Сэтгэл санааны идэх: Чи өлсөөгүй үед яагаад бөөлжихийг хүсдэг вэ

Хоол тэжээлийн шинэ судалгаагаар өдөр бүр гарч ирдэг ба хамгийн бага карбоны хоолны ном нь шилдэг борлуулалттай жагсаалтыг тэргүүлж байхад олон хүн эрүүл хооллолтыг хэвийн үргэлжлүүлэхийн төлөө тэмцдэг хэвээр байна. Энэ нь биднийг юу идэх ёстойг мэддэг байсан ч гэсэн хэр их, ямар төрлийн хоол хүнс хэрэглэж байгаад нөлөөлөх нэмэлт хүчин зүйл байдаг. Эдгээр хүчин зүйлсийн нэг нь стресс, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм.

Сэтгэлийн хоол идэх нь олон шалтгаантай байдаг. Хүмүүсийг хооллодог гол шалтгаануудын зарим нь:

Cortisol Cravings

Стресс нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж, "стресс даавр" гэж нэрлэдэг. Кортизол нь бие махбодид ашигтай үйл ажиллагаа эрхэлдэг боловч архаг стрессээр үүсгэгддэг кортизол хэт ихэсдэг нь биед хүндрэл учруулдаг. Бусад зүйлсийн дунд кортизолын өндөр түвшин давстай, амтат хоолонд дуртай байдаг. Өмнөх зууны үед энэ нь хүмүүсийг хоол хүнс дутагдах үед тогтвортой байлгах хоол хүнсээр дүүргэж байв; Гэсэн хэдий ч орчин үеийн болон аж үйлдвэржсэн орнуудад хоол хүнс ховор тохиолдоход урьд нь дасан зохицох механизм нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлдэг.

Нийгмийн халамж

Ихэнхдээ стресст орсон хүмүүс нийгмийн дэмжлэгийг эрэлхийлэх бөгөөд энэ нь стрессийг багасгах хамгийн сайн арга юм. Харамсалтай нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст, ялангуяа хүмүүс эмэгтэйчүүдтэй хамт байх үед бид хоол идэх дуртай байдаг.

Найзынхаа мөрөн дээр хоёр халуун fudge sundaes дээр уйлж, хотод шөнө гарч, шарсан appetizer дүүрэн гарч, залуус нь тоглоом үзэж байхад нь аяга аяга чирж хуваалцах, эсвэл тухай Таны найз нөхөдтэйгээ хамт cheesecake-н хар дарсан зүүдний өдөр (энэ нь Алтан охидын бүх үе шатанд тохиолддоггүй) сэтгэл хөдлөлийн бүх нийгмийн хэлбэрүүд юм.

Энэ нь таныг богино хугацаанд илүү сайн мэдрэмжийг өгөх болно, гэхдээ та хожим нь харамсах болно.

Мэдрэлийн энерги

Стресстэй эсвэл сэтгэл түгшсэн үед олон хүн "амаа алддаг". Заримдаа энэ нь хадаас хатгаж, шүдээ хүргэдэг бөгөөд ихэвчлэн энэ нь өлсөхгүй байх үед идэхэд хүргэдэг. Олон хүмүүс, сандарч, уйтгар гунигласнаасаа болоод чипсээр хооллож, амаа уухын тулд сода уух хэрэгтэй .

Хүүхдийн ёс заншил

Бидний ихэнх нь хоол хүнсээр эргэдэг бага насны дурсамжийг тайвшруулж байна. Эцэг эх чинь чихрийг бэлэглэхэд хэрэглэдэг байсан ч, таныг амжилтанд хүрэхийн тулд чиний дуртай хоолыг (эсвэл нэгийг нь авч яваад) идэж үзээрэй. өсөн нэмэгдэж буй хоол хүнс дээр сэтгэл хөдлөл дээр суурилсан хавсралтуудыг хөгжүүлээгүй. Стрессийн үед зарим зүйл таны дуртай хоол хүнсээр хүчирхэг тайвшруулж, урамшуулж байж чадна. Ихэнх хүмүүс илүү үр дүнтэй шийддэг стратегийг хөгжүүлдэггүй учраас энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн идэш тэжээл нь маш түгээмэл байдаг. Хүмүүс тэмдэглэхдээ идэх, идэхийн тулд идэх дуртай хоол идэх дуртай.

Сэтгэл хөдлөлүүд

Олон хүн иддэг сэтгэл хөдлөлийн өөр нэг шалтгаан бол сэтгэлийн эмзэглэлийг тайвшруулах явдал юм. Сөргөлдөөнд эвгүй байгаа хүмүүс гэр бүлтэйгээ эвгүй байдалд орж болзошгүй байдаг.

Хоол хүн уур хилэн, дургүйцэл, айдас, айдас, сэтгэлийн зовлонгоос ангид анхаарлаа төвлөрүүлж, заримдаа бидний мэдрэхгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь ихэвчлэн энэ зорилгоор ашиглагддаг.

Хэдийгээр сэтгэл хөдлөлийг идэх олон шалтгаан байдаг ч энэ нь бидний нийгэмд түгээмэл байдаг тул энэ нь бидний хувьд сайн хэрэг биш юм. Хэрвээ та сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй хоол хүнс бол энэ талаар мэдэж байх нь чухал. Өөрийнхөө идэвхжүүлэгчид анхаарлаа төвлөрүүлж, стрессийн оновчтой менежментийн арга барил , ур чадвар эзэмших чадвартай болохын тулд бие махбодоо эрүүл хэвээр байлгаж, хоолны дэглэмээс илүү сонголт хийх хэрэгтэй. хяналтаас гарсан мэдрэмж.

Эх сурвалж:

Стресс системийн гэмтэл нь хүнд, амь насанд аюултай өвчинд хүргэж болзошгүй e. NIH Үндэслэлээ 2002 оны 9-р сарын 9.