Олон гар хөнгөн даралтыг бий болгодог
Нийгмийн дэмжлэгийн судалгаанууд нэгээс хоёр найз нөхөдтэй болох нь нөхөрсөг танил, олон нөхөрсөг нөхөрлөлтэй байхын зэрэгцээ сэтгэлийн эрүүл мэндэд үнэ цэнэтэй юм. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн дэмжигч найз нөхдийн нийгмийн дэмжлэг авах нь дэлхийн аль алиных нь шилдэг нь байх болно. Та аль нэг сайн найз эсвэл олон хүнд илүү тааламжтай гэдгээ аль хэдийн мэддэг байсан ч наад зах нь хэд хэдэн өөр найз нөхөдтэй байхын тулд зарим нэг сайн шалтгаан байгаа нь та магадгүй:
- Хэрвээ танд хүнд хэцүү цаг үед таныг дэмжиж буй ганц хүн л байвал тэр хүнийг тэр хүнийг өмсөхгүй, эсвэл тухайн хүн боломжгүй бол дэмжигдэхгүй байж болно. Хэрэв та хамгийн багаар бодоход цөөхөн хүнтэй байх юм бол хүн бүхэнд илүү дээр байх болно.
- Та янз бүрийн хүмүүсээс өөр өөр ашиг тусыг үзүүлдэг. Хэрвээ найз нөхөдтэйгээ үдэшлэгт оролцох бол найз нөхөдтэйгээ мэдээлэл, ойлголтыг олж авах, хүнд хэцүү цагт сайн сонсогчийн хувьд сайн сонсогч байх нь жишээлбэл, эдгээр хүмүүст ганцаараа өгөх хэн нэгнээс илүүтэйгээр нийгмийн дэмжлэгийн холимог байх болно. .
- Найз нөхөд та бүхэнд ашигтай байхын тулд өөр өөр чанаруудыг бий болгож чадна. Жишээ нь, танай гадагшаа явагч найз нь өөрийн ичгүүртэй найзыг өөрийн бүрхүүлээс авчирч чаддаг бөгөөд гурвуулаа хамт явж болно. Түүнээс гадна найз нар таныг илүү олон найз нөхөдтэй танилцуулж, урьдчилсан шалгарч болзошгүй найз нөхөдтэй болох боломжтой.
- Судалгаагаар харьяалагдах мэдрэмж нь сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд маш чухал ач холбогдолтой болохыг харуулсан. Нийгмийн дэмжлэг үзүүлдэг хүмүүс гэхдээ харьяалагдах мэдрэмжийг мэдэрдэггүй хүмүүс жишээ нь сэтгэл гутралд орох магадлал илүүтэй байдаг.
Шинэ хүмүүстэй хэрхэн уулзах вэ
Хэрэв та сургуульд сурч чадахгүй байгаа, эсвэл нийгмийн шинэ бүтэцтэй томоохон компани, шинэ хүмүүстэй уулзах байнгын боломжуудтай томоохон компанид ажиллах бол шинэ нөхөрлөлийг бий болгоход хялбар хэвээр байна. Шинэ хүмүүстэй танилцах хэд хэдэн арга байна:
- Гимназид нэгдэх. Хэрэв та дараагийн шатны багштай яриа өрнүүлэхэд таатай биш бол ихэнх биеийн тамирын дасгалууд нь йог, аэробик, тэр ч байтугай тулааны урлагийн хичээлүүдийг санал болгодог. Энэ нь хүмүүст илүү ойр дотно, уулзаж ярилцах боломжийг олгодог.
- Хобби руу оролцох. Хэрэв та гараараа зүйл хийх дуртай бол, та олон нийтийн урлагт элсэж болно. Хэрэв та бичиж тэмдэглэх дуртай бол зохиолчдын семинар нь бичих чадвараа дээшлүүлэх, бусад зохиолчдыг нэгэн цагт олж мэдэх боломжийг олгоно. Таны ашиг сонирхолд нийцсэн хичээлд нэгдэх нь таныг өөртөө сайжруулах болно, мөн тантай хамт байгаа хүмүүстэй уулзах болно.
- Сайн дурын ажилтан! Та буяны үйл ажиллагаанд оролцох нь дэлхийд туслахын тулд ямар нэг эерэг зүйл хийхийг мэдэрч, өөртөө стрессийг хөнгөвчлөх сайхан арга замыг бий болгоход туслах болно. Мөн та бусадтай адилхан том зүрх сэтгэлтэй, туслалцаа үзүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй тулгарах болно.
- Гэрийн тэжээмэл амьтан авах Гэрийн тэжээмэл амьтан болохоос бие бялдар, сэтгэл санааны ач тусыг хүртээд зогсохгүй нохой парк, гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүрт бусадтай уулзаж болно. Амьтны туулай эзэмшигчид зориулсан паркын өдөр ч байдаг. Өөрийн 'хамгийн сайн найз' нь бусад найз нөхөдтэйгээ холбогдоход туслаарай.
- Танд нэгдээрэй Хэрвээ та одоогийн бүх найз нөхдөө урьж, найз нөхөд авчрахыг урамшуулан дэмжвэл шинэ хүмүүстэй уулзах болно. Түүнээс гадна, та найз нөхөддөө үдэшлэгээ хаяж, илүү олон шинэ хүмүүстэй уулзах болно.
- Инээмсэглэ! Энэ нь энгийн хялбар сонсогдож болох ч хэрэв та 'ойртох боломжтой' болчихвол хаана ч явсан хүмүүстэй яриа хэлэлцээр хийх болно. Эдгээр бүх ярилцлагууд нь шинэ нөхөрлөлд хүргэх шаардлагагүй, гэхдээ зарим нь шинэ хүмүүстэй хамт солилцох нь зөвхөн таны өдөр өдрийг гэрэлтүүлэх болно!