Бараг бүх хүмүүс стресст өртдөг ч заримдаа стрессд хариу үйлдэл үзүүлдэг арга нь өөрөө өөрийгөө хорлон сүйтгэх явдал юм! Бид өөрсдийгөө хүмүүстэй тэвчээргүй, гэм зэмгүй хүмүүсийг уурлуулж, сэтгэл санааны стрессээс үүдэлтэй юм. Зарим хүмүүс өөрсдөө энэ төрлийн жүжигийг заримдаа амьдралдаа бий болгодог бол зарим нь өөрсдийгөө хорлон сүйтгэх арга замыг бий болгож, өөрсдийнхөө үүргийг ухамсарлахгүйгээр өөрсдийгөө сэтгэлзүйн болон сэтгэлийн дарамтыг байнга нэмэгдүүлж байдаг.
Хүмүүс өөрсдийнхөө амьдралд оюун санаа, сэтгэлийн хөдлөлийн дарамтыг үүсгэдэг хамгийн түгээмэл аргуудын заримыг дор дурдав. Эдгээр өөрийгөө хорлон сүйтгэх ажиллагааны аль нэг аргыг хэрэглэж байгаа эсэхийг сайтар бодож үзээрэй. Ингэснээр та амьдралдаа сэтгэцийн болон сэтгэл санааны дарамтыг бууруулахын тулд энгийн өөрчлөлтүүдийг хийж болно.
"А хэлбэр" байх
А хэлбэрийн зан төлөвөөр дэлхий даяар явдаг хүмүүс ихэнхдээ дайсагналцдаг, бусдын эсрэг дайсагналцдаг. Хэрэв та А хэлбэрийн хэлбэрээр амьдралдаа хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол та түрэмгийлэлтэй харьцаатай байх шаардлагагүй сэтгэлийн дарамтыг авчирч магадгүй. Та нар асуудлын энгийн шийдлийг олохгүй байж магадгүй юм. Яагаад гэвэл та нар маш их гомдоллож байгаа тул нарийвчлан анхаарлаа хандуулж, илүү том асуудлуудыг үүсгэдэг. А хэлбэрийн хэв маяг нь ихэвчлэн замын хажуугийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг авчирдаг.
Сөрөг Өөрийгөө ярих нь
Заримдаа дайсан таны толгой дотроо сөрөг яриатай байдаг.
Бид өөрсдөдөө хандах хандлага нь ерөнхийдөө насанд хүрсэн үедээ бидний амьдралыг дагаж, нарны гэрэл эсвэл нарны эргэн тойрон дахь харанхуй үүл шиг бидний алсын харааг хааж чаддаг. Өөрөө өөрийгөө ярих нь сөрөг байх хандлагатай байж болох ч бусдын хувьд эерэг хандлагатай байх нь эерэг үйл явдлыг эерэг, сөрөг утгатай гэж үзэх, эсвэл өөртөө сэтгэл ханамжтай байх эш үзүүллэгийг өөрсдийн стрессийн түвшинг зохицуулж чадахаас илүүтэйгээр итгэх итгэлийг бий болгодог.
Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа сөрөг өөрийгөө ярихыг байнга хэрэглэдэг гэж сэжиглэж байгаа бол эерэг өөрийгөө яриулахын тулд хэтэрхий оройтсон байдаг. Тэмдэглэл хөтөлж , бусад хэрэгслийг ашиглан өөрийн дотоод дуу хоолойг илүү сайн мэддэг болохын тулд эерэг нотолгоонуудыг ашиглан эерэг энергээр хүрээлэн , эргэн тойрныхоо зүйлийг илүү сайн болгож, өдөр тутмын амьдралдаа сэтгэл санааны болон сэтгэлийн дарамт багатай байдаг.
Муу зөрчлийг шийдвэрлэх ур чадвар
Энгийн итгэл үнэмшил нь илүү сайн ажиллах үед хүмүүстэй түрэмгий харьцах хандлагатай байдаг уу? Эсвэл та яаж хэлэхээ мэдэхгүй байгаа учраас бусдыг бүгдийг нь тойрон алхдаг уу? Бусадтай зөрчилдөөн нь ерөнхийдөө амьдралын нэг хэсэг боловч тэдгээрийг хэрхэн зохицуулж байгаа нь харилцааг бэхжүүлж, оролцож буй бүх хүмүүст илүү их сэтгэлийн дарамт учруулж, тэдний амьдралд их хэмжээний зөрчил үүсгэх боломжтой болно. Сонирхолтой нь, түрэмгий үйлдэл хийдэг олон хүн тэдэнтэй харилцахдаа хор хөнөөл учруулж байгаагаа мэддэггүй бөгөөд бусад зүйлсийг зохицуулах илүү сайн арга замыг мэдэхгүй байна.
Пессимизм
Хэрэв та гутрангуй үзэлтэн бол та нар илүү бодитой зүйлүүдээс илүү муу зүйлүүдийг харж магадгүй, илүү сайн болох, асуудлыг шийдэх арга замыг хайж олох, өөр олон арга замаар сэтгэлийн дарамтыг бий болгох боломжтой.
Пизимизм бол зүгээр л хагас хоосон шилийг харж байгаагүй юм. Энэ нь таны өөрийн итгэл үнэмшлийг бууруулж, эрүүл мэндэд муу үр дагавар авчрах, эерэг амьдралын эерэг үйл явдал, бусад сөрөг үр дагаврыг бууруулдаг ертөнц дэх тодорхой үзэл юм. Өөдрөг үзлийн болон гутрангуй үзлийн шинж чанарууд нь юу хайж байгаагаа мэдэхгүй хүмүүст тодорхой, бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг учраас гутрангуй үзэл бодолтой хүмүүсийг бүрэн ухаардаггүй, өөрсдийгөө өөдрөг үзэлт гэж үздэг.
Хэтэрхий их юм асуу
Та хэт томорч, хэт өндрөөр үнэлэгддэг үү? Магадгүй та хэтэрхий их ачаалалтай байж, үүнээс болж дарамт шахалтанд орж болно. Хэрэв та А төрлийн хүн байсан эсэх эсвэл таны цагт бусдын шаардлагад хэрхэн хандахаа мэдэхгүй байгаагаас шалтгаалж байгаа бол та архаг стрессд орж болно. .
Хэрвээ та саад болж байгаа стресс хэсгүүдтэй харьцдаггүй бол та цэрэг дайчлагдах боломжгүй болно. Шалгалт авах нь танд тулгарч буй шинж тэмдгүүд нь стрессийн нэг хэсэг юмуу гүн гүнзгий ойлголттой болсныг ойлгоход тань тусална