн харилцаанууд, хэт их ачаалалтай хуваарь, ажилд орохыг шаарддаг.
Job stress-н үр нөлөө
Ажлын ачаалал архагшсан үед бидний биеийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд үнэхээр аюул учруулж болно:
- Нэгэн судалгаагаар 11,000 хүнийг судалж үзсэнээр сэтгэлзүйн болон бие бялдрын өндөр түвшинд ажил эрхлэхийг шаарддаг, ажлын байрны хяналт сул байгаа нь ажилчдын сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлзүйн болон бүх төрлийн эрүүл мэндийн гомдол, ажилгүйдэлд хүргэж болзошгүй эрсдэлийг нэмэгдүүлсэн байна.
- Английн анагаах ухааны сэтгүүлд хийсэн судалгаанаас үзэхэд архаг стресс нь зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, бусад нөхцлүүдтэй холбоотой байдаг. Учир нь тэд архаг ажлын стресс ба бодисын солилцооны хам шинжийн хоорондох холбоосыг олж илрүүлсэн нь цусны даралт ихсэх, инсулины эсэргүүцэл, таргалалт гэх мэт өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйл юм. Тэд ажлын байрны ачаалал ихсэх нь бодисын солилцооны хам шинжийг хүмүүст хүргэх боломжийг нэмэгдүүлдэгийг олж тогтоосон.
- Ажлын ачаалал өндөртэй ажилчид ихэвчлэн нийтлэг хүйтэнд илүү их тохиолддог, өвчтэй хүмүүсийг илүү ихээр дууддаг.
- Мөн ажлын байрны өндөр ачаалал болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын эрсдэл, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт баримтжуулсан холбоос бас бий.
Ажлын дарамтын эх үүсвэрүүд
Зарим ажил эрхлэлтийн стрессийн эх үүсвэрүүд нь архаг хомсдолд хүргэж болзошгүй:
- Ажлын ачаалал, хараат бус байдал, нийгмийн дэмжлэг багатай, сэтгэл зүйн өндөр шаардлага, хүчин чармайлт-шагналын тэнцвэргүй байдал, өндөр ажлын байрны баталгаагүй байдал зэрэг олон төрлийн стрессийн судалгаануудыг авч үздэг.
- Эдгээр ажил эрхлэлтийн стресс хүчин зүйл нь эрэгтэй, эмэгтэй хүн бүр адил тэнцүү байдалд нөлөөлж байв.
Job stress -ыг удирдах нь
Ажил эрхлэлтийн стресс нь архаг стрессийн гол шалтгаан болдог тул ажил дээрээ ажиллаж буй хүчин зүйлсийг зохицуулах нь сэтгэл түгшээсэн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, эрүүл мэнд, аз жаргал руу хөтөлдөг. Өөрийгөө болон бие махбоддоо анхаарал тавих арга хэмжээ авах нь чухал юм. Дараахь стратегиуд нь эрүүл саруул, стрессийн сөрөг үр дагаврыг маш бага хугацаанд эргүүлж өгөхөд туслах болно.
- Өдөр тутмын стрессүүдийг багасгах Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь илүү зохион байгуулалттай , илүү цаг хугацаа зарцуулах , ажил дээрээ өөр өөр өөрчлөлт хийх зэрэг амьдралын хэв маягийг өөрчилдөг . Нойр хоол идэх, тэжээллэг хоол хүнс идэх, эерэг хандлагатай байх нь эрүүл мэндийн нийтлэг ач холбогдолтой юм.
- Стресс-бууруулах арга барилыг сурч мэднэ Стресс-ийн менежментийн арга барилыг сурч, дадлага хийх нь хоёр дахь нь таны бие махбодийн тайвшралын хариу үйлдэлийг идэвхжүүлж эрүүл мэнддээ тусалдаг. Энд арван стрессийг багасгах практикууд байна . Эдгээрийн аль нэг нь таны амьдралын чухал хэсэг болж, эрүүл байхын үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болж чадна.
- Ажил дээрээ дарамтыг багасгах , ажилдаа дарамт учруулах арга замыг хайж олох нь Илүү их ажлын байрны стрессийн тусламжийн хэсэг нь сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн дарамт, хүндрэлд хүргэдэг хүчин зүйлсийг багасгах ажилд өөрчлөлт оруулах явдал юм. Та энэ нийтлэлийг одоогийн ажлын байрандаа илүү их сэтгэл ханамжтай болгох, хөгжилтэй ажлын туршлага бий болгох, гал түймэртэй холбоотой стрессийг үнэлэх, арилгах талаар энэ нийтлэлийг уншиж болно.
Өөрчлөлтийг хийх нь эхлээд бэрхшээлтэй байдаг. Энэ өгүүлэл нь таны сонгосон өөрчлөлтүүдийг хийхэд тань туслах болно. Ингэснээр ойрын жилүүдэд бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэнд сайжрах болно.
Эх сурвалж:
Чандола, Т., Бруннер, Э., Мармот, M. Ажил, бодисын солилцооны хам шинжийн архаг стресс: ирээдүйн судалгаа хийх. Британийн анагаах ухааны сэтгүүл . 2006 оны 1-р сарын 20.
Stansfeld S, Candy B. Сэтгэл зүйн нийгмийн ажлын орчин ба сэтгэцийн эрүүл мэнд - мета-аналитик үнэлгээ. Скандалавын ажил, байгаль орчин, эрүүл мэндийн сэтгүүл, 2006 оны 12-р сар. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Job Job-ийн хүчдэл, хүчин чармайлт-шагналын тэнцвэргүй байдал, ажиллагсдын сайн сайхан байдал: том хэмжээний хөндлөн огтлолын судалгаа. Нийгмийн ухаан ба анагаах ухаан , 2000 оны 5 сар.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Рэй Т, Swanson NG. Ажлын байрны сэтгэл ханамж, нийтлэг хүйтэн, тахир дутуугийн ажилтан: хөндлөн огтлолын судалгаа. Аж үйлдвэрийн эрүүл мэнд , 2010 оны 9-р сар.