Стресс халамж, аз жаргал, дуулгавартай байдлын төлөө нөхөрлөлийг хадгалах нь
Найз нөхөд бидний амьдралд гайхамшигтай орон зайг бий болгодог: энэ нь бидэнд сайхан цагийг тэмдэглэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бидэнд хүнд цаг үеийг даван туулахад бидэнд тусалдаг. Хүчтэй, дэмждэг нийгмийн сүлжээтэй байх нь стрессийн доод түвшин, урт наслалт, аз жаргалын түвшин өндөр байдалтай холбоотой. Харамсалтай нь зөрчилтэй харилцаа бидний амьдралд үлэмж хэмжээний стрессийг авчирч, стрессийг үргэлжлүүлж болно.
Сэтгэлийн дарамтыг аль болох бага байлгахын тулд хичнээн хэмжээний стрессийг багасгах талаар сурах нь хэцүү байж болох ч дэгдэмхий харьцаатай харьцах нь илүү хэцүү байж болно. Тиймээс, таны харилцааны эерэг талыг хамгийн ихээр нэмэгдүүлэх, зөрчилдөөнийг багасгах нь анхаарч ажилласан цаг хугацаа нь сайн цаг хугацаа зарцуулсан.
Дараах материалууд нь танай нөхөрлөлийн бүлгүүдийн дунд хүчтэй дэмжлэг үзүүлэх системийг бий болгоход тусалж, шаардлагагүй "жүжиг" -ээс үүдэлтэй стрессийг багасгахад тусална.
Дэмжих харилцааг хэрхэн бий болгох
Нийгмийн бүх дэмжлэг тэнцүү биш байна. Найз нөхөрлөлийг дэмжиж, хувь хүний өсөлт хөгжилт, стрессийн менежментийн үр өгөөжийг бий болгоход харилцан туслах, тогтвортой, бат бөх харилцааг бий болгохын тулд та мэдэх хэрэгтэй. Нийгмийн дэмжлэг, нөхөрсөг нөхөрлөл, хамаатан садны мэдрэмжтэй байхын тулд сонсох чадвар, мэдрэмж, итгэл үнэмшил , бусад чадварыг хөгжүүлэх нь яагаад чухал болохыг олж мэд.
Найз нөхөд дэмжих төвийг яаж хөгжүүлэх вэ?
Олон тооны судалгааны судалгаагаар нөхөрсөг нөхөрлөл нь стресстэй цаг үед сэтгэл санааны дэмжлэгийг өгч, эрүүл мэндээ сайжруулж, урт наслалтыг нэмэгдүүлэх болно гэдгийг харуулсан. Стрессийн менежмент, эрүүл мэндийн ач тусыг найз нөхдийн өгсөн тойргоос мэдэж, дэмжлэг туслалцаа үзүүлэх нөхөрлөлийн тоогоо хэрхэн өргөж эхлэх талаар олж мэдээрэй.
Итгэмжлэгдсэн харилцаа холбоо
Бат бөх итгэлтэй байдал нь зөвхөн гэрлэлт, харилцааны харилцаанд тусалдаг төдийгүй таны бүх харилцаа холбоо юм. Энэ нь стрессийг багасгаж, гэртээ, ажил дээрээ, амьдрал дээр илүү тэнцвэрийг олоход тусалдаг. Баталгаажуулах түлхүүр нь таны эрхийг илүү ихээр шаарддаггүй, харин бусдын төлөө болон бусдын хүндэтгэлийг харуулдаг түрэмгий биш, түрэмгий бус арга замаар эрхээ батлах явдал юм. Энэ нь эрүүл хил хязгаарыг тогтоож, хүн бүрт стрессийг багасгадаг. Итгэл үнэмшил, түрэмгий , идэвхгүй байдлын талаар илүү ихийг мэдэж, итгэл үнэмшилийн сургалт таны амьдралыг хэрхэн сайжруулж болохыг олж мэд.
Танд стресстэй холбоотой харилцааг бий болгох
Харилцан орохыг зөвшөөрөх нь хэзээ ч амаргүй. Бид найз нөхөд, хайртай хүмүүсээсээ маш их зүйлийг олж авдаг бөгөөд бид байнгын хэвшил, үнэнч байдлаа алдахгүй харилцааг байнга хадгалж байдаг. Яагаад сөрөг харилцаа тань үнэхээр хор учруулж байгааг уншаад, алхам алхмаар төлөвлөгөөгөө олж уншаарай. Хэрвээ та өөртөө тохирохгүй болсон харилцааг орхиход шугамыг хаана зурахаа шийдэхэд туслах болно.
Эрүүл харилцаатай холбоотой харилцаагаа хэрхэн сайжруулах вэ?
Нийгмийн дэмжлэг бол стрессийн маш их давуу талтай, гэхдээ харилцаа нь стрессийн гол эх сурвалж болдог. Харилцан хамаарал дахь зөрчилдөөн нь сэтгэлийн дарамт, түүнчлэн харилцан хамаарал дахь зөрчилдөөнийг үүсгэхийн тулд хэд хэдэн харилцаа, бүлгийн хүрээнд зөрчилдөөн үүсгэж болзошгүй тул амьдралд тохиолдох шинэ саад бэрхшээл, бэрхшээлүүдийг бий болгодог.
Ямар ч харилцаанаас үүдэлтэй мөргөлдөөн зайлшгүй байх ёстой тул мөргөлдөөнийг удирдахад хүндэтгэлтэй хандах арван чухал зөвлөгөө байдаг бөгөөд энэ нь таны холболтыг гэмтээхээс гадна нэмэлт стрессийг үүсгэдэг.
Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арван хамгийн муу арга замууд
Уламжлалт мэргэн ухаан (ба судалгаа) сайн харилцаа холбоо нь харилцааг сайжруулж, дотно байдал, итгэл үнэмшил, дэмжлэгийг нэмэгдүүлэх болно гэжээ. Харилцаа холбоо муу байна гэдэг нь харилцаа холбоо муу байж, бондыг сулруулж, үл итгэх, бүр үл тоомсорлох явдал юм! Харилцан ярианы сөрөг, бүр хор хөнөөлтэй хандлага, харилцааны хэв маягийн зарим жишээг дурдъя.
Эдгээр нь таны хийдэг зүйл шиг сонсогдож байна уу?