Стресс нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг бид бүгдээрээ мэддэг байж болно. Харин стресс, эрүүл мэндийн судалгаанууд бид стресс, эрүүл мэнд хэрхэн холбогдож, стрессийг илүү сайн зохицуулж, эрүүл мэндийг бий болгохын тулд ямар сонголтууд хийх боломжтойг бидэнд тодорхой зааж өгдөг.
Сүүлийн жилүүдэд стрессээс сэдэвлэсэн олон сонирхолтой, мэдээлэлтэй судалгаа хийгдсэн бөгөөд энэ сэдвээр сэдэвлэсэн олон өгүүлэл таны амьдралд хэрэгжсэн зүйлээ хэрэгжүүлэхэд туслах нэмэлт эх сурвалжтай холбоотой юм.
Стресс ба эрүүл мэндийн хоорондын холбоосын талаархи бүх зураглалыг ганцхан судалгаагүй боловч дараахи жагсаалтыг одоо ашиглаж болох зарим чухал мэдээллээр хангадаг. Энэ стресс, эрүүл мэндийн судалгааг өнөөдөр та маргааш эрүүл саруул болгохын тулд өөрчлөлт хийх удирдамж болгох хэрэгтэй.
Богино хугацааны Иогийн бодит ашиг тусыг авчирч чадна
Йог нь эрүүл мэндийг дэмжих үйл ажиллагаа явуулах нэр хүндтэй бөгөөд нэр хүндийг нь судалж байна. Эрүүл мэндийн талаар баримтжуулсан баримт байгаа хэдий ч богино хугацааны йогийн хөтөлбөр нь ерөнхийдөө сайн сайхан байдал, бүтээмжид ч бодит үр өгөөж авчирдаг болохыг энэхүү судалгаа харуулж байна.
Стресс нь хүүхдийг эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудал гэж нэрлэдэг
Мичиганы Их Сургууль CS Mott Children's Hospital Хүүхдийн төлөөх эрүүл мэндийн асуудлаарх Үндэсний санал асуулгад хүүхдүүдийн эрүүл мэндийн асуудал 23-д жагсаж, стрессийг хаана байршуулсан гэж үздэг вэ? Стресс, хүүхдийн эрүүл мэнд, хүүхдүүдийнхээ эрүүл мэнд, аз жаргалтай байдлыг хэрхэн хангах талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
80% архаг өвчний эрсдэлийг бууруулах уу? Юу хийх вэ!
Архаг өвчний 80% -д нөлөөлдөг хүчин зүйлүүдтэй стресст ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Бид өөрсдийгөө хэрхэн эрүүл байлгах вэ? Архаг хууч өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйлсийг стрессийг багасгах арга техникийг арилгаж болно.
Өөрөөр хэлбэл, стрессийн менежментийн зарим аргууд нь танд стресс бага мэдрэмжийг төрүүлж, ноцтой өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Архаг өвчний стресс, эрсдлийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах , эрсдэлийг бууруулахын тулд нөөцийг олох.
Дасгал нь дарамт шахалтад орох чадварыг нэмэгдүүлж чадна
Бид дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодод сайн байдаг гэдгийг мэддэг, гэхдээ энэ нь бидний стрессийн түвшинд ч сайн хэрэг юм ! Судлаачид янз бүрийн төрлийн тамирчдыг судалж, биеийн хөдөлгөөнийг стрессээс хамгаалж, стресст сөргөөр нөлөөлж чаддаг болохыг олж тогтоожээ.
Аюулын хэмжээ Сорилт: Та хэрхэн хардаг вэ?
Судлаачид ажил дээрээ стрессчид хэрхэн ажиллагсдын хувьд архаг стресс үүсгэдэг нь гол төлөв хэтийн төлөвийг харгалзан, бид хэрхэн хүлээж авахыг ойлгодог болохыг судлаачид олж мэдсэн. Хэрэв бид сорилттой тулгарвал бид заналхийлсэн гэж бодвол илүү үр дүнтэй байдаг. Үүнийг аюул занал, сорилт гэж үзэн , амьдралаа хянахын тулд илүү ихийг мэдэрч сурах арга замыг ол.
Стресс нь нас баралтын эрсдлийг нэмэгдүүлж чадна
Лондон дахь Кингсийн коллежийн судлаачид өөрсдийгөө тайлагнасан стресс нь дараагийн 20 жилд бүх шалтгаант нас баралтын өсөлттэй холбоотой гэдгийг харуулсан тоо баримтыг судалсан бөгөөд энэ нь үнэндээ стресс нь янз бүрийн шалтгаанаас болж үхлийн өндөр эрсдэлтэй холбоотой статистик юм.
