Олон стресстэй менежментийн үр дүнтэй арга нь эерэг хандлагын ашиг тусыг төвлөрүүлдэг. Эерэг сэтгэлгээ нь агуу ашиг тусыг авчирдаг бөгөөд хөгжилтэй хандлага нь хамгийн тааламжтай байдлаар халдварлах чадвартай байдаг. Сөрөг тал дээр байнга анхаарал төвлөрүүлж чаддаг нь амьдралын олон баяр баясгаланг бүдэг болгож, талархлын хандлагыг зөөллөж, бусдад "энергийг зайлуулах" чадвартай байдаг.
Энэ нь гомдол бол ихэнх бүлгийнх биш бол ихэнх бүлгүүдэд олддог тоглоом юм. Гомдол гаргахад стрессийг багасгах зарим ач холбогдол бий. Гэсэн хэдий ч гомдол гаргахад уур уцаар , хүндрэл учруулдаг. Хэдийгээр бага тунгаар сэтгэлийн дарамтыг тайвшруулж байгаа ч стрессийн ресурс болох байр сууриа эзэлдэг. Хүмүүс гомдол ихтэй байдаг зарим нэг шалтгааныг энд дурдав:
Зарим үед бид "Агааржуулах" хэрэгтэй
Карбонатлаг сайн сайхан байдал нь дарамтанд байгаа үед бид гомдолд "дэлбэрэх" хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Үүнийг бүгдийг нь гаргах нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас бидний мэдрэх дотоод хүчийг багасгаж, дараагийн бухимдалыг даван туулахад бэлэн байхад бидэнд тусалдаг. Заримдаа бид өөрсдийгөө илэрхийлж уураа дарах хэрэгтэй.
Баталгаажуулалт сайн гэж үздэг
Ихэнх тохиолдолд бид сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэл санааны дарамтанд ордог бол ихэнхдээ сэтгэлийн зовиурыг мэдэрч байх нь бидний тархинд цус харвах өвчний давуу тал юм.
Хэн нэг нь сонссон, "Би чамд ямар сэтгэгдэл төрж байгааг мэдэрч, сэтгэлээр унах болно!" халуун тэврэлт шиг мэдрэмж төрдөг. Хэсэг хугацаанд хурдан хугацаанд нотолгоо хийснийхээ дараа ээжээсээ үнсэлт авсан хүүхдүүд шиг асуудалтай тулгарах болно гэдэгт итгэлтэй байна.
Шийдэлүүд илүү сайн мэдэрч чадна
Асуудал бэрхшээлийг даван туулах нь хэд хэдэн хүнийг нэг дор цуглуулж чадна.
Танд санаа зовж байгаа зүйлийн талаар бусдад гомдоллох нь тэдний оруулсан хувь нэмрийг танд нээж өгөх болно, магадгүй таны бодож байсан зарим шийдэл байж магадгүй юм. Хүмүүс тусламж гуйхын тулд гомдоллодог.
Өөр нөхцөл байдал бидэнд хэрэгтэй байж болох юм
Бид нөхцөл байдалд дэндүү ойртох үед зөвхөн өөрсдийнхөө хэтийн төлөвийг харж, томорч, заримдаа гажуудсан үед тулгардаг асуудлуудыг олж харах нь түгээмэл байдаг. Заримдаа итгэж буй найздаа юу тохиолдсоныг бидэнд хэлэх, харж чадахгүй байгаа зүйл байгаа эсэх, эсвэл ижил нөхцөл байдлыг олж харах өөр өөр арга зам байгаа эсэхийг шалгахад тусалдаг. Хэрэв бид шинэ оролтыг сонсоход нээлттэй байгаа бол бидний өөрсдийн үзэл бодлоос гадуур алхаж, бусад хүмүүс бидний гомдлыг юу гэж үздэгийг олж харахад тустай. Заримдаа өөр зүйлээр харах нь бидний уур, уур уцаарыг арилгах эсвэл шинэ шийдлийг нээж, даван туулах боломжийг нээж өгдөг.
Хүсэл тэмүүллийг бий болгох хэрэгтэй байж болох юм
Заримдаа бид өөрчлөлт хийх хэрэгтэйг мэддэг боловч эрсдлийг даван туулахад бэлэн биш, хүчин чармайлт гаргаж чаддаггүй. Бид урам зоригийг бий болгох хэрэгтэй. Нөхцөл байдалд хэцүү зүйл дээр анхаарал төвлөрүүлэх нь өөрчлөлт хийх сэдлийг бий болгох арга зам байж болно. Энэ бол тэнд хүрэх үйл явцын нэг хэсэг юм.
