Шинэ коллежийн сурагчдын жинг юу гэж үздэг вэ
Ирээдүйн нэгдүгээр курст суралцах нь хэцүү бөгөөд "шинэ нэгдүгээр курсийн 15" талаар сонсохоос зайлсхийх нь коллежид эхний жилдээ олноороо ирдэг олон арван шинэхэн хүмүүст ойролцоогоор арван таван паунд байдаг. Хэдийгээр фунт стерлинг нь 15-р тойрогт үргэлж байдаггүй боловч олзны хандлага нь өөрөө урт хугацааны нэр олж авахад чухал ач холбогдолтой юм.
Коллежийн шинэ оюутнуудад учирч буй хүнд жинг юунд хүргэдэг вэ?
Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ? 15-р ангид тоглох үндсэн хүчин зүйлсийн заримыг авч үзье.
Шинэ хоол хийх зуршил
Та эцэг эхтэйгээ хамт амьдардаг, ахлах сургуульд явахдаа ямар, хэзээ, хичнээн хоол идэхээ төлөвлөсөн талаар дэлгэрэнгүй танилцуулав. Коллежид суралцах, хязгааргүй сонголт хийх (хоол хийх чадвар хязгаарлагдмал) нь түргэн хоол, чипс, зөөлөн ундаа, пицца зэрэгт 3 цагт хоол хийх боломжтой. Хэдэн долоо хоногийн дараа энэ нь хурдан жинг нэмэгдүүлдэг.
Суралцаж байхдаа хооллох
Олон шинэ коллежийн оюутнууд хичээлийн цагаар хичээлээ багасгах (багшийн хараа хяналт дор байх) байр сууриа олж, өөрсдийнхөө цагт илүү ихийг сурч мэдэлгүй хоол хүнсээр хооллодог цагт хэдэн цагаар хооллож чаддаггүй. Хэрэв та үүнийг хийж байгаа бол зогсоод, юу хийж байгаагаа зогсоож, эрүүл бус хоол хүнс идэх, ердийн үед өлсөхгүй, шатаахгүй байх үед нь идэж болохгүй.
Энэ бол сайн зүйл биш юм.
Шөнийн цагаар идэх нь
Хоол идэх явцыг судлахтай ойрхон холбоотой байдаг нь хоол хүнсэнд хүрэхийн тулд шөнийн цагаар хооллож эхлэх явдал юм. Та хожим суралцах эсвэл үдэшлэгт орохыг хүсч байгаа бөгөөд өлсгөлөн чам дээр суух болно. Өдөр тутмын хоол идэх гол асуудал бол та калориос шатаахын тулд хангалттай урт удаан унтахгүй байх болно.
Зууш идэх хоол
Өдөр тутмын хамгийн тохиромжтой шөнийн хоол нь түргэн хоол юм. Үнэндээ түргэн хоол нь ямар ч цагт тохиромжтой сонголт юм. Хэрвээ та хоолоо идэхээ больсон эсвэл хоолоо худалдаж авахдаа эрүүл сонголт хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлээгүй бол бирговер, шарсан төмс, гүн шарсан төмс, шарсан төмс, зөөлөн ундаа зэргийг багтаах нь амархан байдаг. Хэрэв та үнэхээр айдас төрүүлэхийг хүсч байвал эдгээр хоол тэжээлийн талаарх мэдээллийг шалгана уу!
Сэтгэлзүйн хоол
Коллежийн амьдрал нь олон төрлийн өөрчлөлтүүд, хүндрэлүүд, үүнд хүнд хэцүү ангиуд, шинэ харилцаа холбоо, гэр оронгүй байх зэрэг багтана. Ихэнх хүмүүс эдгээртэй адил сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг эдгээрийг сэтгэлийн хямралд идэх хоол иддэг . Хэрвээ та өөрийгөө сэтгэл хөдлөлтэй хүн гэж үзвэл сэтгэлзүйн идэхээ болихын тулд энэ нийтлэлийг уншиж эхлэх хэрэгтэй.
Ундаа
Тийм ээ, коллежийн оюутнууд ихэвчлэн шинэ хүмүүс ч ууж байна. Энэ нь нэгдүгээр курсийн 15-д хоёр замаар нөлөөлдөг. Согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй байдаг. Үүнээс гадна согтууруулах ундаа нь булчингийн эдийг доройтуулж, таны ерөнхий метаболизмыг бууруулдаг. Тиймээс та тэдэнд хэрэгтэй байсан бол одоо архи уухаас илүү хол байх шалтгаан бий.
Сургалт хангалтгүй байна
Мэдээж, ангиас анги хүртэл явдаг нь дасгал хийх боломжтой. Гэхдээ та нарыг чимээгүй байлгах нь хангалтгүй юм. Коллежийн олон оюутнууд өөрсдийгөө ахлах сургуулиас завсарлагатай байдаг тул байнгын дасгал хөдөлгөөн хийх эсвэл биеийн бусад үйл ажиллагаанд оролцуулах цаг бага байдаг. Энэ нь 15 дахь том хүчин зүйл байж болно.
Чи тэр үедээ ...
Олонхи шинэхэн 15 хүчин зүйл таны хяналтанд байдаг, гэхдээ энэ нь тийм биш: таны нас. Дунд сургууль, ахлах ангийн жилүүдэд ихэнх өсвөр насныхан маш хурдан өсч, идэвхтэй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч коллежийн жилүүдэд ерөнхийдөө насанд хүрсэн эхний жилүүдэд тохиолддог. Хүний бие махбодийн ихэнхийг бүрэн төгсөж, зарим амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд өөрчлөгдөж эхэлдэг.
Энэ нь жинг нэмэгдүүлдэг бусад хүчин зүйлүүдэд нөлөөлж, олон хүнийг амьдралдаа анх удаа жингээ тавихад хүргэдэг. Энэ нь насанд хүрэгчдийн бие махбодийн эрүүл мэндийг хамгаалахад туслах олон жилийн туршид хөгжих дадал зуршлыг бий болгох төгс цаг юм.
Эх сурвалж:
Велла-Зарб, Р., Элггар, Ф. "Шинэхэн хүн 15" -ийг урьдчилан таамаглах нь: 1-р жилийн их сургуулийн оюутнуудад жин баялгийн байгаль орчны ба сэтгэлзүйн таамаглалууд ". Эрүүл мэндийн боловсролын сэтгүүл. 321-332, 2010.