Сэтгэлийн хямралыг дэмжихийн тулд аюулгүй газар байршуулах
Сэтгэлийн хямралын өрөө таныг сэтгэлийн дарамттай байгаа үед танд туслах болно. Та сэтгэлийн хямралд ороод байгаа бусад хүмүүсээс өөрийгөө тайтгаруулж, аюулгүй байдлаа олж аваарай.
Хэрэв та амиа хорлолт, өөртөө хор хөнөөлтэй гэж боддог бол
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хямралын бус чатын өрөө рүү явахын оронд амиа хорлож, өөрийгөө гэмтээх аюултай байвал эмч, эмч, эсвэл амиа хорлох утсаар тусламж хүсэх хэрэгтэй.
АНУ-д 1-800-273-8255 эсвэл 911-ээр залгах боломжтой. Та хямралын үед цагт 838255 амиа хорлоос урьдчилан сэргийлэх зөвлөгч эсвэл текстийг онлайнаар чатлаж болно. Эдгээр холбоосууд нь ахмадуудад (1-р хэвлэл) тохиромжтой бөгөөд танд тулгарч болох асуудлуудад сургагдсан зөвлөхүүдтэй холбогдох болно.
Депресс Сексийн өрөөнүүд
Эдгээр байгууллагууд нь чатын өрөөгөөр хангадаг. Эдгээр өрөөнүүд нь сэтгэл гутралд орох мэргэжлийн эмчилгээнд ороогүй ч та олон нийтийн дэмжлэгийг авах боломжтой.
- Сэтгэлийн дарамт-chat-rooms.org- аас сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийг сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой асуудлуудтай холбохыг зорьдог. Мөн түүнчлэн ижил төстэй эсвэл үүнтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудлуудтай хүмүүсийг хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь тавьдаг. Вэбсайт нь хараат бус, ашгийн бус, үнэ төлбөргүй байдаг.
- Депресс Санктуар нь сэтгэл санааны хямралд өртөж буй хүмүүст аюулгүй, тогтвор суурьшилтай тавцан бий болгох зорилготой ашгийн бус байгууллага юм. Гишүүнчлэл нь "Depression Sanctuary" -д чатлах өрөөнд оролцож байх ёстой боловч энэ нь нэгдэх эрх чөлөөтэй. Тэд тодорхой цагт зохион байгуулсан чатыг санал болгодог. Туслах бүлгийг бүх гишүүдэд аюулгүй, тав тухтай байлгахын тулд чатлах өрөөнүүдэд зарим дүрмийг баримтлах ёстой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Депресс Санктуар нь сэтгэл санааны хямралд өртөж байгаа хүмүүстэй адил сайн дурынхан ажилладаг. Зөв шударга байж, тэдэнд хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй.
- Сэтгэлийн хямралыг ойлгосон : Энэ сайт нь үргэлж нээлттэй байдаг хямралын чат өрөө санал болгодог. Тэд тайван, дэмжлэг, албан бус уур амьсгалтай байхыг зорьдог.
Чатын өрөөний ашиг тус ба эрсдэл
Дунд чатлах өрөөнүүд нь нийгмийн мэдээллийн нээлттэй платформтой харьцуулахад өөрийгөө илэрхийлэх илүү аюулгүй газар юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг мэргэжлийн хүмүүс ерөнхийд нь хийдэггүй.
Зохицуулагчид эсвэл хостууд захиалга өгөхийг хичээдэг боловч хүчирхийллийн зан үйлээс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаггүй. Тэд таны нөхцөл байдалд мэргэжлийн туслалцаа үзүүлэхийг оролдож чадахгүй. Зарим чатын өрөөнүүд нь бусдаасаа илүү сайн байхын тулд зураг төсөл зохиож, ашиглах боломжтой байх.
Онлайнаар оролцсон эсвэл сэтгэл гутралын эмчилгээний хэлбэрийг санал болгодог эрүүл мэндийн байгууллагууд байгаа эсэхийг судлах хэрэгтэй. Хэрэв та сэтгэл гутралд орох эмч эсвэл эмчтэй бол танд интерактив харилцаанд зориулсан сонголтуудын талаар асуу.
Үг нь
Өөрийнхөө туршиж байгаа зүйлийнхээ дагуу явж байгаа хүмүүстэй холбогдох нь эерэг алхам болно. Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн эмгэг бөгөөд байнгын гунигтай байдал, ашиг сонирхлын алдагдалд хүргэдэг. Сэтгэлийн дарамт нь удаан хугацааны эмчилгээ хийхийг шаарддаг боловч сэтгэл гутралд орсон ихэнх хүмүүс эм, ярианы эмчилгээ, эсвэл хоёуланд нь сэтгэл хангалуун байдаг. Сэтгэлийн хямралд орох замаа цааш нь үргэлжлүүлээрэй.
Эх сурвалж:
> Balatsoukas P, Kennedy CM, Buchan I, Powell J, Ainsworth J. Нийгмийн сүлжээний технологийн үүрэг ролийг Онлайн эрүүл мэндийг дэмжих үйл ажиллагаа: Тасалбарыг үр нөлөөтэй нөлөөлөх онолын болон эмпирик хүчин зүйлсийн давтагдашгүй тойм. Анагаах Интернэт Судалгааны сэтгүүл . 2015, 17 (6). doi: 10.2196 / jmir.3662.
> Сэтгэлийн хямрал. Mayo клиник. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977.