Хэрвээ та насанд хүрсэн хүн бол эцэст нь тэмцэл, сэтгэл гутралын болон өөрийгөө эргэлзсэний дараа ADHD оношлогдох нь оношлогдох процессыг эхлүүлэх эхний алхам байж болно. Ихэвчлэн илүү утга учиртай болж эхлэхэд ихээхэн ачаа дарамт болдог. Та ADHD-ийн талаар илүү ихийг мэдэж авахын хэрээр илүү тодорхой зүйлийг илэрч болно.
Та залхуу биш, идэвхигүй биш юм. Та удаан биш, ухаангүй. Та сул, дутагдалтай, гэмтсэн биш.
ADHD гэж юу вэ?
ADHD нь хувь хүний анхаарлыг татах, импульс, зан үйлийг хянах чадамжийг бууруулдаг neurobiologic нөхцөл юм. ADHD нь өдөр тутам үйл ажиллагаагаа явуулахад хүндрэл учруулж, анхаарал төвлөрүүлэх, хадгалах, анхаарал хандуулах, төлөвлөх, тэргүүлэх чиглэл тогтоох, зохион байгуулах, удирдахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь архаг мартахуй, санхүү, бичиг цаасны менежмент, сэтгэл санааны хямрал, тэсвэр тэвчээр алдах, уур уцаартай тэмцэх, уур хилэнгийн менежментийн асуудлууд, өөрийгөө үнэлэх, шийдвэр гаргахад хүндрэлтэй, архаг саатуулах, унтах хүндрэлүүд, эсвэл харилцааг гэмтээх.
Өөрийн сөрөг бодол санааг сэргээх
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр тэмцэл нь тэдний төлбөрийг авч болно. Одоо та ADHD-ийн талаар илүү ихийг мэдэж байгаа болохоор амьдралаа өөр гэрэлд авч үзэж эхэлнэ.
Дотооддоо байгаа сөрөг мэдээллүүдийг дахин тохируулахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Толгойг нь засаарай . Өөрсдийн талаархи эерэг мэдэгдлүүдэд эдгээр эвдрэлийн буруу ойлголтыг эргүүлэхийн тулд өөрөө яриа хэрэглээрэй. Өөртөө итгэх итгэлийг нэг алхамаар дахин нэг удаа сайжруулаарай. Чи гажуудал гарах болно. Үүнийг хүлээнэ үү. Сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн дарамтыг мэдэрч эхлэхэд сөрөг өөрөө ярихад амархан байдаг.
Хэрэв энэ тохиолдвол өөртөө хүрэх ухамсартай хүчин чармайлт гаргах.
Эмчилгээнд идэвхтэй оролцох
Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй хамтрахын тулд үр дүнтэй эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулах. Эмчилгээнд идэвхтэй оролцдог. Таны төлөвлөгөө ADHD-ийн шинж тэмдгийг удирдахад туслах олон аргууд байж болно - ADHD-ийн талаар үргэлжлүүлэн суралцах, таны амьдралд нөлөөлөх, байгууллагын стратеги, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт, эмчилгээ, эрүүл унтах, хоолны дэглэм боловсруулах, өөрийгөө арчлах, ADHD-ийн дасгалжуулагчид шинэ стратегиудыг хэрэгжүүлэх, бэхжүүлэх, сэтгэл санааны хямрал, сэтгэлийн зовиур зэрэг асуудлыг шийдвэрлэхэд зөвлөгөө өгөх.
Уучлаарай
Та өөрийн амьдралд хяналт тавих боломжтой. Найдвартай бай. Энэ найдвар таны амьдралыг эргүүлэхэд тусална. ADHD болон түүний амьдралд үзүүлэх нөлөөг илүү их мэддэг болж, хайртай хүмүүсээ сурган хүмүүжүүлж, тэднийг илүү сайн ойлгож чадна. Тэдэнтэй харилцах. Эдгээр эерэг өөрчлөлтүүдийг хийхэд эдгээр нь танд тусалж чадна. Амьдрал удахгүй мэдрэгдэх болно. Та амьдралдаа ямар асуудлуудыг үүсгэсэн болохыг тодорхойлохын тулд ADHD үнэлгээний хамтаар эхний алхамыг аль хэдийн авсан байна. Энэхүү гол амжилтанд зориулж ар талыг нуруугаа харуулаад одоо өөдрөг үзэлтэй тулгарах болно.