АДХӨ-тэй хүмүүсийг уйтгартай ажил эрхэлж чаддаг
Юунаас эхлэх нь яагаад тийм их хэцүү байдаг вэ? Нэмэлт хүмүүст зориулж хийх ёстой ажлууд нь маш их хэцүү мэт санагдаж болох юм - угаалгын давхрага, тоос шороо болон арчиж хаях, кабинетийг дахин зохион байгуулах зэрэг болно. Энэ нь юу ч хийхэд амархан байдаг. Эдгээр дутагдлууд улам бүр нэмэгдэхийн хирээр тэдгээрийн аль нэгийг нь устгах нь боломжгүй зүйл мэт санагдаж байна.
Үүнийг хийхийн тулд юу хийдэг вэ?
Доктор Нед Халловелл, сэтгэцийн эмч, танин мэдэхүйн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийн Hallowell төвийн үүсгэн байгуулагч, зохиолч, "Садар самуун явдалд хөтлөгдөн", мөн бусад сэтгүүлчдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ном зохиолч, санаачлан хэрэгжүүлж дуусгах үүрэг даалгавар өгөхийг шаарддаг:
- Ажлын алхамуудын зохион байгуулалттай (ба байнгын шаталсан) ойлголт.
- Шилжилтийг амжилттай болгох алхамаас эхлэнэ.
- Бүх алхмуудыг дуусгахын тулд хангалттай хугацааны туршид анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай байх.
- Төслийг эцэслэх, үргэлжлүүлэх чадвартай.
АДЭХ нь зорилтуудыг биелүүлэх арга замыг хэрхэн олж авдаг вэ?
"Эдгээр газруудын 3 нь зохион байгуулалт, шилжилт хөдөлгөөн, анхаарал төвлөрөл нь ADHD-тэй хүмүүст хүндрэлтэй байдаг" гэж Dr. Hallowell тэмдэглэв. "Үнэн хэрэгтээ иймэрхүү шинж чанарууд нь DSM-IV болон ADHD-ийн шинжилгээний сорилтын аль алинд нь ADHD -ийн аль алинд нь байгаа эсэхийг шалгадаг."
Доктор Холовелл таны тархи утасдаж байгаа нь шинэ үүрэг даалгавар, ялангуяа уйтгартай байдлыг эхлүүлэхэд маш хэцүү болгодог. "ADHD бол таны тархинд төвөгтэй харилцан үйлчлэлийн үр дүнд бий болох дэлхийд хүрэх арга зам юм (тархины дүрслэл нь таны тархи өөр өөр газар нутагт, өөр өөр эрч хүчийг ADHD-тай өвчтөнүүдээс ялгаатай), тархины мэдрэл дамжуулагчид (эсвэл Допамин болон бусад чухал химийн бодисууд тодорхой урвалын хариунд хариу өгдөг. Өөрөөр хэлбэл, ердийн, сонирхолгүй ажил бол таны ADHD тархинд урам зориг өгөхгүй.
Цөцгийн тос нь уйтгартай үүрэг гүйцэтгэдэг
Аз болоход энэ асуудлыг тойрон гарах арга зам бий. "Даалгавар зугаатай болгох арга замыг олох нь хамгийн сайн арга юм" гэж доктор Холловел өгүүлэв. "Хэрвээ та угаалгын газар хийх хэрэгтэй бол та чөлөөтэй шидэх дасгал хийснээр, эсвэл угааж байхдаа iPod болон бүжиглэж байгаарай.
Хэрвээ та бүхэл бүтэн даалгаврыг зугаатай өнгөрөөж чадахгүй бол жижиг хэсгүүдэд хувааж завсрын үр дүнд хүрнэ. Жишээлбэл, эхний 50% буюу таны төлбөрийг төлж, дараа нь latte-д эвлэрч, хоёр дахь хагасыг дуусгаж, үнэхээр дуртай зүйлээ өөрсдөө шагнаарай! (Үгүй бол хуурч мэхлэхгүй байх!) "
Доктор Халловелл эерэг хандлагын ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэв. "Та өөрийнхөө ажлыг эхлүүлсэн (мөн дуусгасан) гэсэн үнэнийг бахархалтай байгаарай. Таны амжилтыг сайн мэдэрч чаддаг байх нь дараагийн ижил төстэй ажлыг илүү хялбар болгодог. Зарим хүмүүс ажлын үүрэг даалгавар өгч эхнэр / нөхөр гэх мэт өөр бусад хүмүүст чухал үүрэг гүйцэтгэхийг сануулж байдаг. Энэ нь туслах болно гэдгийг урьдчилан таамаглахын хэрээр үүрэг даалгавар биелүүлэхийн тулд хийж чадах бүх зүйл хүндрэлд хүргэдэг. Хэдийгээр хүн бүрийн хувьд зориулсан шийдэл нь ялгаатай ч, тэнд хүрэх хамгийн сайн зам бол тоглолтын талыг гэрэлтүүлэх явдал юм. "
Эх сурвалж:
Нед Халловелл, MD. "Re: Expert Quotes for Request. "Кэйс Лоу руу и-мэйл илгээх. 2008 оны 1, 16, 2008 оны нэгдүгээр сар, 29.