Яагаад, Хөгжмийн тусламжийг яаж тайвшруулж байна
Хөгжим нь таны биед нөлөөлдөг бүх арга замаар хөгжмийг хэрхэн үр дүнтэй тайвшруулж, стресс удирдах хэрэгсэл болгон ашиглаж болохыг тодорхой харж болно. Хөгжим, хөгжмийн эмчилгээний талаар энэ нийтлэлд бичсэн олон физикийн өөрчлөлтүүдээс гадна хөгжим нь маш олон арга замаар ашиглагдаж болох учраас тайвшрал, стрессийн менежментэд хөгжим тусалдаг.
Хөгжим стрессийг удирдах хамгийн чухал арга замуудын нэг юм.
Хөгжим ба биеийн амралт
Хөгжим нь сэтгэлийн дарамтыг тайвшруулж, дарамттай өдөр (эсвэл долоо хоногоос) хурцаддаг зарим хүчирхийллийг амархан арилгаж өгдөг. Хэрэв та булчинг сулруулж, биеийг сулруулбал оюун ухаанаа тайвшруулна. Энэ нь таныг өөртөө тээж яваа гэдгийг мэдээгүй байж болох стресс, стрессийг багасгахад туслах болно. Хөгжим бол бүх хүчирхийллийг арилгах энгийн, хөгжилтэй арга юм.
Stress Relief Activities-д туслах нь хөгжим юм
Хөгжим нь йог , өөрийгөө сугандаа эсвэл удирдамжийг зурахдаа "бүс рүү" ороход тусалж чадна. Та дасгал хийхдээ дасгал хийхдээ хүч чадал өгөхөд тусалж чаддаг болохоос гадна бусад олон хүний ашиг тустай хэсгүүдэд тусалж чадна. тусламжийн үйл ажиллагааг стресс Энэ нь үр дүнтэй стрессээс хамгаалж, үр дүнтэй болгодог.
Хөгжим ба бясалгалын улс
Урьд нь дурьдсанчлан хөгжим нь таны тархи бясалгалын байдалд ороход тусалж чадна.
Бясалгалыг сонирхдог хүмүүст зориулж хөгжим сонсох нь хялбар арга юм. Хөгжим нь хүүхдүүдэд тааламжтай байхын зэрэгцээ бясалгал хүүхдүүддээ зааж сургахад бэрхшээлтэй байдаг ч, зөв хөгжим тоглох нь тэдгээрийг бүрэн ухамсарлахгүйгээр тэднийг илүү бясалгалын байдалд хүргэх арга зам болох юм.
Эерэг фокусыг дэмжих хөгжим
Хөгжим, ялангуяа сэтгэл татам аялгуу, та бүхэнд ямар стрессээс айж, илүү эерэг , эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь стрессийг тайлахад тусалдаг бөгөөд ирээдүйд бага зэргийн сэтгэлийн дарамтанд дарамттай хандахаас сэргийлж чаддаг. Сайжруулсан дуу нь эерэг нөлөөллийн ач тусыг авчирч чадна. Энэ нь танд илүү боломжуудыг анзаарах боломжийг олгож, хүч чадлыг нь нэмэгдүүлдэг. (Биднийг сэтгэл хөдөлгөм сэдвээр ярилцаж байгаа үед зарим жаргалтай дуунууд таныг тэдэнд бүжиглэхийг шаарддаг бөгөөд энэ дасгал нь стрессийг удирдахад маш их тустай байх болно!)
Хөгжим ба батламжууд
Дэлхий ертөнцийг харж , өөрийгөө ярих хэлбэрийг харахад та өөрийн стрессийн түвшинд маш их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ингэснээр илүү эерэг үг хэлэх нь эерэг баталгаа болдог юм. Дуунуудыг батлах дуу хөгжим нь хөгжмийн давуу тал, эерэг нотолгоонуудыг авчирч, эерэг энергитэй эргэн тойронд тусалж, гялалзсан талыг харж, дарамттай үйл явдлуудыг нуруугаа амархан эргүүлэхэд тусалдаг.
Эдгээр нь хөгжмийн хамгийн хялбар, хамгийн үр дүнтэй амралтын хэрэгслийг ашиглах боломжтой шалтгаануудын нэг бөгөөд хөгжим нь өдөр тутмын амьдралдаа нэмэхэд маш их стресс удирдах хэрэгсэл юм.