Алдаатай зүйлсийг гомдоллох
"Скрепертой дугуй" тос шиг "заримдаа гомдолоо илэрхийлж байгаа зүйл нь ямар нэгэн зүйлийг засах арга юм.
Хэрэв та өөрчлөлт хийх боломжтой хэн нэгэнд гомдол мэдүүлж байгаа бөгөөд хэрэв та дипломат арга хэрэглэж байгаа бол ийм аргаар гомдол гаргах нь стрессийг багасгахад илүү үр дүнтэй байж болох юм.
Гомдол нь бас хохирол учруулж болзошгүй. Хэд хэдэн тасалдал үргэлжилсэн хэвшил болж, цөөн хэдэн хүн тэдний сэтгэлийн дарамтыг сулруулж, цөөн тооны байнгын гомдол гаргагчид болж хувирч, бид илүү их дарамттай газар нутаг болж хувирдаг. Энд маш их гомдоллож байгаа зарим нэг дутагдал байна:
Асуудлыг анхаарах, боломжит шийдэл биш
Гомдол гаргах нь урам зоригийг бий болгох хэрэгсэл байж болох ч, боломжит шийдлүүдээс илүү асуудалд гол анхаарлаа хандуулдаг.
Хэрэв та хэтэрхий их цагийг гомдоллох юм бол огцрох, эгэл жиргэх, эсвэл "өөрчлөгдөх" мэдрэмжийн оронд өөрсдийгөө тэвчиж болно.
Уйтгартай байдал
Судалгаагаар өөдрөг үзэлтэй , гутрангуй үзэлтэй тулгарах олон ашиг тус байдаг. Хандлага нь зуршлууд шиг ажилладаг. Бид тодорхой арга замыг бодож сэтгэж, тэрхүү үзэл бодлыг автоматаар авч эхэлдэг. Сөрөг тал дээр байнга анхаарлаа төвлөрүүлдэг нь байнга гутрангуй үзэлтэй байдаг.
Чөлөөт хөвөгч аврал
Хүмүүс ямар гомдол мэдүүлж байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд та илүү их ууртай болох эрсдэлтэй болно. Энэ уур хилэн өөрийнх нь амьдралд хүрч, илүү их зүйлийг улам их уурлуулж эхэлдэг. Энэ уур хилэн нь харилцаа холбоо, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж, танд сайн биш юм.
Сөрөг бүлэг
Гомдол нь халдвар авч болно. Өөр хоорондоо санал нийлдэг бүлэг хүмүүс болохын хувьд юуны өмнө итгэл үнэмшил, эв нэгдэлтэй байх нь заримдаа ууртай хүмүүстэй адилхан болно. Хэрвээ та болон таны найз нөхөд яг ижил зүйлийг гомдоллож, дараа нь илүү сайн мэдэрч чаддаггүй бол анхаарлаа төвлөрүүлэх шинэ сэдвийг үзэх цаг болжээ.
Бусад хүмүүст шавхагдана
Хэрэв та бүлгийн дэмжлэггүй бол энэ нь бас хор хөнөөлтэй байж болно. Гомдол гаргадаг хүмүүс бусдын "эрчим хүчний цус сорогч" шиг туршлагатай байж болно. Таны гомдол нь таны сонсогчдод дарамт болоход болгоомжтой байгаарай.
Бидний гомдол гаргаж буй асуудлууд нь шийдэхэд ихэвчлэн хэрэгтэй бөгөөд эдгээр сорилтуудын стрессийг хамгийн бага байлгаж, удирдаж болно. Гомдол нь зарим нэг ач холбогдолтой бөгөөд стрессийг багасгах, бага тунгаар хэрэглэх арга байж болно. Гэсэн хэдий ч том, жижиг асуудлуудыг хэтэрхий гомдоллох нь зөвхөн үр дүнтэй шийдэл биш юм. Гомдоллоо гээч, дэлхий ертөнцийг өөдрөг үзэл, талархлаар харах илүү магадлалтай гэж би итгэж байна. Гэтэл хэн нэгнийг гомдоллохыг яаж зогсоох вэ? Эндэхийн тулд зарим зөвлөгөөнүүдийг энд оруулав .