Анхны төрсөн өдрийг тэмдэглэхэд эрүүл мэндийн шилдэг зөвлөмжийг эргэж харуулсан
Бид анх удаагаа эхэлсэнээсээ хойш бүтэн жил болсон. Бидний гол зорилго нь танд уншигч танд үргэлж бэлэн байхын тулд эрүүл саруул, ойлгомжтой, эрүүл мэндийн мэдээллээр хангахын зэрэгцээ сайн амьдрахын тулд сурч мэдсэнээр бид үүнийг хийж байхдаа маш их зүйлийг сурч мэдсэн юм.
Та биднийг хөшигний цаана байгаа, өдөр тутмын харж буй контентыг сурталчлах, сурталчилж байхыг санаж байж магадгүй юм. Бид чам шиг, үргэлж илүү сайн, эрүүл чийрэг амьдрахыг хичээдэг. Тиймээс, бидний анхны төрсөн өдрийг тэмдэглэхэд бид өнгөрсөн жилээс хамгийн шилдэг борлуулалттай зүйлсийн жагсаалтыг бид хэрхэн амьдардаг тухайгаа ярьжээ. Бидэнд болон бидний бүхий л үнэнч уншигчдад баяр хүргэе.
1 - Хоол хүнсээр хооллодог боловч Diet & Nutrition талаар мэдээлэл авах шийдвэр гаргадаг
Ялангуяа хоолны дэглэмийн үед эрүүл сонголт хийхэд үргэлж хялбар байдаг. Тиймээс бид хэдэн минутын дотор ямар нэгэн жороор хооллох мэдээллийн талаар сурах боломжтой тооцоолуур бий болгосон юм. Энэ нь хэрэглэхэд тун хялбар юм: Та зүгээр л үйлчлэх хоол тэжээлийн үнэн байдлын шошгыг илрүүлэхийн тулд жорны найрлагадаа хуулж, буулгана.
Хоол хүнс, жор бүтээгчид өөрсдийнхөө сайт дээр байрлуулсан хаяг шошгуудыг ашиглан хоол тэжээлийн мэдээллийг хуваалцах боломжтой болсон. Мэдээжийн хэрэг, бид энэ мэдээллийг биднийг хайртай хоолоо идэхээс зогсоохыг зөвшөөрөхгүй. Энд ХЧБ-д ядуурлын тухай биш, мэдээлэл өгөх шийдвэр гаргах тухай юм.
2 - Ажлын өдрөө идэвхижүүлэхийн тулд Түргэн & Хялбар үйлдлээс хасах
Танд маш их ажил хийхэд хэрэгтэй зөвлөгөө байна: Босгоод завсарлага. Энэ нь сөрөг байдалтай сонсогдож магадгүй ч богино хугацааны үйл ажиллагаа эсвэл бясалгалын хурал нь сэргэлэн, хүч чадал өгч байгааг бид мэдэж авсан.
7 минутын дасгал, ширээ босгож, багийн гишүүд биднийг энэ жилийн дундуур үдээс хойш олон тооны үдшийн завсарлагаар дамжуулан олж авч чадсан. Судалгаанаас харахад тэд калорийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалж болох тул биднийг босгож, явахыг зөвлөж байна.
3 - Багийн орчинг бэхжүүлэх ажлын байрны дарамтыг дарах
9-5 насны өдөр тутмын нүдэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө гэсэн нууц биш юм. Манай уншигчдад хэрэгтэй байгаа хамгийн зөв, хамгийн сүүлийн үеийн, эрүүл мэндийн дэлгэрэнгүй мэдээллээр хангаж чаддаг байх нь заримдаа сэтгэлийн дарамттай байдаг.
Ажиллах орчин маань зөвхөн стрессгүй төдийгүй сэтгэл хөдлөл, бүтээлч байхын тулд алхмуудыг хийхэд ямар ач холбогдолтой болохыг бид мэднэ. Албан ёсоор йог, хурдан массаж хийдэг, заримдаа хөгжилтэй, инээдтэй байхын тулд завсарлагааны завсарлагаар бид кинетик оффисын орчинд ажиллахын зэрэгцээ тайван амгалан, зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг.
4 - Жилд ээлтэй эрүүл мэндэд зориулсан хялбар, хялбархан алхмуудыг анхаарах
Шинэ жил бол эрүүл мэндийн зуршилтай танилцаж, тэднийг сайжруулахын тулд шинэ зүйл хийхийг үргэлж хичээдэг. Манай сайт ашигтай зөвлөмжүүдээр дүүрэн болохоор бид баруун хөл дээр 2017 оныг эхлүүлэхэд хялбар, дагаж мөрдөх гарын авлагыг нэгтгэсэн юм. (Таны шийдвэрүүд замын хажууд аль хэдийнэ унасан байж болно).
