Таны амьдралыг хэрхэн хянах вэ?
Судалгаанаас харахад гадаад дотоод хүчээр тодорхойлогддог хувь тавилангаас илүү өөрийн хувь заяаг хянадаг гэж үздэг. Тэд илүү аз жаргалтай, сэтгэлээр унасан, сэтгэл дундуур байдаг. Бидний амьдралд тулгардаг стрессүүдээс ихэнх нь бидний хяналтаас гадуур байдаг. Гэхдээ бид эдгээр зүйлсийг хэрхэн даван туулах, хувийн давуу талаа ашиглах, засч чадах зүйлс дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх замаар эдгээр зүйлсийг даван туулж чадна.
Заримдаа бид тулгарсан асуудлаа хянадаг, эсвэл бидний боддогоос илүү хяналт тавьдаг. Бид юуг хянаж чадахаа мэддэг болсон үед илүү их эрх мэдэлтэй болж чадна. Тиймээс амьдралыг бодитойгоор харж, дотоод хяналтын байр сууриа олж авах нь амьдралын олон нөхцөл байдалд илүү их эрх мэдэлтэй болж чаддаг болоход тусалдаг. Аз болоход, зарим хүчин зүйлс нь төрөхөд, хэрэв таны хяналтын байрлал нь таны хүссэнээр "дотоод" биш бол таны байршлыг өөрчилөх, өөртөө хүчирхэгжүүлэх боломжтой зүйлсийг хийж чадна. Дадлага хийх процесс
Танд сонголттой гэдгийг мэдэж байх.
Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлыг өөрчлөх сонголтыг байнга мэдэж байгаа бол (энэ өөрчлөлт нь таны анхны сонголт биш байсан ч юмуу, эсвэл зөвхөн таны зүйлийг хэрхэн харж байгаад өөрчлөгддөг байсан ч гэсэн) чөлөөлөгдөж чадна. Стресс эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан үед та сорилт бэрхшээлээ ууршуулахгүйн тулд зүгээр л сонголт хийх чадваргүй байж болно, гэхдээ та тусламж хайж олох аргыг сонгож болно. .
Хэдийгээр та нар сонголтууддаа дургүй байгаа ч гэсэн, таны хийж болох өөрчлөлт нь таны хандлагад байсан ч та үргэлж сонголт хийх боломжтой байдаг.
Сонголтуудаа шалгах.
Хэрэв та баригдаагүй гэж бодож байгаа бол бүх боломжтой үйл ажиллагааны жагсаалтыг оруулна уу. Эхлээд үнэлэхээсээ өмнө зүйлүүдийг товчхон ярьж, бичиж тэмдэглээрэй, ингэснээр та бүтээмжийг дээшлүүлэх боломжтой болно.
Энэ жагсаалт нь секундын дотор гарч ирэх ямар нэг зүйл биш өсөн нэмэгдэж буй баримт бичиг байж болох ч таны сонголтуудын талаар сануулж, таныг баригдаагүй гэдгээ мэдрэх болно. Хэдийгээр олон зүйлүүд тавигдсан ч хяналтандаа байлгаж чадна .
Санаа хүсэх.
Та эхлээд найз нөхөдтэйгээ илүү их санаа бодлоо хуваалцах хүсэлтэй байж болно. Бодол санаагаа шууд бүү буул зүгээр л бичээрэй. Заримдаа бидний хайртай хүмүүс маань маш сайн санаанууд эсвэл сэтгэл санааны дарамтаас үүдэн гарахгүйн тулд харж чадахгүй байгаа сонголтуудыг харж болно.
Та хамгийн сайнаараа юу сонгоно уу.
Жагсаалтанд орсон үедээ хүн бүрт үнэлгээ өгч, үйл ажиллагааны хамгийн сайн арга замыг шийдэж, бусад хүмүүсийг өөр аргаар сонгож болно. Сэтгэцийн төлөвлөгөөний өмнө танд өгсөнтэй адил хариултыг төгсгөж болох боловч энэ дасгал нь тухайн нөхцөлд байгаа сонголтуудынх нь тоог нээж чадна. Шинэ боломжуудыг олж харах нь дадал зуршилтай болно.
Өөрийн сонголтуудыг санаарай.
Амьдралынхаа туршид бүдрэх нөхцөл байдлуудаас зайлсхийж байгаа мэт мэдрэмжийг давтан хэл. Өдөр тутмын нөхцөл байдлуудаас илүү хялбар, оюун санаагаа ашиглан шинэ боломжуудыг оюун ухаанаа өргөжүүлж чадна.
Зөвлөмж:
- Хэлнийхээ болон өөртөө засах хэлээр ярь. Хэрэв та үнэмлэхүй ярих хандлагатай бол зогсох хэрэгтэй. Хэрвээ таны хувийн яриа ерөнхийдөө сөрөг байдаг бол энэ өгүүллийг сөрөг өөрөө ярианы эффекциас хэрхэн даван туулах, өөртөө итгэлтэй үг хэллэгийг илүү эерэг болгох талаар уншина уу.
- 'Би чадахгүй' гэж үе шаттай хэлцүүд, 'Би чадахгүй ...' Тэдгээрийг 'би үгүйсгэхгүй', эсвэл 'Миний сонголтод дургүй байна, гэхдээ ... Та үргэлж сонголт хийх боломжтой гэдгээ мэдэж, хүлээн зөвшөөрч (сонголтууд нь тохиромжгүй байсан ч) нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд туслах эсвэл бүх боломжит хувилбаруудын хамгийн шилдэг нь бол илүү амархан хүлээн авахад тусална.
- Таны хандлага таны стрессийн түвшнийг таньж мэдэхээс илүүтэйгээр нөлөөлдөг. Энэ нийтлэл нь стрессийн түвшинд нөлөөлж буй оюун санааны болон хувийн хүчин зүйлийн талаар илүү ихийг мэдэхэд тусална. Ингэснээр та стрессийг бууруулахын тулд өөрчлөлт хийх боломжтой.