Ердийн түгшүүр, ердийн түгшүүрийн эмгэг (GAD) хоёрын хооронд ялгаа бий болно. Ялангуяа та бусдынхаас арай илүү санаа зовдог бол таны сэтгэлийн зовиур эмгэгийн эмгэг болохын тулд хангалттай гэдгийг мэдэх үү?
Чухамдаа түгшүүрийн эмгэг гэж юу вэ?
Ихэнх хүмүүс үе үе, ялангуяа стрессийн үед санаа зовдог.
Гэсэн хэдий ч, та хэт их санаа зовох үед энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хөндлөнгөөс нөлөөлдөг учраас та GAD-тэй байж магадгүй.
Зарим хүмүүс GAD- г хүүхэд болгон хөгжүүлж байхад зарим нь насанд хүрээгүй байх хүртэл шинж тэмдгийг хардаггүй. Аль ч тохиолдолд, GAD-тэй хамт амьдрах нь удаан хугацаагаар үргэлжилдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь бусад сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн эмгэгтэй хамт тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд эм, ярианы эмчилгээ (сэтгэлзүй) сайжирдаг. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, даван туулах арга барилыг сурч, амралтын арга техникийг ашиглах нь мөн тусалж чадна.
Чин сэтгэлийн түгшүүр эмгэгийн шинж тэмдэг
- Үйл явдлын нөлөөнд эзлэх хувиас бага буюу том асуудал үүсгэж, байнгын санаа зовох эсвэл дарамттай байх
- Санаа зовохоос зайлсхийх эсвэл орхих чадваргүй
- Унтах, тайван бус байдал, мэдрэхүйд хүрэх чадваргүй
- Төвлөрөх, эсвэл оюун ухаан чинь "хоосон явдаг"
- Хэтэрхий санаа зовох талаар санаа зовж байна
- Шийдвэр гаргахаас айж эмээх шийдвэр гаргахад хүндрэлтэй байдаг
- Аливаа нөхцөл байдалд тохируулга хийх боломжтой бүх боломжит сөрөг дүгнэлтэд хүрнэ
- Тодорхой бус байдал, тодорхой бус байдал
Биеийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь:
- Ядаргаа
- Хор хөнөөлтэй
- Булчингийн хурц буюу булчингийн өвдөлт
- Чи тэврэн, бүү мэд
- Түргэн шуурхай болох
- Унтаж байна
- Хөлсөөр
- Дундгалдай, суулгалт, цочромхой гэдэсний хамшинж
- Толгой өвдөх
Танд санаа зовох эмгэгтэй юу?
Дараахь зүйл бол ердийн түгшүүрийн эмгэг нь таны тэмцэж буй зүйл байж болох эсэхийг тодорхойлох товч заавар юм.
1. "Хүнд хэцүү"
Хэдийгээр зарим хүмүүс сэтгэлийн зовлонг амсдаг ч заримдаа хүнд байдалд ордог ч GAD-ийн шинж чанар нь энэ сэтгэл түгшээх нь ихэвчлэн илүү хүчтэй бөгөөд удаан үргэлжлэх явдал юм. Хэрэв та бусад олон хүмүүсээс илүү хүчтэй айдастай бол энэ нь ердийн түгшүүрээс илүү байж болно.
2. "тэнцвэргүй"
Ихэнх хїмїїсийн хувьд сэтгэлийн зовнилын байдал нь нєхцєл байдлын эрч хїчтэй шууд хамааралтай байдаг. Жишээлбэл, бага зэргийн сэтгэлийн түгшүүртэй байдал үүссэн тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүртэй байх тохиолдол бага байдаг. GAD-тэй хүмүүс нь нөхцөл байдлыг харгалзан илүү их санаа зовох хандлагатай байдаг. Тиймээс, хэрэв та "том асуудал байх ёсгүй зүйл" -ийг илүү их түгшүүртэй хүн гэж үзвэл энэ нь ердийн түгшүүрээс илүү байж болно.
3. "Бүгдээрээ"
Хүмүүс жирийн сэтгэлийн зовнилыг мэдэрч байхад сэтгэлийн зовлон зүдгүүртэй нөхцөл байдал, айдас төрүүлдэг бусад зүйлсийн талаар санаа зовох хандлагатай байдаг. GAD-тэй хүмүүсийг "бүх цаг үед санаа зовж байдаг" гэж тодорхойлогддог. Хэрэв энэ нь танд тайлбарлавал энэ нь ердийн түгшүүрээс илүү байж магадгүй юм.
4. "Хяналт байхгүй"
Ихэнх хүмүүс янз бүрийн арга техник, өөрийгөө тайвшруулах чадвараар дамжуулан тэдний сэтгэлийн түгшүүрийг хянаж, хянаж чадна. Гэсэн хэдий ч GAD-тэй хүмүүс сэтгэлийн зовлонгоосоо тайван, тайван, цагийг олоход ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв та өөрийн сэтгэлийн түгшүүрийг хянахад тань мэддэг бусад хүмүүсээс илүү хэцүү байвал энэ нь ердийн түгшүүрээс илүү байж болно.
Эх сурвалж: Mayo Clinic. Ерөнхий түгшүүртэй эмгэгийн эмгэг. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562