Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмгэг (SAD) нь хамгийн түгээмэл сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэг юм. Ихэнх хүмүүс тусламж эрэхээсээ өмнө олон жилийн шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд олон хүн огт эмчлэгддэггүй .
Өвчтөний АД-ыг эмчлэх эмчилгээ хийлгэх, эмчтэй ярилцах тухай айдас, эмчтэй ярих талаар санаа зовох, тусламж хүссэн газраа хаана явахаа мэдэхгүй байх зэрэг эмчилгээнд хамрагдах боломжтой байдаг.
Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн зовлонг эдэлж байсан ч эмчилгээ хайгаагүй бол өөрчлөлт хийх сэдэлтэй тэмцэж болно. Бэрхшээлийг даван туулах саад бэрхшээл нь хэтэрхий аймшигтай мэт санагдаж болох бөгөөд таны хөгжүүлсэн аюулгүй байдал, зайлсхийх зан чанар нь эргэж буцахад хялбар байх болно.
Судалгаанаас харахад амьдралын гол өөрчлөлтийг бодож байх үе шатыг таван үе шаттайгаар явуулдаг. Эдгээр үе шатууд нь ерөнхийдөө донтолт, эрүүл мэнд, биеийн тамирын асуудлууд гэх мэт жингээ алдах, тамхи татахыг зогсоох зэрэгт ч хамаатай боловч нийгмийн түгшүүртэй холбоотой байдаг.
Өөрчлөлт хийх урам зоригийг хөгжүүлэх
Доорх таван өөрчлөлтийг жагсаав. Эдгээр үе шатуудын аль нэг нь таныг тодорхойлно уу.
- Урьдчилан сэргийлэх
Урьдчилан сэргээн босголтын үеэр нийгмийн айдас, эсвэл сэтгэлийн хөдөлгөөнөө өөрчлөх санаа тань байхгүй гэдгээ мэдэхгүй байна. Та өөрчлөлт хийхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл өөрчлөгдөхгүй гэдэгт итгэдэг.
- Сэтгэлийн байдал
Орчин уеийн шатанд та ирээдуйд нийгмийн сэтгэлийн зовнил дээр ажиллах талаар бодож байна (жишээ нь, хэдхэн сарын дотор). Энэ үе шатанд та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван гарахын ач тусыг мэдэж байгаа боловч өөрчлөгдөхөд шаардлагатай зүйлүүдээр дүүрч байна.
- Бэлтгэл
Бэлтгэлийн явцад ойрын ирээдүйд нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр дээрээ ажиллахаар төлөвлөж байна (жишээлбэл, сард). Энэ үед нийгмийн сэтгэл санааны хувьд доогуур байгаа нь таны хувьд өөрчлөлт хийх зардлын хэмжээнээс давж гардаг. Энэ үе шатанд та боломжит эмчилгээний талаар олж мэдэх эсвэл өөртөө туслах материал худалдаж авах гэх мэт арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
- Үйлдэл
Үйл ажиллагааны үе шатанд та нийгмийн сэтгэл санааны түгшүүрийг өөрчлөх алхмыг хийж байна. Та эмчилгээ хийлгэх , эм барих , өөртөө туслах арга барилаар хичээллэж болно.
- Засвар үйлчилгээ
Засвар хийх үйл ажиллагаа дууссаны дараа засвар үйлчилгээ явагдана. Тогтвортой байдлын үеэр та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг буцааж авахаас сэргийлэх арга хэмжээ авдаг. Таныг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд (CBT) сурч мэдсэн зүйлээ байнга хянаж эсвэл айдастай нөхцөл байдалд байнга илэрдэг байх зэрэг зүйлсийг хийж болно.
Судалгаанаас үзэхэд сэдэвчилсэн эмчилгээг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн товч эмчилгээ нь хүмүүсийг сэтгэлийн зовуурьтай эмчилгээ хийлгэхэд туслах болно. Motivation enhancement therapy (MET) нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй байдлын талаархи мэдлэгийг нэгтгэн ярилцлага хийх арга техникийг ашиглан өөрчлөлтийн урам зоригийг нэмэгдүүлэх зорилготой.
БОАЖЯ-нд оролцсон дасгалын заримыг доор жагсаав. Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах сэдэлтэй асуудалтай бол эдгээрийг өөрийнхөөрөө туршаад үзээрэй.
(Дараах асуултуудад хариултаа бичнэ үү)
- Таны хувьд ямар энгийн өдөр байдаг вэ? Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр таны амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
- Нийгмийн сэтгэлийн зовнилыг эмчлэхийг хүсч байгаа ямар давуу ба сул талыг та юу гэж үздэг вэ?
- Таны богино ба урт хугацааны зорилго юу вэ? Таны нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр энэ зорилгод хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
- Хэрэв та тусламж эрэлхийлээгүй бол амьдрал чинь 20 жилийн дараа ямар байх бол? Хэрэв та үүнийг хийвэл ямар харагдах вэ?
Эдгээр асуултын хариуг авч үзээд өөрчлөлтийн төлөвлөгөө гаргана уу. Таны төлөвлөгөө эмийн эмчилгээ эсвэл эмчилгээний сонголтыг судлах, томилолт хийхийг уриалж, эмчилгээнд хэрхэн төлөхийг тогтоох гэх мэт саад тотгорыг хэрхэн даван туулах талаар төлөвлөх зэрэг тусламжийг авахад шаардлагатай үндсэн алхмуудтай адил хялбар байх болно.
Эх сурвалж:
Бакер ЖД, Шмидт ББ. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэхийн тулд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний хэрэглээг нэмэгдүүлэх зорилгоор сэдэлжүүлэлтийг сайжруулах эмчилгээний судалгааг санамсаргүйгээр хийдэг. Зан үйлийн судалгаа ба эмчилгээ . 2009; 47: 710-715.
Бутлер, Г. (2008). Нийгмийн түгшүүр, ичимхий байдлыг даван туулах. Нью Йорк: Үндсэн номууд.