Гэр бүл доторх ойр дотно харилцаа холбоог бий болгох замаар стрессээ удирдана
Гэр бүлийн холболт нь бусад хүмүүсээс авч чадахгүй нийгмийн тодорхой төрлийн дэмжлэг юм. Тэдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хор хөнөөлтэй биш бөгөөд бид гэр бүлээсээ сэтгэлийн хямралд орох, практик дэмжлэг үзүүлэх, заримдаа бүр хэрэгтэй үед санхүүгийн дэмжлэг үзүүлдэг. Ихэнх тохиолдолд гэр бүл бидний амьдралд байнга оршин байдаг бөгөөд нөхцөл байдал өөрчлөгдөх үед гарч ирж, гарахад сэтгэл хангалуун байдаг олон хүн байдаг бол тавтай морилно уу.
Манай гэр бүл манай түүхийг тэдэнтэй хуваалцдаг бөгөөд тэд ерөнхийдөө бидний ирээдүйг хуваалцдаг. Ах дүү, эцэг эх, бусад ойр дотны хамаатан садангуудаас илүү хэн бидний бага насны тухай, эсвэл бидний мартсан хэсгүүдийг санаж чадах уу? Энэ нь дурсамж, хэрэгцээтэй цагт, болзолгүй хайранд дэмжлэг үзүүлэх явдал нь гэр бүл аз жаргал, стрессээс чөлөөлөгддөг өвөрмөц арга зам юм.
Харамсалтай нь тэдгээр харилцааны нарийн төвөгтэй байдлаас болж тэд үргэлж амаргүй байдаг. Хэрэв та гэр бүлтэйгээ илүү ойр дотно харилцаатай байхыг хүсч байгаа бол доорх эх сурвалжууд нь янз бүрийн гэр бүлийн бүтцэд туслах болно:
Хүнд хэцүү хүмүүстэй харьцахдаа чармайдаг
Хүнд хэцүү хүмүүстэй харьцах нь хэзээ ч амаргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч таны стрессийн түвшинг дээшлүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд ч гэсэн амьдралынхаа хэв маягийг арилгахын тулд илүү сайн байж болох ч, хүнд хэцүү хүмүүс таны амьдралд байх ёстой хамаатан садан, хамтран ажиллагсад, эсвэл бусад хүмүүс байдаг нь энгийн зүйл биш юм.
Юу хийх вэ? Хүнд хэцүү хүмүүстэй харьцах эдгээр зөвлөмжүүд нь зөрчилдөөнийг үргэлжлүүлж, стрессийн түвшинг бууруулдаг.
Эрүүл харилцаатай холбоотой харилцаагаа сайжруул
Нийгмийн дэмжлэг бол стрессийн маш их давуу талтай, гэхдээ харилцаа нь стрессийн гол эх сурвалж болдог. Ямар ч харилцаанаас үүдэлтэй мөргөлдөөн зайлшгүй байх ёстой тул мөргөлдөөнийг удирдахад хүндэтгэлтэй хандах арван чухал зөвлөгөө байдаг бөгөөд энэ нь таны холболтыг гэмтээхээс гадна нэмэлт стрессийг үүсгэдэг.
Та гарал үүсэл гарал үүсэлтэйгээ хамт амьдарч байхдаа хэн бэ?
Хүмүүс гарал үүслийн гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байх үед тэд ихэвчлэн бага байхдаа зан авирын хэв маягаа өөрчлөх болно. Яагаад гэвэл бид эцэг эх, ах дүүстэйгээ харьцахдаа хамгийн их туршлагатай байдаг. Энэ нь хуучин хэв маягт татагдахад төвөгтэй мэт санагдаж магадгүй. Ялангуяа та эдгээр хуучин үүргүүдээс хэтэрсэн бол тэд хэн болохыг та цаашид үргэлжлүүлэхгүй байх болно. Хэрэв энэ нь таны нөхцөл байдлыг дүрсэлсэн бол дараах оролдлого хийнэ үү:
Насанд хүрэгчдийн хахуульдах өрсөлдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
"Ээж нь үргэлж танд хамгийн сайхан байсан!" Танил сонсогдож байна уу? Гэр бүлтэйгээ харилцах харилцаанд чинь сөргөөр нөлөөлж байгаа бол эцэг эх тань өөр дүү, эсвэл өөр нэг ах дүүгийн гэр бүлд таалагдах учраас ганцаараа биш гэдгийг мэдээд гайхах болно. Насанд хүрсэн ахан дүүс болох өрсөлдөх чадвараа хэрхэн зохицуулах талаар суралцаж, гэр бүлийн цугларалтаа илүү сайн сурч мэдээрэй. Энд яах вэ.
Гэр бүлийн дарамтын хэсэг
Таны гэр бүлийн амьдралд гүйцэтгэх үүрэг, гэр бүлийн харилцааны эрүүл мэнд нь таны стрессийн түвшинд үнэхээр нөлөөлж чадна. Гэр бүлийн хүчирхэг харилцаа нь хүчирхийллийн үеийг даван туулах хүч чадлын эх үүсвэр байж болох бөгөөд амьдралдаа тохиолдсон сайн цаг үеийг таашаалаар хангахын тулд ашигла.
Гэр бүлийн зөрчилдөж буй гэр бүлийн харилцаа нь тэрхүү дэмжлэгийг үгүйсгэж чадахгүй ч таны чадварыг бууруулж чадах нэмэлт стресс үүсгэж болно. Та гэр бүлийнхээ гишүүдтэй харилцах харилцааны төрлүүдийг бүрэн хянах боломжгүй байж болох юм. Үүний дараа, зөвхөн ганцхан хүнээс илүү их хамааралтай харилцаа холбоо нь динамик юм. Гэхдээ та илүү их эв нэгдлийг бий болгохын тулд хийж чадах олон зүйл байдаг харилцаа холбоо, шаардлагагүй стресс, өвдөлтөөс өөрийгөө хамгаалаарай. Энд гэр бүлийн харилцааг зохицуулахад илүү их нөөц боломжууд олж авах.