Эерэг сэтгэл зүй нь патологийг бус харин хүний аз жаргал , сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд хувь нэмрээ оруулж буй шинэ сэтгэл судлалын салбар юм. Энэ нь хүмүүсийг амжилтанд хүргэх мэдрэмжийг хангах, стрессийг илүү үр дүнтэй удирдахад тусалдаг хүч чадал, ариун журам, хүчин зүйлс дээр төвлөрдөг.
Түүх
Эерэг сэтгэл судлалын хөдөлгөөн нь хүний эрүүл мэндэд илүү анхаарал хандуулах, эмгэг судлал дээр бага анхаарал хандуулахыг оролдсон хүн шиг сэтгэл судлаач Абрахам Маслоу хэмээх хүмүүнлэгийн сэтгэл судлаачдын үндэс суурийг тавьсан. Гэхдээ 1998 онд бид үүнийг мэддэг болсон.
Энэ бол үндсэндээ сэтгэл судлаач Мартин Селигман бөгөөд АНУ-ын Сэтгэл зүйн Холбооны ерөнхийлөгчийн зөвлөлийн анхаарлыг хандуулж, бусдаас суралцаж буй энэ бүс нутагт хувь нэмрээ оруулахад нөлөөлсөн юм. Сэлигмэний хувьд тэрээр залуу охиноо хэрхэн өсгөхийг хүсч байгаагаа бодож сэтгэхүйн шинэ салбар байх ёстой нь тодорхой болжээ. Тэрбээр бат бөх байдал, тэсвэр тэвчээр ба сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хэрхэн өсгөн хүмүүжүүлэх талаар мэддэгээс илүүтэйгээр эмгэг үүсгэх, хэрхэн яаж засах талаар илүү ихийг мэддэг. Энэ нь судалгааны гүнзгийрүүлсэн судалгааны хэсэг байсан бөгөөд энэ нь түүний гол анхаарал болсон юм.
Эерэг сэтгэл судлалын фокус
Эерэг сэтгэл зүй нь биднийг хэрхэн амжилтанд хүргэхийг мэдэхийг зорьдог. Энэ нь 'аз жаргаланд юу нөлөөлдөг вэ?', 'Эерэг сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө' 'Ямар зан заншил, үйлдэл хувийн давуу талыг бий болгож чаддаг вэ?'
Одоогийн байдлаар тэд гайхалтай зүйл олсон. Жишээлбэл уур , сэтгэлийн зовиур , уйтгар гуниг зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь бидний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг, тухайлбал стрессийн хариу үйлдэл , архаг стрессд хүргэж , зүрх судасны өвчинд илүү өртөмтгий болоход хүргэдэг.
Гэвч Эерэг Сэтгэл судлалын судалгаанаас харахад эерэг сэтгэл хөдлөл нь эдгээр асуудлыг даван туулах чадамжийг идэвхижүүлэх замаар эрүүл мэндэд тустай.
Стресс менежментийн хэрэглээ
Эерэг сэтгэл зүй өнөөдөр сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал, эрүүл мэнд, биелэлтийг хангахад чиглэсэн сэтгэл хөдлөлийн хэд хэдэн эерэг хүчин зүйлсийг өнөөг хүртэл тогтоожээ.
Зарим нь доор жагсаав. Тэдний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд тэдгээрийг дарж тэдгээрийг амьдралдаа нэмж оруулаарай.
- Талархал
Амьдрал дээр юу байгааг ойлгох нь илүү сэтгэл ханамж, аз жаргалд хүргэдэг. Таньж мэдсэн зүйлээ аль алиныг нь хүсч байгаагаасаа талархлын мэдрэмжийг авчирч болох бөгөөд талархлын тэмдэглэл хөтлөх гэх мэт тусгай дасгалууд тохиолддог . Талархалыг дэмжих үйл ажиллагаанууд нь элбэг дэлбэг мэдрэмж, амьдралын сэтгэл ханамжийг бий болгож, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх болно. - Optimism
Бид өөдрөг үзэл эсвэл гутрангуй үзэлтэй байх хандлагатай байдаг ч энэ бол бидний чадавхийн нэг хэсэг юм. Хэрэв бид сонгох юм бол өөдрөг үзэлд хандах хандлагыг илүү ихээр хөгжүүлэхийн төлөө ажиллах боломжтой. Мөн өөдрөг үзэлтнүүд амьдралын олон ашиг тусыг олж харснаар энэ нь ажиллах ёстой зүйл юм! - Урсгал
Ажлын гүйцэтгэл эсвэл өөр өөр сонирхолтой үйл ажиллагаануудад шингэж байгаа цаг мөчийг алдвал "бидний урсгал" бол бидний ихэнх нь танил болсон явдал юм. Энэ нь хоббитой холбоотой, шинэ зүйл сурч мэдэх, эсвэл зөв зүйтэй сорилт бэрхшээлийг даван туулах, идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулахад ийм зүйл тохиолддог. - Дуртгах
Өнөө үед "одоо" -д байгаа бүх зүйлийг өөрөөр хийхийг оролдохгүйгээр тодорхойлогдох төлөв байдал нь ихэнх хүмүүст зарим дадал зуршлыг авч хэрэгжүүлдэг боловч гайхамшигтай үр ашгийг авчирдаг.
- Сүнслэг байдал
Ямар ч замаар, сүнслэг байдалд анхаарал төвлөрүүлэх нь амьдралын утга учрыг илүү сайн ойлгоход хүргэдэг ба стрессийн үед илүү их уян хатан байх болно. Залбирал ба бясалгал нь илүү төвөгтэй болж, сүнслэг нийгэмд оролцож, нийгмийн сайн сайхан байдлыг хангах боломжтой болно. Сүнсний замд олон ач тус байдаг.
Дараагийн алхмууд
Эдгээр зарчмуудыг амьдралдаа хэрэгжүүлэх нь дарамтыг үр дүнтэй удирдах дараагийн алхам юм. Энгийн стратеги нь таны амьдралд эерэг нөлөөллийг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү их таашаал авах явдал юм. Гүн гүнзгий хандлагад илүү анхаарал хандуулахын тулд сэтгэлзүйн эерэг хандлагын талаар суралцаарай .
Эх сурвалж:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. Эерэг сэтгэл хөдлөлийн үр нөлөө. Motivation and Emotion , Vol. 24, №4, 2000.
Лопез, Шэйн, Доктор. Эерэг сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан: Зүүдний талбайн барилга. APAGS Newsletter , 2000 оны зун.