Аман харилцааг сайжруулах арга хэмжээ авах
Эерэг харилцаа холбоо, бусадтай харилцах харилцаа нь бидний амьдралд маш чухал юм. Гэвч АДХД- тэй хүмүүсийг урамшуулан зоригжуулах олон бэрхшээлтэй тулгардаг. Найз нөхөрлөл, болзоо болон дотно харилцаанд давтагдсан алдаа нь хүнийг оргож, тусгаарлахад хүргэж болзошгүй. Ялангуяа хэцүү байж болох нэг салбар нь давтагдах хариу үйлдэлтэй байдаг.
Хэрэв та бодолгүйгээр ярих хандлагатай байвал та ямар нэг зүйлийг гомдоож болно. Жишээлбэл, найз нөхөд, түншийнх нь өмд түүний өөхийг харуулдаг гэж имижиглэвэл өөр хүн хэрхэн мэдрэх талаар төсөөлөөд үз дээ. Хэдийгээр та үнэнч байж болох боловч таны хэлснээр өөр нэг хүн гэмтэх, уурлуулах болно. Хэрэв та хэтэрхий их ярьж, харилцан яриаг монополчлох юм бол, таны цэг рүү хүрэхийн тулд хэтэрхий урт хугацаа шаардагдах эсвэл бусдыг таслах, тасалдуулах гэх мэтчилэн та өөртэйгөө харьцахаас зайлсхийх болно. Бусдын мэдрэмж, хэрэгцээг илүү сайн мэдэж авах нь таны нийгмийн холболтыг сайжруулах урт замыг туулах болно.
Хэлний харилцан үйлчлэлийг сайжруулах
- Найз эсвэл / эсвэл хамтрагчийнхаа тусламжтайгаар ямар нэг зүйл хэлээгүй цагийг зааж өгөхийг хүс. Зарим хүмүүс үүнийг үнэн гэдгийг ухаарч мэднэ, гэхдээ хэрэв та эдгээр үр дүнд хүрч чадаж байгаа бол энэ нь өөрчлөлт хийхэд илүү хялбар болно.
- Хүн бүр шүүмжлэлд мэдрэмтгий байдаг, ялангуяа та сөрөг санал хүсэлтийг байнга хүлээн авдаг бол. Найзтайгаа ярилцах арга замуудын талаар ярилцах нь чухал шүүмжлэлийг мэдрэхгүй санал бодлоо хуваалцаарай. Энэ бол таны сайжруулалт хийхийг хүсч буй бүс гэж өөрийгөө ухаарах болно. Тиймээс санал хүсэлт шаардлагатай болно. Найз / хамтран амьдрагчтайгаа эерэг байдлаар харилцаж байх үедээ онцлон тэмдэглээрэй.
- Зогсож, гүнзгий амьсгаа аваад бодолоо цуглуулаарай. Ингэснээр та ярихаасаа өмнө юу ярихаа мэддэг. Бусдын үгэнд ямар үг хэлэх болсныг бод. Таны үгсийг хэрэгцээтэй, мэдээлэл сайтай байдлаар хэвшүүлэх талаар бодож үзээрэй.
- Найзтайгаа стратегийн талаар ярилц. Тусламж хэрэгтэй нэг энгийн стратеги бол таны хүссэн зүйлсийг зурахын тулд жижигхэн цаасан дэвсгэртэй байлгах явдал юм. Хэрэв өөр хүн яриад байгаа бол та тасалдуулах гэж буй зүйлээ мэдэрч эхэлснээс бусдын бодлыг бичиж бай. Найз тань энэ стратеги ашиглах болно гэдгийг мэдэгдээрэй, тиймээс та түүнийг бичиж байхдаа түүнийг үл тоомсорлодоггүй. Өөрийн бодол санаагаа маш хурдан бууруулж, анхаарлаа хандуулж, ярьж байгаа хүнд нүдтэй холбоо барихаар эргэж чадна.
- Заримдаа та заримдаа бага зэрэг үг хэлдэг, яриа тань руу явахад бэрхшээлтэй байдаг гэдгийг бусад хүмүүст мэдэгдээрэй. Өөрт тань туслахыг хүссэн цэг рүүгээ буцаж орохыг оролдохын тулд тэмдгийг танд өгөх, эсвэл эелдэг байдлаар саад хийх замаар танд туслахыг хүс.
- Нийгмийн халамжийг таних нь ADHD-тэй хүн хүндрэлтэй байж болно. Найз / хамтран амьдрагч тань энэ бол тантай холбоотой асуудал гэдгийг тань мэдэгдээрэй. Дуу хоолой, нүүрний илэрхийлэл, биеийн хэллэгийг илүү анхааралтай сонсохыг хичээдэг. Эдгээр нь хүн бүрийн ярьж байгаагаар өөр хүн хэрхэн мэдрэгдэж байгааг харуулах болно.
- Хэдийгээр нээлттэй зүрх сэтгэлтэй болзоонд ойртох нь чухал боловч өөрийгөө хурдан хугацаанд нээхгүй гэдгийг мэдээрэй. Жишээ нь, эхний огноог амьдралынхаа түүхийг бүү харуул. Итгэлтэй найз найз нөхөдтэйгээ болзооны самбарыг ашигла. Хэдийгээр та энэ шинэ түншийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байгаа боловч хуваалцахын тулд та өөрийнхөө талаар илүү ихийг мэдэж авахыг хүсч байгаа бол тэр хүнийг маш хурдан хөдлөхийг хүсэхгүй байна.
Хэрэв та сонсогч байхыг хичээвэл харилцааны асуудлуудыг хэмжихэд тусалж болно. Энэ нь ялангуяа харилцааны эхэн шатанд ихээхэн ач холбогдолтой боловч энэ нь харилцааны бүх үе шатанд чухал ур чадвар хэвээр байх болно.
Түншийн асуултуудаа асууж, хуваалцахыг зөвшөөрөх, энэ хүн юу гэж хэлснийг үнэхээр сонсох болно. Энэ нь хүмүүс таны сонирхож, санаа тавьдгийг мэддэг.
Нөхцөл байдал ба Насанд хүрэгчдийн ADD / ADHD талаар дэлгэрэнгүй уншина уу
Хэрэв танд бэрхшээлтэй байгаа бол харилцааг сайжруулах талаар нэмэлт зөвлөгөөг судлаарай:
Илүү сайн уур хилэнг хянах зөвлөмжүүд
Нэмэлт унших материал:
Нөхөрлөл ба ADD
Нэмэлт ба болзоо: Зөв хамтрагч олох
Эерэг сэтгэлгээ дадлага хийх
Сайн шөнийн унтах зөвлөмжүүд
Нэмэлт ба Өөртөө туслах
Эх сурвалж:
Майкл Т.Белл. Та, Таны харилцаа, Таны нэм. New Harbinger Publications. 2002.
Майкл Т.Белл. Гэрлэлтийн талаар МЭ / HD-ийн нөлөөлөлтэй харьцах . Анхааруулга сэтгүүл. 2003 оны 4-р сар.
Нанси А.Барди. Зохисгүй оюун ухаан. St. Martin's Press. Нью Йорк. 2008.