Судалгааны зохиогчид энэ нь дараах 3 шалтгааны нэг юм уу эсвэл бүгдээс хамаарна гэж үзэж байна.
Нэгдүгээрт, зүрх судасны өвчлөл, хорт хавдар үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд дээр стресс нөлөөг үзүүлдэг. Хоёрдугаарт, стресс нь дархлааны тогтолцоо буюу автономит функцэд нөлөөлж болох шууд сэтгэлзүйн дохиоллын зам байж болно.
Эцэст нь, стресс, нас баралтыг бусад шалтгаанаас хараат бус хоёуланг нь урьдчилан таамаглах хоёулаа хуваалцсан ген, эсвэл хожуу үеийн саад бэрхшээлийг үүсгэдэг нийтлэг хүчин зүйлс байж болох юм. Стрессээ зохицуулах нь эрүүл байхын чухал хэсэг юм.
Инээд нь сэтгэлийн дарамтанд тусалж чадна
Инээдэм нь сэтгэл хөдлөм, амар хялбар, үнэ төлбөргүй байдаг тул стрессээс чөлөөлөгдөнө.
Үүнээс өмнө ч гэсэн үр дүнтэй байдаг! Зөв үү, шинэ судалгаагаар инээлдэж буй инээдтэй зүйл нь стрессийн дааврыг эерэг байдлаар нөлөөлж чадна гэдгийг харуулж байна. Стресс, инээх талаар илүү ихийг мэдэж, энэ нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг олж мэд.
Job stress нь таны зүрх сэтгэлийг хөндөж чадна
Их хэмжээний судалгаанд судлаачид хяналт байхгүй, ажлын байрны мэдлэг, гэнэтийн өөрчлөлтүүд, ажлын ачаалал, стресс зэрэг нь зүрхний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Зүрх сэтгэлд чинь нөлөөлж буй ажлын стрессээ яаж хадгалах вэ? Стресс, зүрхний эрүүл мэндийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
Жин алдах нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулах боломжтой
Стресс, жин нэмэгдэх нь хэд хэдэн аргаар холбогдож ирсэн бөгөөд энэ нь жингийн талаархи өөр нэг зүйл бол стресст хүргэж болох юм: илүүдэл жин нь таны тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлж болно. Тархи, тархины үйл ажиллагаа, стрессийн хоорондох холбоосын талаар илүү ихийг мэдэж, бага стресстэй, эрүүл чийрэг амьдралыг олж ав.
Стресс нь ядрах, өвдөхөд хүргэдэг
Хүмүүс "өвчтэй, ядарсан" мэдрэмжийн талаар үргэлж ярьдаг боловч судалгаа хоёр нь хамтдаа явж чадна, хоёр улс нь стресстэй холбоотой болохыг харуулж байна! Тиймээс эрүүл саруул амьдрах нь стрессийн үндсэн менежмент юм. Стресс, ядаргааны тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг уншаад, хоёуланг нь хэрхэн зохицуулах талаар олж мэдээрэй.
Хэрэв та өөрийгөө хяналтандаа байлгаж байгаа гэж бодвол илүү сайн тийзээрэй
Энэ бол зөвхөн таны олж мэдсэн зүйл биш, эсвэл таны амьдралдаа хэрхэн зохицож байгаа талаар бус, харин таны амьдралд байгаа гэдэгт итгэдэг хяналтын түвшин нь стресст хэрхэн өртдөгийг өөрчилдөг. Хяналтын байршлыг уншиж , амьдралынхаа хяналтанд байгаа мэдрэмж нь стрессийн түвшин болон эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. (Мөн шалгахын тулд маш сонирхолтой санал асуулга байна!)
Таны сөрөг бодлууд үнэхээр чамайг хаях болно
Таны бодол санаа таны ухаарч чадахгүй байж болох эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Үүнээс үүдэн таны ердийн бодол санааны хувьд юу чухал болох нь чухал юм. (Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй - та тэднийг өөрчилж болно!) Өөдрөг үзэл, гутрангуй үзэл бодол, тайлбар бичгийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай .
Нэг муу зуршил нь илүү ихийг хүргэж чадна
Хэдэн өдрийн өөрийгөө анхаарал халамжгүй стрессийг нэмэх боловч өөртөө халамжлах өөр бусад хэсэгт муу зуршлууд нэмэх болно! Нэгэн судалгаагаар нойрссон хүмүүс хэдэн өдрийн турш ядуурч, муу хоол идэж, стрессийг бий болгож, хүндрүүлдэг бүх зүйлийг бага зэрэг дасгал хийжээ! Илүү ихийг сурч, эрүүл чийрэг амьдрах арга замыг эрэлхийлж , стресс багатай байх .