Энэ эмгэг нь эхийн хэвийн дарамтыг нэгтгэдэг
Утас дугарч байна. Таны хүүхдүүдийн хоёр нь маргаж, хашгирч байна. Нохой нь хаалган дээр гарч ирнэ. Таны хөлдөж байгаа хөлнөөс чи уйлж, авахыг хүсч байна. UPS-ыг нь хүргэж өгдөг. Таны хань одоо хүртэл ажиллаж байна. Спагетти хийхэд бэлэн саванд устай савыг буцалгана. Хүн бүр оройтсон хоолоо идэж байгаад өлсөж үхдэг.
Чи ядарсан, ядарч туйлдсан.
Ээж нь байхдаа өөрийн эрхэд байдаг жийргэвчтэй үйлдэл бөгөөд анхаарлын алдагдал хэт идэвхгүй эмгэг ( ADHD, ADD ) зэрэг нэмэлт стресс үүсгэх зэрэг тархи дээр суурилсан эмгэг байхгүй. Одоо та бүхэн эцэг эхийн байнгын дарамт шахалтанд байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ мартах, алдаа дутагдал, импультаци зэргээр тэмдэглэгдсэн нөхцөл байдал бий.
Зарим үед таныг чухал үүрэг даалгавар эсвэл үүрэг хариуцлагын талаар бөмбөг хаяхад хүргэдэг, хүүхдийнхээ хөлбөмбөгийн дүрэмт хувцас авах эсвэл сургуульд орох маягтанд гарын үсгээ зурах хэрэгтэй. Та томилолтыг мартаж, угаагчийн хувцсыг угааж, нохойг эмэндээ өгнө. Та төлбөр тооцоо хийх эсвэл цэвэрлэгээ хийх гэх мэт ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх шиг байна. Ихэнх эхчүүд эдгээрийн аль нэгнээс нь хэд хэдэн өдрүүд өнгөрөхийг шаарддаг ч ADHD-тэй ээж үүнийг байнга анхаардаг, ялангуяа эмгэгийг эмчлэхгүй үлддэг.
Хэрэв та Муу ээж шиг мэдрэмж төрвөл, та ганцаараа биш
Moms нь гэр бүлийн менежер, асран хамгаалагч, сахиулагч, хоол тэжээлтэн, тогооч, гэрийн даалгавар, хуваарь, таксины жолооч, зуучлагч, сувилагч, гэрийн ажилтай хүмүүс байдаг. Тэд олон янзын үүрэг хариуцлагыг дүүргэдэг бөгөөд тэдгээрийг хэмжиж чаддаггүйг мэдэрдэг. Мод нь өөртөө маш хатуу байж болно.
Сэтгэл санаа нь байгалийн гаралтай бөгөөд гэм буруу нь хоёр дахь шинж чанартай.
Ихэнх эхчүүд ихэнхдээ нэг удаа эсвэл өөртөө тохиолддог нийтлэг мэдрэмжүүд байдаг ч ADHD-тай ээж нь тэднийг ихэвчлэн илүү олон удаа мэдрэх дуртай байдаг. Та өөрийн амьдралаа зохион байгуулж, тэргүүлэхийн тулд өдөр бүр тэмцэж байхдаа гэр бүлээрээ эдгээр үүргийг дэлхий дээр авч болох вэ?
ADHD-ийн олон эхчүүд өөрсдөө өөрсдөдөө илүү төвөгтэй байхыг хүсдэг, тэдний эмзэг байдал нь анхаарал төвлөрүүлэх, анхаарал төвлөрүүлэх, санах ойд хэрхэн саад болж байгааг ойлгоход, ажлын байр, сургуулиуд нь ADHD-тэй ээжүүдтэйгээ тохирох, тэдний найз нөхөд, хайртай хүмүүс өөрсдийгөө сургах болно гэж хүсдэг эмгэгийн үед. Нэмж хэлэхэд, олон эхнэр нөхөр өдөр бүр тулгарч буй тэмцлийг ойлгохыг хичээх болно.
ADHD-тай ээжийг яаж сэргийлэх вэ
Хэрэв та ADHD-тэй ээж бол бодит бус "супермод" дарамтаасаа салцгаая. Өөртөө сайхан сэтгэлтэй бай. Эдгээр чанаруудыг хүлээн авч, сайн зүйлсийн жагсаалт гарга. Хэрэв та сул дорой газрууд байгаа бол, тухайлбал, томилолтын талаар сануулахын тулд та утасныхаа хуанли томилох эсвэл дохиоллын тохиргоог тогтоох гэх мэт харааны болон сонсголын сануулгыг туршиж үзээрэй. Эсвэл хоолны ширээн дээр хоол идэх гэж тэмцэж байгаа бол та өөрийн утсандаа татаж авч болох хоолны төлөвлөлтийн програмыг ашиглана уу.
Хамгийн их тэмцэж байгаа бол эдгээр газруудад тусламж үзүүлэх.
Мөн та байшингаа үргэлж толбогүй, эсвэл бүгдийг нь хийх ёстой гэсэн хүлээлтийг чөлөөлөх хэрэгтэй байж болно. Хүүхэд асрагч, багш, найз нөхөд, хөршөөсөө тусламж хүсэхээс бүү ай. Хэрвээ та гэртээ гүйцэтгэх чухал ажилтай бол ажилчин хөлсөө цагт нь аваарай. Хүүхдүүд, эхнэр, нөхрөө гэрийн ажилд өг. Хүүхдүүдийн унтах юм уу унтахынхаа өмнө зогсоо.
Өөрийн хайртай хүмүүсээ сур. Нөхөртөө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ томилолт хийнэ үү. Оношилгооны талаар тайлбарлахыг оролдож болно, гэхдээ ADHD эмчийн талаар сонсох нь зарим тохиолдолд хайртай хүмүүсийг нөхцөл байдлын талаар илүү сайн ойлголт өгөх болно. Ингэснээр танд юу тохиолдож байгааг бататгах болно.
Хамтдаа гэртээ гүйхэд туслах стратегитэй болж, танд хэрэгтэй дэмжлэгийг өгөх болно.
Эх сурвалж:
> MomsRising.org. ADHD-тай эцэг эх
> Seay, Боб. ADDitude сэтгүүл: ADD Mind дотор. Супермэн байхаа боль!