Бид бүгд стрессийг өөр өөрөөр мэдрэх тул стрессийг арилгахад янз бүрийн хүмүүс өөр өөр хандлагыг шаарддаг. Стресс таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж болохыг та мэдэх хэрэгтэй бөгөөд стрессийг яаралтай тусламж болгоход юу хэрэгтэй вэ?
Бүх стрессүүд нь муу биш
Стрессийг өнөөдөр авч байгаа бүх хэвлэлийн тусламжтайгаар үүнийг амьдралаас зайлсхийж, арилгаж болох зүйл гэж бодох нь хялбар байдаг.
Сонирхолтой нь, янз бүрийн стресст ордог бөгөөд бүгдийг нь чамд муу биш юм. Үнэндээ зарим стресс нь зөвхөн эерэг төдийгүй эрүүл үйл ажиллагаанд чухал нөлөө үзүүлдэг. Жишээ нь Eustress нь сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг эерэг стресс юм. Үгүй бол амьдрал нь туйлын уйтгартай, сэтгэлийн хямрал нүүрлэх бөгөөд бүх стрессээс чөлөөлөгдөх нь хамгийн сайн зорилго биш юм.
Гэсэн хэдий ч архаг стресс нь бие махбодийн хариу урвалын үр дүнд бий болсон урвалын хариу урвал юм. Энэ бол гарчиг болгодог стрессийн хэлбэр бөгөөд олсон муу хэвлэлийг олсон. Архаг стресс нь таны биед зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цус харвалт зэрэг олон ноцтой аргаар нөлөөлдөг.
Нийтлэг шинж тэмдэг:
Стресс нь дархлааны системд чинь нєлєєлдєг тул зїрх судасны євчнєєс авах боломжтой аливаа зїйлийг стресст оруулах шаардлагатай шинж тэмдэг байж болно.
Гэсэн хэдий ч стрессийн зарим шинж тэмдэг илэрдэг:
- Толгой өвдөх
- Цусны даралт өндөр байх
- Бага Ливид
- Сэтгэлзүйн хоол
- Шатах
- Санах ойн завсарлага ба "Ухаалаг бодол"
- Унтах асуудлууд
Хүмүүсийн зарим төрлүүд нь сэтгэлийн дарамтанд илүү их хэрэгтэй байдаг
Стресс янз бүрийн хэлбэрүүдтэй адил янз бүрийн хүмүүс байдаг бөгөөд зарим нь бусдаасаа илүү стресстэй байдаг.
Бие махбодийн стрессийн хариу урвал нь аюулд өртсөн (бодит аюул заналхийллээс илүү), мөн биеийн байдлаасаа буцах биеийн чадвар, эсвэл хэвийн төлөв нь хүний бие махбодоос хамаардаг тул зарим хүн нэн даруй тайвширч, үлдсэн хэсэг нь хэтэрсэн стресс үүсгэгчээс хойш хэдэн цагийн дараа. Зарим хувийн шинж чанарууд нь илүү их стресс авчрах, дарамт шахалтад өртөх эсвэл "А хэлбэрийн хүмүүс " гэх мэт дарамттай нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг. Илүү их мэдээлэл авахын тулд илүү их стресс, идэвхтэй шинж чанаруудыг үзээрэй.
Стресс халамж нь хэд хэдэн маягтаар ирдэг
Тиймээс эдгээр бүх хувьсагч нь тухайн хүн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж чадах эсэх, сэтгэл хөдлөм сайхан амьдралтай байгаа эсэхийг асуухад хүндрэлтэй байдаг. Хэдий тийм боловч амьдралын хэв маягийн зарим хүчин зүйлс, хандлагууд нь шалгуур үзүүлэлтүүдэд хамааралтай байж болно. Дараах хэрэгсэл нь танд стрессийн нөхцөл байдлын үнэлгээ болон танд зориулагдсан тусгай нөөцийг үнэлэхэд тань тусалж чадна.
- Хувь хүний дарамт шахалтаас хамгаалах хэрэгсэл Энэхүү ашиг тустай нөөц баялаг нь таны хувийн зан чанар, амьдралын хэв маягаа хамгийн сайн тохируулах зориулалттай стрессийг багасгахад зориулагдсан.
- Шалтгаан: Таны стрессийн шалтгаанууд юу вэ? Стресстэй хэрхэн харьцах талаар та эргэлздэг үү, хэрэв таны хариулт үнэхээр тустай юм уу? Энэ асуултанд туслах болно!