Зорилгодоо хүрэх нь чухал. Зорилгоо хэрэгжүүлэх, зорилгодоо хүрэх төлөвлөгөөтэй байх, зорилгодоо хүрэх, тэдгээрийг биелүүлэхэд шаардагдах зүйлсийг дагах нь зөв зорилтуудыг тавьдаг бөгөөд аз жаргалтай, биелэгдэж, бага стресстэй амьдралын хэв маягтай байхын хоорондох ялгааг гаргаж чаддаг. .
Зорилтууд нь бас стрессийн эх үүсвэр болж чадна. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс шинэ жилийн тогтоолыг бүрэн шийдэхгүй байх шалтгаан болдог.
Хэрвээ та зорилгодоо хүрэхгүй бол зорилтоо биелүүлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд зорилгодоо хүрэх хамгийн сайн арга замыг мэдэхгүй бол зорилгодоо хүрэх нь амархан байдаг.
Та зорилгодоо хүрэхийн тулд стресс багатай, амжилтанд хүрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй байна вэ?
Зорилтуудын үүрэг ба стресс халамж
'Стресс' гэж бидний мэддэг зүйл бол бидний амьдралд тохиолддог үйл явдлууд ( стрессүүд ), бидний үйл явдлууд болон сэтгэл хөдлөлийн үр дагавруудын харилцан үйлчлэл юм. Бидний стрессийг ойлгодог байдал, эдгээр үзэл санаанд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь биеийн стрессийг өдөөж, " стресс " -ийн туршлагад хүргэдэг.
Тиймээс стрессийн менежментийн гол зорилго нь стрессийн талаархи бидний бодлыг судлах бөгөөд бидний мэдрэмж, стрессийн хариуг өөрчилдөг. Стрессийн менежментийн өөр нэг зорилго нь бидний өдөр тутмын стрессийг багасгах явдал юм.
Хоёр зорилго хоёулаа чухал бөгөөд хоёулаа урьдчилж тооцоолохыг шаарддаг.
Хувийн аз жаргалын гол зорилго
Стресс, стрессийн менежменттэй нягт холбоотой амьдралын өөр нэг хэсэг нь хувь хүний аз жаргал , биелэлт юм. Сэтгэл судлалын эерэг талбар нь аз жаргал, уян хатан байдалд (ямар ч азгүй байдал, эмгэг судлалыг судлахаас илүү) ямар хүчин зүйлүүдийг судалж байгааг шалгаж, хэрэв сэтгэл хангалуун байвал аз жаргал, сэтгэл ханамж, стрессийг тэсвэрлэх чадварыг бий болгох хэд хэдэн зорилгыг тодорхойлсон.
Зөвхөн стрессийг багасгах, удирдан зохицуулах зорилготой биш харин стрессийн эсрэг сөрөг үр дагаварт хүргэх зорилгыг тодорхойлох нь бага стресстэй амьдралын хэв маягт үр дүнтэй зам болдог.
Зорилго хийх зорилго
Хэрэв та сэтгэл санааны дарамтанд орохгүй бол дарамтыг багасгах, удирдан зохицуулах зорилгодоо илүү анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм. Хэрэв та ерөнхий стресс, гэхдээ хэтэрхий хүнд зүйл байхгүй, аз жаргал, аз жаргалын ерөнхий дутагдал олж байгаа бол стрессийн менежментийн зорилго тавих нь сайн санаа юм, гэхдээ амьдралын аз жаргал, утга учрыг дэмжих зорилгууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Аль ч тохиолдолд сэтгэлийн дарамт нь зорилгоосоо шалтгаалах учиртай, гэхдээ энэ нь цөөхөн байдаг. Аль зорилгууд аль аль үр дагаварт хүргэх талаар сайн мэдэх нь зөв санаа юм. Доорх хэд хэдэн төрлийн зорилтот зорилтуудыг тодорхойлж болно. Тэдгээр нь хамгийн их тустай байдаг дарааллын дагуу жагсаалтыг жагсаадаг, гэхдээ бүгдийг нь хянаж, танд үнэхээр ярьдаг нэг эсвэл хоёрыг сонгож болно.
- Stressors бууруулах зорилтууд
- Стресс удирдах зорилтууд
- Стрессгүй болгох зан төлөвийн зорилго
- Зорилтот чанарыг хангах зорилго
- Аз жаргалын зорилго
Зорилгыг хэрхэн хадгалах вэ?
Зарим зорилтууд нь богино хугацаанд: шалгалт өгөх, ажил дээрээ төслийг дуусгах, эсвэл сайн харилцаатай байх.
Гэсэн хэдий ч стрессийн менежмент, аз жаргал, уян хатан байдлыг хангахад туслах олон зорилго нь байнга үргэлжилж, урт хугацааны зорилтууд болох байнгын дасгал хөдөлгөөн , харилцааг хадгалан үлдэх, байнгын бясалгал хийхэд чиглэгддэг. Эдгээр зорилтууд нь зарим талаар илүү хэцүү, гэхдээ арвин туршлагатай байхын тулд илүү үр өгөөжтэй байх болно.
Зорилгоо хадгалж, эрүүл ёс заншлыг бий болгох хэд хэдэн арга бий:
- Зөв зорилго тавь.
- Жижиг, тодорхой алхмуудыг ав.
- Замдаа өөрийгөө шагнуулаарай.
- Боловсруулах үйл явцын хэсэг болгон гулсмалыг авч үзье.
Зорилгоо хадгалах нь үүнээс арай илүү оролцож болох боловч энэ нь үндсэн процесс юм.
Ихэнх хүмүүс зорилгоосоо хэт их (эсвэл тэдний амьдралын хэв маягийн буруу зорилго) тавьсан учраас зорилгоо орхиж, эхнээсээ хэтэрхий их зүйлийг хийхийг хичээдэг, зорилгодоо хүрэх явцдаа амжилтанд хүрч чаддаггүй, өөрсдийгөө баяр хүргэж, хуудастай байна.
Зорилгодоо хүрэхийн тулд зорилгоо биелүүлж, гоол хийсний дараа зорилго биелж, эрт бууж өгч, зорилгоо орхих нь хоёрын хоорондох ялгааг бодитойгоор бодитойгоор авчрах болно.