OCD-ийг дарах гэсэн оролдлого нь үнэхээр аюултай юм
Таргалалтгүй эмгэг бүхий олон хүмүүс (OCD) "Би OCD бодлыг яаж зогсоох вэ?" Гэж асуудаг. Хүмүүсийн 90% хүртэл өдөр бүр хачин, хачин жигтэй, бүр хачин сэтгэгдэлтэй байдгийг санах нь чухал юм. Хэрэв хачирхалтай эсвэл сэтгэлийн дарамт бодол хэвийн байвал бид чухам юуг эзэмшиж байгаа нь хамаагүй, гэхдээ бид тэдэнд хэрхэн ханддаг вэ.
OCD-ийн бодлыг хэрхэн зогсоох вэ?
ОССО-тай холбоотой зарим хүмүүс нь хөрш зэргэлдээх, эсвэл нөхөртөө амь хөнөөх гэх мэт ямар нэг саад тотгорыг зүгээр л бодох нь иймэрхүү үйлдэл хийх ёс суртахууны хувьд төстэй юм.
Өөр нэг жишээ нь бодол санаатай нэгдэлтэй хүн машины осол, эсвэл ноцтой өвчинтэй тэмцэх талаар бодох нь эдгээр үйл явдлыг илүүд үзэх болно гэдэгт итгэж болно.
Зарим OCD-ийн зовлонгууд иймэрхүү бодлууд аюултай бөгөөд тэднийг эргэн тойрныхоо эргэн тойронд жолоодлогыг жолооддог шиг ажиглаж болно. Хэдийгээр та өөрийнхөө зарим бодлыг аюултай гэж хаягласан бол тэдгээрийг таслан зогсоох буюу таслан зогсоох оролдлого хийдэг байж болох юм. Гэвч ажиглалт, мониторинг хийх энэхүү мөчлөг нь бодит сэтгэгдлийг төрүүлэхэд хүргэдэг.
Хэдийгээр та бодол санаа-үйлдлийн холимогтой тэмцэх шаардлагагүй байсан ч, хэрэв та OCD-тэй бол өдөр тутмын сэтгэн бодох сэтгэхүйтэй харьцах ёстой. Энэ нь тархинд тань нөлөөлж, амь насыг чинь хүндрүүлэх бодлуудыг зогсоохын тулд юу ч өгөх болно.
OCD-ыг зогсоох гэж бүү оролд
Хэдийгээр итгэхээс илүү амар гэж хэлэх боловч бодол санаа нь оюун ухаанд тань нөлөөлж буй үгнүүдийн эгнээ бөгөөд өвөрмөц аюултай биш гэдгийг санаарай.
Тэдний тархийг бий болгосных нь хувьд та тэднийг нухацтай авч үзэх шаардлагагүй. Үүнээс гадна тэд таны тухай, таны үнэ цэнэ, ёс суртахууны талаар юу ч хэлж чадахгүй. Үнэн хэрэгтээ OCD бодол санаатай хүмүүс хамгийн их дургүйцдэгийг олж хардаг зүйлсийг ихэнхдээ харуулдаг.
Хүнд хэцүү байдлаас болж бодол санаагаа түлхэхийг хичээх хэрэггүй, учир нь тэр чамайг улам бүр эргүүлэн авчирч, тэр ч байтугай тэдгээрийг чамайг ажиглахад хүргэдэг.
Зөвхөн бодол санаандаа гардаг, тэдний сэтгэлийг хөдөлгөдөггүй, оюун ухаанаасаа хол байхыг хичээ. Өөрийн бодол санаа бодит байдгийг хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг шинжлэх, эсвэл хэтэрхий их асуулт асуух хэрэгтэй.
Өөртөө амархан аваарай
Ялангуяа таны бодол санаа гэм буруутай эсвэл айдас төрүүлдэг бол өөрийгөө цохихгүй байхыг хичээгээрэй. Бидний оюун санаанд ордоггүй зүйлсийг бид маш бага хянадаг, тэгээд өөрийгөө завсарлаарай. Сэтгэл санаа, мэдрэмжийг таньж мэд, гэхдээ энэ нь таныг эмчилгээ эсвэл таны өдөрт буцааж бүү тавь. Чанга, эсвэл сэтгэлийн хямралд хүргэх бодол ирдэг, хүн бүр, OCD-той хүмүүст цөөрөм үүсдэг.
Хэрэв та үүнийг хэрэгтэй бол OCD санаанаас тусламж авах
Хэрэв таны OCD бодол хэтэрхий их, эсвэл хэтэрхий дарамттай бол эмч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй. Ихэнх өвчтнүүд оюун ухаант аргуудын талаар илүү бодитой дүр зургийг олж авахад тусалдаг гэжээ. Мэдээжийн хэрэг, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТХ), эмчилгээ, хариу урвалаас сэргийлэх эмчилгээ (ERP) зэрэг эм , сэтгэл зүйн эмчилгээ нь бас тус болно.
Эх сурвалж:
Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. "Сэтгэцийн өвчний оношлогоо, статистикийн гарын авлага, 4-р хэвлэл, бичвэрийн засвар" 2000 Вашингтон, DC: Зохиогч.
Whittal, ML, Thordarson, DS, and McLean, PD "Таамаглал-эмгэгийн эмгэгийн эмчилгээ: танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ ба хавдрын эмчилгээ ба хариу урвалаас сэргийлэх". Зан заншил ба судалгааны эмчилгээ 2005 43: 1559-1576.
https://iocdf.org/expert-opinions/25-tips-for-ocd-treatment/