Илүү их ашиг тустай гэж үү?
Заримдаа гутранги үзэлтнүүд нь хүнд хэцүү цагт илүү сайн бэлтгэлтэй байдаг. Хэрэв та гутрангуй үзэлтэн бол саад тотгорыг илүү хялбархан харж болно, буруу зүйлүүд хүлээж магадгүй гэж найдаж магадгүй, магадгүй бэрхшээлийг хялбараар төлөвлөж болно. Песимизм нь аюулгүйн сүлжээг бий болгох илүү магадлалтай, мөн гутранги үзэлтнүүд буруу зүйл тохиолдох үед дэлхийн үзэл бодлыг асуудалтай тулгардаггүй; Энэ нь юу болохыг хүлээж байна!
Тэгэхээр хүмүүсийг гутрангуй үзэлтнүүд болгохыг би зөвлөж байна уу?
Урам зоригын ашиг тус
Эерэг сэтгэл судлалын салбарын шинжлэх ухааны судалгаагаар өөдрөг үзэлтнүүд нь дэлхийн үзэл бодлоосоо маш их ашиг хүртдэг гэж үздэг бөгөөд ингэснээрээ сэтгэлийн хямралд өртөж болзошгүй гэж үздэг. Энэ нь өөдрөг үзэлтэй хүмүүс эрүүл, аз жаргалтай, илүү амжилттай (санхүү, нийгэм, өөр олон арга замаар), илүү хүчтэй, илүү сэтгэл хангалуун харилцааг эдлэх болно. Хэрэв энэ нь өөдрөг үзэлтэн шиг амьдралын бүх талбарт илүү сайн байдаг бол энэ нь үнэн юм. ( Өөдрөг сэтгэлгээний ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу).
Optimists болон гутрангуйчуудын хоорондох ялгаа
Яг одоо бол өөдрөг үзэл нэлээн гайхалтай сонсогдож байна. Гэхдээ цааш явахаасаа өмнө би өөдрөг үзэлтэй, гутрангуй үзлийн хоорондох ялгааг тайлбарлахыг хүсч байна. Энэ нь тайлбарлах загвар эсвэл хүмүүсийн амьдралд юу тохиолдохыг тайлбарладаг. Өөдрөг үзэлтэн нь эерэг үйл явдлуудыг авч, тэдгээрийг томруулж, тухайн нөхцөл байдалд сөрөг нөлөөллийг багасгах; Песмимист нь эерэг нөлөөгөөр эсрэг талдаа эерэг хандаж, сөрөг тал дээр төвлөрдөг.
(Энэ нь ямар нэг онцгой арга зам байдаг бөгөөд өөдрөг үзлийн шинж чанаруудын талаархи өгүүллээс илүү ихийг уншаарай.) Энэ нь маш чухал мөрөөдөлдөө урам зориг өгч, урам зориг өгч, урам зоригийг нь дэмждэг зан чанаруудын нэгийг багасгах хандлагатай байдаг. сорилт бэрхшээлийг даван туулсны дараа ч гэсэн өөдрөг үзлийг бий болгож, боломжит хүндрэл бэрхшээлүүд болон тэдгээрийг төлөвлөхөд хүргэж болзошгүй аюулгүй байдлын хуурамч мэдрэмжийг бий болгодог.
Магадгүй энэ нь замдаа гарахгүй байх үед тэднийг гайхшруулж чадна.
Гэсэн хэдий ч, эерэг, сөрөг нөлөөг багасгах эдгээр шинж чанарууд нь песимистийг харанхуй, илүү ядарсан газарт хүргэх хүнд хэцүү үеийг даван туулахад туслах болно. Хэдийгээр зүйлүүд эвдрэх мэт санагдаж байсан ч өөдрөг үзэлтэн нь асуудлыг шийдэхийн оронд шинэ шийдлийг хайдаг. Тэд хүнд хэцүү үеийг даван туулах найдвартай байх болно. Тэд удахгүй нөгөө талаас гарч ирнэ гэдэгт итгэлтэй байна. Тэд сөрөг нөхцөл байдлыг эерэг байдлаар эргүүлэх арга хэмжээ авах болно. Тиймээс хямрал тохиолдвол сэтгэл гутралд орохгүй байх магадлал багатай ч өөдрөг үзэлтнүүд урт хугацаанд сөрөг нөхцөл байдалдаа үлддэггүй. Тэд өөрсдийгөө ухах замыг олдог.
Бэлэн хэвээр байхдаа сэтгэл хангалуун байх
Тиймээс та хямралыг бэлдэхэд бэлэн байхын тулд боломжоо алдаагүйгээр өөдрөг үзэлтэй байж чадах уу? Миний санал болгож буй зүйл бол:
- Хамгийн сайн сайхны төлөө найдаж, хамгийн муу зүйл хийх төлөвлөгөө.
