Дасгал нь таны сэтгэл санааг өргөж, сэтгэл хөдлөлийг нь сайжруулах сайхан арга юм. Та дасгал хийхдээ биеэ тайван, тайван мэдрэх болно. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлэх, сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлэхийн тулд зарим шалтгаан, хамгийн сайн дасгалуудыг олж мэд.
Яагаад дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулдаг вэ?
Хэрэв дасгал хийвэл тархи нь эндрифин, адреналин, серотонин, допаминыг гаргадаг. Эдгээр химийн бодисууд бүгд та нарыг сайнаар мэдрүүлэхийн тулд хамтран ажилладаг.
Үүнээс гадна дасгал хийснийхээ дараа дасгалын мэдрэмжийг мэдэрч, булчин нь дасгалын ачаар дасгал хөдөлгөөнийг улам гүнзгийрүүлнэ.
Дасгал ба сэтгэл хөдлөл
Зорилго нь өөрөө биш боловч клиник эмгэгийг эмчлэх эмчилгээ хийлгэх; Судалгаанаас үзэхэд дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийг түр зуурын сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусална гэдгийг харуулж байна. Үнэндээ хөнгөн буюу дунд зэргийн сэтгэл гутрал бүхий хүмүүст сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах эмийн хувьд хүчтэй дасгалын 30 минут нь үр дүнтэй байдаг. Сэтгэл гутралын эмчилгээнд хариу өгөөгүй хүмүүс дасгал хөдөлгөөн хийснээр сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулах болно.
Сэтгэл санааг сайжруулах дасгалын хэлбэрүүд
- Зүрх судасны дасгал ба аэробик: Хүчтэй дасгал нь эдгээр химийн бодисуудыг (төгсгөлөг, адреналин, серотонин, допамин) сулруулдаг. Зүрх судасны эмгэгийг нэмэгдүүлэхэд шаардагдах эрч хүчийг бий болгоход зүрх судасны дасгал болон аэробик дасгал хийх нь гайхалтай юм.
- Иогийн Иогийн дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд стресс, стрессийг багасгахын тулд судалж үзсэн. Иогийн Йог нь бие махбодид сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох, сунах, амьсгалах, хөдөлгөөн хийхэд чиглэдэг. Иог, сонирхолтой нь эрчүүдэд илүү үр дүнтэй байдаг (усан сэлэлт гэх мэт бусад дасгалуудтай харьцуулахад).
Дасгалын талаар дэлгэрэнгүй:
Дасгал дасгал хийх
Илүү сайхан секс хийхийг хүсдэг үү? Дасгал.
Дасгалаар дамжуулан илүү сайн унтах
Сэтгэцийн дасгал ба дасгал
Таны дархлаа тогтолцоо ба дасгал
Дасгал хийх дуртай
Таны тэнцэл ба дасгал
Дасгалаар амьдралаа нэмэгдүүлээрэй
Хүчтэй яс ба дасгал
Таны нийгмийн амьдрал ба дасгал
Эх сурвалж:
> ADAM Medical Encyclopedia. Дасгалын ашиг тус.
> ADAM Medical Encyclopedia. Дасгалын талаархи тайлан.