Бүх хөнгөн хайрцаг нь АД-ыг боловсруулахад тавигдах шаардлагыг хангаж чадахгүй
Зах зээл дээр олон тооны хөнгөн хайрцаг үйлдвэрлэдэг бөгөөд улирлын чанартай мэдрэлийн эмгэг (SAD) -д туслахыг шаарддаг боловч гэрэл хайрцаг худалдаж авахаасаа өмнө үүнийг мэдэх хэрэгтэй. Бүх хөнгөн хайрцаг нь АД-ыг боловсруулахад тавигдах шаардлагыг хангаж чадахгүй.
Улирлын өвчин эмгэг гэж юу вэ?
Улирлын чанартай эмгэг (SAD) нь улирлын өөрчлөлттэй холбоотой сэтгэлийн хямралын хэлбэр юм - SAD нь жил бүр ижил хугацаанд дуусдаг.
Хэрэв та SAD-тэй хүмүүстэй адил бол шинж тэмдгүүд нь намар эхэлдэг бөгөөд өвлийн саруудад үргэлжлүүлэн эрчим хүчээ алдуулж, сэтгэл санааг мэдрэх болно. Ихэнх тохиолдолд, ӨАХ нь хавар, зуны эхээр сэтгэлийн хямрал үүсгэдэг.
SAD-ийн эмчилгээнд хөнгөн эмчилгээ (phototherapy), сэтгэлзүй, эмчилгээ орно.
Жил бүр энэ мэдрэмжийг "өвлийн блюз" эсвэл улирлын шинж чанартай тохиолдлоор бүү хий. Өнгөрсөн хугацаанд сэтгэлийн хөдөлгөөн, сэдлийг тогтвортой байлгахын тулд алхам алхмаар ажиллана уу.
Ихэнх тохиолдолд ӨМӨЗО-ны шинж тэмдгүүд намар эсвэл өвлийн эхэн үед гарч ирдэг бөгөөд хавар, зуны наран шарлагын өдрүүдээс гардаг. Гэсэн хэдий ч эсрэг загвартай зарим хүмүүс хавар, зуны эхнээсээ шинж тэмдгүүд илэрдэг. Аль ч тохиолдолд шинж тэмдгүүд бага зэргийн болж, улирлын явц улам бүр хүндрэх болно.
Сэтгэлийн хямрал
Улирлын чанартай мэдрэлийн эмгэг нь улирлын шинж чанартай холбоотой сэтгэлийн хямралын дэд төрлийг хэлдэг.
Тиймээс сэтгэлийн хямралд орсон шинж тэмдгүүд нь АШС-ны нэг хэсэг байж болох юм. Үүнд:
- Өдөр болгон бараг өдөр бүр сэтгэлээр унадаг
- Хэзээ ч найдваргүй, утгагүй юм шиг санагддаг
- Эрчим хүч багатай
- Нэг удаа таалагдсан үйл ажиллагаануудаа сонирхохоо больсон
- Унтахтай холбоотой асуудлуудтай
- Хоолны дуршил эсвэл жингийн өөрчлөлтийг мэдрэх
- Маш удаан эсвэл сэтгэл хөдлөл мэдэрч байна
- Төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх
- Үхлийн талаархи байнгын бодол, амиа хорлох бодол байнга гардаг
Уналт болон Өвлийн АДМ
Өвлийн ээдрээтэй өвчинд нэрвэгддэг өвчин, өвөл зонхилон тохиолддог өвчинд дараах шинж тэмдгүүд багтана:
- Хор хөнөөлтэй
- Хэт ядаргаа буюу бага эрчим хүч
- Бусад хүмүүст тулгарах бэрхшээлүүд
- Татгалзахаас татгалзах
- Хүнд, "хар тугалга" мэдрэмж нь гар, хөлөөрөө мэдрэгддэг
- Алдаж байна
- Хоолонд дуртай өөрчлөлтүүд, ялангуяа нүүрс ус ихтэй хоолонд дуртай
- Жин нэмэх
Хавар, зуны SAD
Зуны улирлын шинжтэй өвчин эмгэг, заримдаа зуны хямралд нэрвэгддэг өвчинд онцгой шинж тэмдэг илэрч болно.
- Сэтгэлийн хямрал
- Нойргүйдэл (нойргүйдэл)
- Жин хасах
- Муу дуртай
- Сэтгэл түгшин буюу сэтгэлийн түгшүүр
ААМ-д зориулсан гэрэл хайрцаг худалдаж авахаас өмнө
Эдгээр нь Байгаль орчинд нөлөөлөх эмчилгээний төв (CET) -ийн зөвлөсний дагуу хөнгөн хайрцаг эмчилгээний үр дүн юм. Таны худалдан авдаг нэгжүүд эдгээр техникийн шаардлагыг хангасан эсэхийг шалгаарай.
Клиникийн туршилт
Худалдан авах гэрлийн хайрцаг нь үүнийг нөхөж буй клиникийн туршилтуудаас авсан тоо баримттай байх ёстой.
Хангалттай гарц
Хөнгөн хайрцгаас тав тухтай зайд сууж байхдаа 10,000 люкс гэрэлтүүлэх боломжтой. Аливаа бүтээгдэхүүнийг алга болгосон эсвэл тодорхойгүй техникийн нөхцлөөс зайлсхий.
Хэт ягаан туяаны шүүлтүүрүүд
Флюросент чийдэн нь хортой хэт ягаан (хэт ягаан туяа) цацрагийг шүүж, гөлгөр туяа дэлгэцтэй байх ёстой.
Зөвхөн цагаан гэрэл
Цагаан гэрэл ялгаруулж буй хайрцагууд нь "бүрэн спектр" чийдэн, цэнхэр чийдэнг давуу эрхтэй байдаг.
Гялсгуурыг багасгах
Гэрэл гэгээтэй байдлыг багасгахын тулд гэрлийг нүд рүү чиглүүлэх хэрэгтэй.
Хангалттай хэмжээ
Бага оврын хөнгөн хайрцгийг ашиглаж байхад гэрлийн эмчилгээний хүрээнээс жижиг толгойны хөдөлгөөн нь нүднээс илүү том гэрлийн хайрцаг илүү сайн байдаг.
Эх сурвалж:
Mayo клиник. Улирлын өвчин эмгэг. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047