Энэ нь өөрийгөө эмзэг болон бэлэн бус байдлаас гарахгүйгээр өөдрөг сэтгэлийн олон ашиг тустай байх боломжийг олгодог. Песиммист хүн буруу зүйл хийж болох зүйлсийн талаар бодож, гэнэтийн төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийн тулд нөөц төлөвлөгөө, болзошгүй зүйлсийг олохыг хичээдэг. (Энэ нь эргээд хүсээгүй чиглэлд эргэлт хийхэд илүү бэлтгэлтэй байхад тусална. Мөн өөр өөр зам ажиллаж чадна гэдгийг санахад тусална.)
- Юу чухал болохыг санаарай.
Өөртөө байгаа зүйлээ таалж, өөртөө байгаагаас илүү байгаа гэдгийг өөрөө санаарай. Чи хүч чадал өгч байгаа зүйлсийнхээ бие даасан байдлаас үл хамаарах хүч чадал байдаг. Та өөрийн хүч чадал, нөөц бололцоогоо бүртгэхийн тулд цаг зав, цаг үеийг хүсч болно. Бидний нөөц бололцооны хэмжээнээс хэтэрсэн нөхцөл байдлыг шаарддаг. Таны нөөц бололцоонд стрессийг бууруулж, амьдралд тань нөлөөлж чаддаг болоход тусална. Энэ нь та хямралтай тулгарахад үнэхээр тусалж чадна. - Талархалаа төлөвшүүлэх.
Танд байгаа зүйлдээ талархалтай байгаарай, ингэснээр та түүнгүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахгүй байх болно. Энэ бол төвөгтэй нэгэн бөгөөд практик дээр ажиллах боловч эцэст нь хийж болох бөгөөд зохистой зорилго юм. Анхаарал хандуулах , бясалгал хийх нь энэ талаар олон хүнд тустай юм.
- Гэнэтийн гэж найдаж байна.
Хэрэв зүйлүүд төлөвлөгөөний дагуу явдаггүй бол энэ нь түүхийн төгсгөл юм гэсэн үг биш юм. Бүх нөхцөлд, бидний хүсэхгүй байгаа зүйлүүд ч байдаг. - Чиний юу болсныг санаарай.
Эерэг сэтгэл судлалын судалгаагаар бидэнд тулгараад байгаа гол саад бэрхшээл нь хүмүүст таамаглаагүй байхад хүмүүсийг аз жаргалгүй байлгахад хүргэдэггүй нэг зүйл юм. Хэдэн долоо хоногийн дараа буюу зарим тохиолдолд хэдэн сар өнгөрсний дараа гол хямралыг даван туулсан хүмүүс ерөнхийдөө аз жаргалын түвшинд (эсвэл аз жаргалгүй байдалд) эргэж ирдэг. Optimists ерөнхийдөө илүү аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг бөгөөд гутрангуй үзэлтнүүд үүнээс илүү аз жаргалтай байдаг бол харин та гутрангуй үзэлтэн бол "өөдрөг үзэлтэй" байх боломжтой байх болно. Заримдаа хямралыг даван туулах нь таныг зүгээр л зөв зохистой өдөөлтөөр хангадаг. (Энэ өгүүллийг өөдрөг сэтгэлтэй болгохын тулд илүү ихийг уншина уу.) - Ямар ч нөхцөлд байгаа зүйлээ үнэл.
Хэдийгээр та алдаж байсан ч гэсэн та үнэлж цэгнэх зүйлүүд байна. Судалгаанаас үзэхэд ядууралд автсан хүмүүсээс бусад нь маш их мөнгөтэй хүмүүс ерөнхийдөө бага хүмүүстэй харьцуулахад илүү аз жаргалтай биш байдаг. Сугалааны ялагчид ч гэсэн хэдхэн сар өнгөрсний дараа тэдний хөлийг алдсан хүмүүсээс илүү их аз жаргалтай биш юм. Гэвч ойр дотно найзууд, талархал илэрхийлдэг хүмүүс, амьдралын утга учиртай хүмүүс аз жаргалтай байдаг. Та одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, амьдралдаа үнэхээр сайхан зүйлийг мэдэрч болно.
Эх сурвалж:
Петерсон, С. Нью Йорк: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Жинхэнэ аз жаргал: Шинэ эерэг сэтгэлзүйг ашиглан урт удаан хугацаанд биелүүлэх боломжийг тань бий болгох боломжтой. Нью Йорк: Чөлөөт хэвлэл, 2002.