ADHD Зөвлөмж: минутын дотор хэрхэн төлөвлөх вэ

Хоолны төлөвлөлт нь ADHD-тэй амьдарч буй олон хүмүүст санаа зовоож , даван туулахад хүргэдэг. Өдөрт гурван удаа хооллож, төлөвлөж байснаа бодохоор долоо хоногийн турш асар их ажилд ордог. Үүний оронд олон хүн "жигүүрт", өлсөж байхдаа эргэн тойронд байгаа бүхнийг иддэг. Энэхүү техник нь хамгийн эрүүл, өртөг багатай хоол хүнс биш байж болох ч хоолны төлөвлөлтийн хэрэгцээг арилгадаг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бусад хүмүүсийн хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ өөрөө хариуцаж байгаа бол тав дахь шөнө пиццаны дарааллаар захиалга хийвэл буруутай байх магадлалтай.

Хоолны төлөвлөлтөд олон ашиг тус байдаг. Гурван гол зүйл нь:

Мөнгө хэмнэх

Хоолны төлөвлөгөөнд гал тогооны өрөөнд бүх зүйл бүрэн дүүрэн хоол хүнс хийх боломжтой! Энэ нь хүнсний дэлгүүрт түргэн тусламжийн гарц ба зайлшгүй импульсийн худалдан авалт хийх цөөн. Мөн гэртээ хооллох зүйл байхгүй тул та мөнгөө хэмнэх болно.

Цаг хэмнэх

Хоолны төлөвлөлтөнд талархлаа илэрхийлэхийн тулд хоолны орцыг үргэлж хэрэглэдэг. Тахианы маханд шарсан мах хийхийг оролдож, тахианы мах идэхгүй байхыг хичээ. Дэлгүүрт түргэн чирэх аяллууд нь машины зогсоол болон төлбөрийн шугаманд хүлээлгэх үед цаг хугацаа их шаарддаг.

Эрүүл байна

Өөрийнхөө хоолыг бэлтгэх, хоол хийх нь гэрээс гадуур хооллохоос хавьгүй илүү эрүүл байх болно. Хоолны амтыг сайн болгохын тулд ресторан өөх тос, давс, элсэн чихэр нэмдэг.

Үүний эсрэгээр, та гэртээ хоол хийхдээ эдгээр найрлагауудыг арилгаж болно. Та бас янз бүрийн хооллолтыг төлөвлөж болно. Ингэснээр та бүх чухал тэжээллэг бодисуудыг авах боломжтой болно. Хоолны төлөвлөлтгүйгээр та өөртөө тохиргоо хийж, дахин нэг хоол идэж болно.

Хоолны төлөвлөлтийг дахин дахин хийхгүйгээр хоолны төлөвлөлтийн ач тусыг хүртэх гайхалтай арга зам бий. Энэ цэсийг эргүүлэх !

Цэсний эргэлт бол та тодорхой хугацааны турш хоол хийхээр төлөвлөж байгаа бөгөөд жишээлбэл, гурван долоо хоног, дараа нь гурван долоо хоногт цэсийг давтан хийнэ. Таны цэс нэг удаа төлөвлөж, дараа нь дахин хийх шаардлагагүй болно! Энэ нь таны хооллолт, эрүүл мэндэд хувьсгана.

Энэ системийг хэрхэн суулгах вэ?

1 . Суманд оноо нь тогтмол хийдэг оройн хоолоо бич. Таны жагсаалт иймэрхүү харагдах болно.

2. Өнгөрсөн үедээ хийсэн нэмэлт хоол хайж, дуртай байсан ч тэднийг мартдаг. Гэр бүлийн гишүүдийг асууж, жор ном эсвэл хоол хийх вэбсайтаас хайж олох. Эдгээрийг таны жагсаалтанд нэмнэ үү.

Та долоон хоол идэх үедээ оройн хоолоо иддэг эхний долоо хоногтоо байна!

3 . Эдгээр хоолонд хэрэгтэй бүх найрлагыг бич.

4. Одоо үдийн хоолондоо адилхан хийнэ үү.

5 . Дараа нь өглөөний цайгаа төлөвлө. Оройн хоолонд өглөөний цай уухгүй байх хэрэгтэй. Магадгүй та өглөөний цай, амралтын өдрийн өглөөний хоол иддэг байх

6 . Дараагийн хэдэн долоо хоногт хоолны төлөвлөлтийн эхний долоо хоногт барина. Хоол идэхээс 21 хоногийн өмнө шинэ жор нэмнэ.

Чамд 21 хоног ажил хийгдсэн бол ажил дуусна! Та долоо хоног бүр цэс, долоо хоногийн худалдааны жагсаалттай.

7 . Хэрэв та шинэ жорыг туршиж үзэхийг хүсч байвал долоо хоногт нэг орой шинээр жороор оролдож үзээрэй. Хэрэв энэ үнэхээр амттай бол энэ нь таны эргэлтийн нэг хэсэг байж болно.