Аз жаргал: Энэ нь таны эрүүл мэндэд олон янзын арга замаар нөлөөлдөг
Аз жаргал, эрүүл мэнд нь нилээд удаан хугацаанд холбоотой байдаг - "инээдтэй нь хамгийн сайн эм" гэдэг нь шалтгааныг тодруулж өгдөг. Гэвч олон хүн байгальдаа санаа тавьдаг, энэ нь аз жаргал, эрүүл мэнд үнэхээр холбоотой, мөн тэрхүү аз жаргалын түвшин нь хүний эрүүл мэндийн түвшинд үнэхээр нөлөөлж чадна.
Сэтгэл судлалын харьцангуй шинэ салбар нь сэтгэл хөдлөлийн тэсвэр тэвчээр , аз жаргал, эрүүл мэндэд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг судалж, эдгээр сэдвүүдийн тухай бидний одоо мэдэж байгаа зүйл нь эрүүл саруул, илүү утга учиртай амьдралыг бий болгоход бидэнд туслах болно. нэгэн зэрэг стрессийг багасгах.
"Эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог туршлага нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хурдан арилгахад хүргэдэг. Хүч чадал ба ариун журам нь ... алдаа ба сэтгэлзүйн эмгэгээс сэргийлэхэд чиглэгддэг бөгөөд тэдгээр нь уян хатан байдлыг бий болгох түлхүүр байж болно. Хамгийн шилдэг эмч нар зүгээр л эдгээхгүй. Тэд өөрсдийн хүч чадал, сайн сайхан байдлыг тодорхойлох, бэхжүүлэхэд нь тусалдаг "гэж American Psychological Association-ийн ерөнхийлөгч асан Мартин Селигман, эерэг сэтгэл судлалын салбарын эцэг, түүний жинхэнэ аз жаргалын номондоо бичжээ. Мөн хатуу судалгаагаар энэ үзэл баримтлалыг дэмжиж байна. Аз жаргал, эрүүл мэндийн талаархи хэд хэдэн чухал судалгаа энд байна.
Аз жаргал ба урт удаан амьдрал
Гэлэнмаа нарыг оролцуулсан чухал ач холбогдолтой судалгаагаар эерэг сэтгэл хөдлөлөөс бий болсон эрүүл мэндийн ач тусыг тодорхойлох боломжтой байв. (Үхлийн судалгаа нь бусад олон амьдралын хэв маягийн хувьсах хэмжигдэхүүнүүд нь хоорондоо ялгаатай байдаг учраас эдгээр ялгаатай байдлууд нь хувийн шинж чанар, хэтийн төлөв гэх мэт хэд хэдэн хүчин зүйлсийг нарийн нягталж үздэг.) Гэлэнмаа нарын амь нас, үхлийг судлах, тэдний сэтгэл хөдлөлийн байдалд Судлаачид аз жаргал, эрүүл мэндэд эерэг сэтгэл хөдлөлийн талаар чухал нээлт хийж чадсан нь урт наслалттай холбоотой юм!
Хамгийн аз жаргалтай дөрөвний таван үеийн гэлэнмаа нарын 90 хувь нь наян таван нас хүртлээ амьдардаг бол хамгийн бага хөгжилтэй хэсгийн 34 хувь нь тэр үеийнх шигээ амьдардаг байв. Үүний нэгэн адил, хамгийн дөчин дөрөвдүгээр үеийн 54% нь 90 насандаа амьд байсан бол хамгийн хөгжилтэй 11% -ийг эзэлжээ.
Аз жаргал ба гэрлэлт
Энэ нь хангалтгүй юм шиг, эерэг сэтгэл хөдлөл нь гэрлэлтийн сэтгэл ханамжийн судалгаагаар бас холбогддог.
Өөр нэг гайхалтай судалгаагаар судлаачид эмэгтэйчүүдийн эмхтгэлийн зургууд дээр инээмсэглэсэн байдлыг шалгаж, дунджаар гэрлэсэн, гэрлэсэн, дараагийн 30 жилд илүү их хувь нэмэр оруулдаг гэж таамаглаж байсан. (Зөвлөгөө: Дахиад, хамгийн хөгжилтэй бүлгэм.) Энэ нь эрүүл харилцааг хүчирхэг дархлалтай холбож, улмаар эрүүл мэндийг бүхэлд нь дээшлүүлж, "дээшээ эргэлт" үргэлжлэх болно. Энэ бол бие биедээ эрүүл чийрэг байлгах сайхан арга юм.
