Хямралыг даван туулахад нь хүүхдүүдэд туслах нь даван туулах ур чадварын сургалтыг хамардаг
Гол өөрчлөлт, стресс эсвэл хямралыг даван туулах нь насанд хүрэгчдэд татвар ногдуулж болох бөгөөд хүүхдүүдийн хувьд иймэрхүү зүйлс маш их байдаг. Хүүхдүүд насанд хүрээгүй байхын тулд насанд хүрэгсэд нь амьдралынхаа туршид хөгжихөд нь тусалж, хямралыг шийдвэрлэх чадварыг хөгжүүлэхэд нь тусалдаг тул хүүхдүүдээ болон тэднийг хайрладаг насанд хүрэгчдэд ашигтай амин чухал үүрэг хариуцлага юм.
Зөвхөн хэлэхийн оронд бүх зүйл зүгээр байх болно, энэ нь тэдэнтэй ярихад тусалж, стрессийг даван туулахын тулд тэдэнд насанд хүрэгсдийн адил стрессийг мэдэрч, юу хийхээ мэдэх болно гэдгийг хүүхдүүд мэддэг.
Хүүхдүүд хүнд хэцүү цагийг даван туулахад туслах зарим энгийн, үр дүнтэй стратеги байдаг.
Анхаар
Эцэг эхчүүд бүр насанд хүрэгчдийн анхаарлын төвд өсөж хөгжихийг мэддэг. Хүнд хэцүү үеийг даван туулахад нь хүүхдүүдэд туслах үед үүнийг санах нь чухал бөгөөд хүүхдүүд үүнийг албан ёсоор асуугаагүй ч гэсэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хямралын үеэр хүүхдүүдэд илүү цагаар зарцуулах цагийг чөлөөлөх нь ялангуяа хэцүү байж болох юм. Байгалийн хандлага нь хүүхдүүдийг сэгсэрч алдахад хүргэдэг, гэхдээ энэ нь таны анхаарал хамгийн хэрэгтэй байх цаг үе юм. Хүүхдүүдэд анхаарал тавих замаар туслах зарим арга замууд энд байна:
- Сонсох
Бүх тохиолдолд энэ нь үнэн биш боловч хүүхдүүдэд өөрсдийн мэдрэмж, санаа зовнилоо илэрхийлэх чадвартай, юу хүлээх талаар асуулт асууж, ганцаархнаа тулгардаггүй гэж боддог. Дуугүй, зүрх сэтгэлээсээ сонсох нь зүрх сэтгэлийн сонсоход анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүүхдүүд сэтгэлийн хөдлөлийг боловсруулж, дахин давтах чадварыг эзэмшсэнээр эрүүл мэндэд нь тусалдаг. ( Сонсох сэдвээр сонсох ур чадварын тухай энэ өгүүллийг үзнэ үү.)
- Хуваалцах үйл ажиллагаа
Зарим хуухдууд еерсдийнхее бодол санаа, мэдрэмжийн талаар нухацтай бодож чадахгуй байгаа бегеед хуваалцсан уйл ажиллагаанд оролцох замаар ярихыг урамшуулж болно. Хөвгүүдийн олон эцэг эхчүүд өөрсдийнхөө талаар юу бодож байгаагаа ярихын тулд загас барих аялал хийх эсвэл загас барих аялал хийх хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Охидууд эцэг эхтэйгээ хамт тайван цагийг өнгөрөөж болно. Хэдийгээр энэ нь мэдрэмжийн талаар хувийн яриа байдаггүй ч гэсэн эцэг эхтэйгээ хамт өнгөрөөж, тайтгаруулах үйл ажиллагаа нь стрессийг тайвшруулахад тустай байдаг. Стресстэй байхад тайвшруулах үйл ажиллагаанд хэрхэн оролцох талаар мэдэх нь өөр нэг давуу тал болох ур чадвар юм. (Хүүхдүүдтэйгээ хамтарч хийж болох стрессийг багасгах хэд хэдэн санаа байна.)
- Мэдэх болно
Хүүхдүүдтэй илүү цагаар зарцуулах нь өөрөөр хэлбэл тэд хэрхэн анхаарч байгааг харах боломжтой, шаардлагатай бол хөндлөнгөөс оролцох боломжийг олгодог. Жишээ нь, та бэлгийн замын гол шинж тэмдгийг харж, унтах, идэх, хооллоход хүндрэл учруулах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл гэртээ нэмэлт тусламж авах үедээ хэзээ мэдэж байх хэрэгтэй бөгөөд хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй юм эсвэл эмчлэгч эмч.