Өдөр бүр эрүүл саруул байлгахын тулд хийж буй зүйлээ нөөцөлж, өдөр бүр эрүүл саруул байлгахыг хүсч байна. Манай вэбсайт дээр бүртгүүлж 365 хоногийн 365 хоногийн турш амьдрах зөвлөгөөгөө аваарай.
5 - Хүмүүсийн хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн байх ёстой
Насанд хүрэгчид шөнийн цагаар найман цаг унтдаг гэж сонссон байх. Энэ нь чиний сайн сайхан байдал, чиний дархлааны системийн хариу үйлдэл нь хүйтэнд хариу үйлдэл үзүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Гэхдээ үнэн бол нойрны хэрэгцээ хувь хүний өөр өөр байдаг. Тиймээс өнөө оройноос эхлэн шөнөжингөө амрахыг зорьж байна.
Бид замд гарах зүйлсийг мэднэ. Тиймээс бид жилийн турш унтахдаа бэрхшээл учруулж болох зүйлийг ажиглаж сурсан юм. Бид "унтах эрүүл ахуй" сайн бясалгал хийснийг олж мэдсэн.
6 - Мэдээлэх, сурч боловсрох замаар эрүүл мэндээ өсгөнө
Мэдээлэлтэй байх нь эрүүл мэндээ хянах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Чи тодорхой нөхцөл байдалд ажиллаж байгаа эсэх, эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийгөө боловсронгуй болгох нь танд хэрэгтэй алхмуудыг илүү сайн ойлгоход тусална.
Массауэл дээр бид уншигчдаа сургах хамгийн сайн арга замыг хайж байдаг. Манай мэдээллийн товхимол нь хөгжилтэй, хэрэгцээтэй эрүүл мэндийн зөвлөгөөг шинэчилж байх хамгийн сайн арга зам юм. Өнөөдөр бүртгүүлж, амьдрах боломжийг хэзээ ч бүү алд!
7 - Эрүүл мэндийн аяллын үе шатанд тусламж авах
Эрүүл амьдралын замыг чиглүүлэх нь үргэлж хялбар биш юм. Гэхдээ бид таныг ганцааранг нь мэдрэхийг хүсдэггүй. Тиймээс бид энэ жил хэд хэдэн шинэ фэйсбүүкийг үүсгэн байгуулж, бусдад холбогдох боломжтой болсон.
- Шинэхэн жирэмсэн үү, эсвэл аз жаргалтай, эрүүл чийрэг хүүхдүүдийг өсгөхийг хичээдэг ч, хамгийн чухал асуултынхаа талаар эцэг эхчүүддээ итгэж болно.
- Өөр хэн нэгний ойлгодоггүй нөхцөл байдал бий юу? Манай өвчин эмгэгийн бүлгэмдэл нь чихрийн шижин, бамбай булчирхайн өвчин, хөхний хорт хавдартай хэрхэн амьдрах талаар хуваалцах газар юм.
- Эсвэл эрүүл хоолны дэглэм, жорыг эрүүл саруул байлгаж, тайван, төвөгтэй байх арга замыг эрж хайх хэрэгтэй.
Бусад хүмүүсээс сурч мэдсэн зүйлээ (мөн сүнслэгээр урамшуулах!) Та гайхах болно.
8 - Хоолны жороор хийсэн хоолтой
Хэрвээ эрүүл хоол хүнс илүү сайн амттай болж, "цагийг олсон үед эрүүл хоол идэх болно" гэж мэдэгдсэн бол гараа өргө. Бид бүгдээрээ тэнд байсан, яагаад гэвэл бид хооллоход туслах цоо шинэ жор порталыг бий болгосон.
Та гэр бүлийнхээ бүх зүйл таалагдана гэж найдаж байгаа, тэрхүү амтат шүдний сэтгэл ханамжийг эрэлхийлэх эсвэл саяхан оношлогдсон нөхцөл байдалд тохирсон хоолны дэглэмийг баримтлахыг эрэлхийлж байгаа эсэх, манай эрүүл саруул, амттай хоолны дэглэмийн жор номын сан таны гэрийн хоолыг хамгаалах шаардлагатай. Ямар ч шалтгаан байхгүй бол эрүүл хоол хийх нь илүү хялбар, хүртээмжтэй болсон.