Аз жаргал ба оновчтой байдал
Судлаачид илүү урт наслахын тулд өөдрөг үзэлтнүүдийг олж мэдсэн. Optimism нь эерэг сэтгэл хөдлөлөөс ялгаатай. Зүгээр л аз жаргалтай байхын оронд өөдрөг үзэлтнүүдийн хувьд дэлхий ертөнцийг ялгавартай байдлаар харах хандлагатай байдаг: эерэг үйл явдал нь тэдний амьдралд тохиолддог, тэд өөрсдөө хувийн зээлийг өгдөг, зан чанарыг нь байнгын шинж чанартай болгох, мөн сайн үйл явдлыг Илүү эерэг үйл явдал ирэх болно гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Дэлхий ертөнцийг хардаг энэ тусгай линз нь тэдэнд дотоод хяналтын цэг (илүү их зүйлийг хянадаг), эрүүл мэндийг дэмжих зан төлөвийг бий болгож, урт наслалтыг багтаасан олон ашиг тустай байдаг: нэг судалгаа өөдрөг үзэлтнүүд дунджаар 19% давангуй амьдарсан гэдгийг олж мэдсэн.
Аз жаргал, эрүүл мэнд нь өөдрөг үзэлтэй холбоотой байж болох юм.
Аз жаргал ба "хөгшрөлтийн эсрэг"
Эерэг сэтгэл хөдлөл, өөдрөг үзэлтэй нягт холбоотой бас нэг хүчин зүйл бол "төлөвшсөн хамгаалалт" гэж нэрлэгддэг хүч чадлын багц юм. Хүн бүрт үзүүлдэггүй эдгээр шинж чанарууд, мөн амьдралын туршид, түүний дотор altruism , сэтгэл ханамж, хожимдох сэтгэхүй, хошигнолыг хойшлуулах чадамж зэргээс хамааран өөр өөр байдаг. Харвардын судалгаагаар эрч хүчээр амьдардаг хүмүүсийг дагаж, хөгширсөн хамгаалалт нь амьдардаг, орлого өндөртэй, олон янзын өвөрмөц амьдралтай хүмүүстэй нягт холбоотой байдаг.
Аз жаргал ба эрүүл мэнд
Аз жаргалын судлаач Роберт Холден судалгаа хийж, 100 хүнээс 65 нь эрүүл мэндэд аз жаргалыг сонгох болно гэж үзсэн боловч хоёулаа үнэ цэнэтэй гэж үзсэн байна.
Аз болоход, бид аз жаргал, эрүүл мэндээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Holden хэлэхдээ "Энд аз жаргалгүй эрүүл чийрэг байдаггүй" гэжээ.
Жишээлбэл, аз жаргалгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн дарамт зэрэг нь эрүүл мэндийн үр дүн муутай холбоотой байдаг. Эдгээр сөрөг үзүүлэлтүүд нь архагшсан тохиолдолд дархлааг сулруулж, олон тооны өвчин, нөхцөлд хүргэдэг биеийн үрэвсэлийг нэмэгдүүлдэг. Сэтгэл зүйн эерэг зарчмууд нь эдгээр сөрөг үзэгдлийн эсрэг тэмцэж, эрүүл мэндийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Эх сурвалж:
Бориссенко, Ж.Мөнхсайхан, сэтгэлийг нь сэргээдэг. Hay House Publications , 2007.
Holdent, R. Аз жаргалтай байх: аз жаргалын хүчийг чамайг сулла. Hay House Publications , 2009 он.
Петерсон, С. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Жинхэнэ аз жаргал: Шинэ эерэг сэтгэлзүйг ашиглан урт удаан хугацаанд биелүүлэх боломжийг тань бий болгох боломжтой. Чөлөөт хэвлэл , (2002).