Стресс нь ганцаараа хийхэд хүндрэлтэй байдаг
Хямралын үед болон стрессийн цохилтоор гэнэтхэн хэцүү болж байв. Стресс дэхь бие махбодын болон сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй хямралд өртсөн үед стресс менежментийн стратегийг хэрэгжүүлэх нь чухал юм. Стрессийн нөлөөнд өртөж болзошгүй учраас стрессийг арилгах нь хэн нэгэнд дангаараа хүргэх хүндрэл биш юм. Стресстэй амьдралын арга хэмжээнд найзтай байх нь асар их ялгаатай байх болно.
Хямралын үеэр Найз нөхрөө тайлахад туслах нь
Гэсэн хэдий ч найздаа хэрхэн туслахаа мэдэх нь эргэлзээгүй байж болно. Гэр бүлийн гишүүд болон найз нөхөддөө хэрэгцээтэй дэмжлэг үзүүлж болох зарим стратеги:
- Хүнсийг авчрах
Хоол хүнс авчирч өгдөг нь "сайн хөршийн дохио" сонгодог юм: Энэ нь ердөө л танил хүмүүстэй маш ойр дотно харилцаатай байдаг бөгөөд энэ нь хямралд өртөх үед хүмүүсийг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Өөрийнхөө хоолыг авч хаях эсвэл бүлгийнхээ хоол хүнсний талаархи хүчин чармайлтыг зохицуулахад туслах (бүх хөршүүд бүгдээрээ нэг шөнийн хоолоор харагдахгүй), жинхэнэ үйлчлэлийг хийдэг. - Туслах
Хүмүүс хямралыг мэдэрч байх үед тэд ихэвчлэн баригддаг. Зөвхөн нэг өдөрт хүрч ирдэг нь сорилт бэрхшээл, цөхрөлтэй байх болно. Тэдэнд хэрэгтэй байж болох ямар ч төрлийн гарын авлага өгөх нь таны найзыг дэмжих гайхалтай арга байж болно. Хөршөө хогоо хаях, найздаа дэлгүүрээр худалдаа хийх, эсвэл ээжийнхээ нохойг эмч рүү авч явах, хямралд өртөж болзошгүй хүний өдөр тутмын ажилд туслах нь туслах хамгийн сайн арга юм.
- Тэднийг ав
Өвчин, хямралтай тулгарах үед, эсвэл асран хамгаалагч байхад хямралтай маш ихээр зүй зохисгүй болж, стрессийг хөнгөвчлөх, дасгал хийх, киног үзэх гэх мэт зүйлсийг хийхэд хэцүү болдог. Туслах найз хүний хувьд заримдаа зөвхөн хайртай хүнээ аваад туслах хэдэн цагт тусалдаг. Хүмүүс оройн хоол идэх, паркт алхах эсвэл сэтгэл хөдөлгөм киног үзэх нь дэмжлэг үзүүлэхэд тохиромжтой арга юм.
- Чихэнд өгөх
Зарим тохиолдолд та шийдлийг олох эсвэл хүмүүсийн асуудлыг шийдэх боломжгүй. Заримдаа таны хийж чадах бүх зүйл бол сонсох явдал юм. Аз болоход, энэ нь ихэнх цаг хугацаанд ихээхэн өөрчлөлт гаргахад хангалттай юм. (Үнэндээ зарим тохиолдолд сайн, дэмжигч сонсогч хамгийн сайн зөвлөгөө өгөхөөс илүү тайвширдаг!) Туслах чих, эсвэл мөрөн дээр уйлах нь сонсохоос илүү хэцүү байж болох юм (яагаад эмч нар яагаад шаардлагатай байдаг) , гэхдээ энэ нь сайн сонсогч хэрэгтэй найзын хувьд хувиргаж болно. (Энэ өгүүллийг сонсох чадвараа чангатгах зөвлөмжийг үз.) - Эх сурвалжаа цэгцэл
Хэрвээ та хэн нэгэнд хангалттай ойрхон байгаа бол тэдэнд илүү их дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй гэдгийг олж мэдээд, өөр бусад эх сурвалжийг зааж өгч болох юм. Тэдэнд эмчилгээ, тусламж үзүүлэх бүлэг эсвэл олон нийтийн бусад нөөц боломжуудыг олоход нь тусалснаар тэдэнд өөрсдийгөө хараад хэтэрхий их дарамттай байдаг, эсвэл нэмэлт тусламж хэрэгтэй үед танихын тулд гаднах үзэл бодолтой байх нь ашигтай байж болно.
Тэр ч байтугай жижиг дохио занга нь найз нөхөд эсвэл хөрш маш хэцүү цагийг удирдахад тусалдаг. Тэнд байхдаа тэдэнд стресс , эрүүл мэндэд нь тусалж чадна.