Нөлөөллийг багасгах
Хүүхдүүдээ ямар ч хямралаас бүрэн хамгаалж чадахгүй (тэд шууд оролцоогүй ч гэсэн, хүүхдүүд нь эцэг эхийнхээ нүүрэнд тулгардаг шиг дарамтанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг), та бусад зүйлсийг багасгахын тулд стресст өртөх байдал. Энэ нь амьдралдаа стресст өртөх магадлалыг багасгах арга замуудыг сурахад тусална. Энд зарим нэг стратеги оруулаарай:
- ТВ-ыг унтраа
Хэрэв та байгалийн гамшиг буюу бусад өндөр түвшний стресстэй тулгарвал энэ нь сайн санаа юм. Онлайнаар боломжтой бол тоглолтын үзэгдэл болон зочны өрөөнд дахин тоглох шаардлагагүй болно. Бага насны хүүхдүүд ч гэсэн эргэн тойрон дахь насанд хүрэгчид болон дэлгэц дээр стрессийг тэмдэглэж, илүү их дарамтанд өртөх боломжтой.
- Зорилго хийх
Бүх зүйл өөрчлөгдөж (эсвэл салж байгаа) эргэн тойронд нь хэвийн байлгахад хэцүү байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, оролдох нь зөв санаа юм. Хүүхдүүдэд (магадгүй та ч бас) олон зүйлийг аль болох байнга үлдээхийн тулд хүүхдүүдэд тусалж чадна, ингэснээр унтах цаг, хоолны цаг, гэр бүлийн бусад үйл ажиллагаанууд хэвээрээ байх болно. - Таны хуваалцсан зүйлээ болгоомжтой байгаарай
Хямралтай тулгарах үед хүүхдүүд нь тэдэнд хэрхэн нөлөөлөх талаар мэдэхийг хүсдэг бөгөөд тэд олон асуулт асууж байдаг. Асуулт бүрээс хариулт шаарддаггүй бөгөөд олон хүн хязгаарлагдмал чадамжаар хариулах нь дээр байдаг. Хүүхдэд худлаа хэлэх нь сайн биш ч салах, байгалийн гамшиг, ноцтой өвчний бүх мэдээллийг мэдэх шаардлагагүй. Тэдэнд юу нөлөөлж байгааг, тэд өөрсдөө бэлтгэлтэй байхын тулд юу шаарддаг, тэдний насны хэрэгцээнд тохирох зүйлсийг мэдэх хэрэгтэй. Тэд амралтыг аажим аажмаар, мэдэх шаардлагатай үедээ сурч, төлөвшсөнөөр, илүү ихийг олж чаддаг.
Замыг харуулах
Аюул заналхийлсэн үед илүү сайн эсвэл бүр дордохын тулд хүүхдүүд таныг юу хийхийг харахыг хичээдэг. Насанд хүрсэн хүн төгс биш, гэхдээ хямралыг зохицуулах сайн загвар болж чадвал төгс төгөлдөр болохыг шаарддаггүй. Залуу насанд хүрэгчид эрүүл чийрэг арга барилыг эзэмшсэнээр хүүхдүүдэд аюулгүй, тогтвортой байдлыг мэдрүүлж, үлгэр дуурайл үзүүлэхэд эрүүл чийрэг загварыг бий болгодог. Өөртөө анхаарал төвлөрүүлснээр хүүхдүүддээ туслах зарим арга замууд энд байна.
- Загварыг эрэлхийлсэн эрүүл чийрэг загвар
Хэрвээ чи сандарч, зовж байгаа бол (энэ нь хямралын үед ойлгомжтой байх болно) энэ нь таны хүүхдүүдийн стрессийн түвшинд нөлөөлөх болно. Тиймээс одоо эрүүл чийрэг бэлтгэлийн бэлтгэлтэй болох цаг болжээ. Боломжтой бол бэлтгэлтэй байхыг хичээ. Юу хийх ёстой вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө тайвшруулаарай. Амьсгал бүү мартаарай. Хүүхэдтэйгээ аль болох удаан хугацаанд тайвшрах хэрэгтэй. Энэ нь танд болон хүүхдүүдэд тань туслах болно. (Энэ өгүүллийг эрүүл амьдрах чадварыг дээшлүүлэх талаар илүү дэлгэрэнгүйг үзнэ үү.) - Хэрэгтэй хүмүүст туслах
Хямралтай тулгарах үедээ ч та нараас илүү доромжилсон хүнд туслах болно. Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөл нь таны бүх гэр бүлд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Учир нь сэтгэлийн дарамтыг зохицуулах, стрессийг багасгахад тусалдаг. Үүнээс гадна, хүүхдүүд шийдлийн нэг хэсэг болохоос гадна бусад хүмүүс тантай адил байдаг, тэдэнд хэрэгтэй үед нь тэдэнд тусалж болох зүйлийг мэдэж авах боломжтой байх болно. ( Бусдад санаа тавихад нь туслах тухай энэ өгүүллийг үзнэ үү.)
Хүүхдүүдээ хүчирхэгжүүлэх
Хамгийн гол нь та бүх нөхцөл байдлаа өөрчлөх боломжгүй байж болно гэдгийг санаарай, гэхдээ тэдгээрийг даван туулах чадварыг өгч, тулгарч буй асуудлуудаа даван туулахад нь тусалж чадна.