Батлагдсан зураглал нь үр дүнтэй стресс удирдах техник бөгөөд хэд хэдэн шалтгаанаар алдартай хэвээр байна. Энэ нь таны биеийг тайвшруулж, сэтгэлээ тайвшруулна. Суралцахын тулд хэтэрхий хэцүү, айлган сүрдүүлэх биш, дадлага хийхэд таатай байна. Энэ нь стрессээ зогсооход туслах болно, гэхдээ хүнд хэцүү үед стрессийг даван туулах чадвартай стратеги байж болно.
Хэрэв энэ нь таны амьдралд хэрэглэгдэж байгаа зүйл мэт санагдаж байвал зураглал хөтлөх үед хэрхэн ашиглах талаар илүү ихийг уншаарай.
Тухайн байгууллага дээр удирдуулсан зураглал
Тусламж авсан зураглал нь стресс бууруулах ач холбогдолтой ач холбогдолтой бөгөөд үүнд биеийг түргэн, үр дүнтэйгээр өнгөрүүлж, оролцогчдыг илүү гүнзгий түвшний мэргэн ухаантай (далд ухамсарт түвшинд) туслахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр тэдний амьдралыг илүү сайн удирдах болно. стресс багасгах болно. Олон тооны эмнэлэг нь зураглалыг эрүүл мэндийн ашиг тусыг харуулсан судалгаанууд маш олон байдаг тул эмчилгээ хийхэд туслах хувилбар юм. Аз болоход, энэ нь гэртээ мөн эерэг үр дүнг ашиглаж болохуйц энгийн арга юм.
Ямар хамаатай вэ?
Тусламж авсан бичлэгийн бичлэг, мэргэжлийн туслагч, эсвэл зөвхөн өөрийн төсөөллийн тусламжтайгаар удирдуулсан зураглалыг хэрэгжүүлдэг хүмүүс гүнзгий тайван байдалд орж, бүх мэдрэхүйтэй холбоотой маш нарийн нарийвчилсан, тайван дүр зургийг олж харах болно.
Энэ үзэгдэл нь Хавай дахь сайхан хүрхрээ шиг байгалийн ертөнцөд ямар нэгэн зүйл байж болох юм. Гүнзгий, сэтгэл сэргээсэн устай, эсвэл сэрүүн, өтгөн ойтой, та төсөөлж байхдаа тайвширч болно. Энэ нь амралт, зугаа цэнгэлийн үйл явдлын тухай ойлголт юм. Үүний хажуугаар та $ 50 урамшууллыг олж, далайн эргийн зоогийн газарт амттай хоол идэх, сугалаанд хожиж, юу хүссэнээ худалдаж аваарай.
Стрессийг хөнгөвчлөх удирдамжийг ашиглан удирдамжийг ашиглан тэдэнтэй танилцах, тэдний асуултанд хариулах, тэдний амьдралд илүү сайн байр сууриа олохын тулд тунгаан бодох ёстой асуултуудыг асууж болно. (Энэ нь "хөтөч" гэдэг нь тэд ерөнхийдөө хандах боломжгүй ерөнхий ухагдахууны илэрхийлэл юм.)
Ямар давуу талтай вэ?
Зураглал нь амрах, ухаарч, мэргэн ухаанаар хангаж чадна. Энэ нь үнэгүй стрессийг эмчлэх эмчилгээ бөгөөд практик дээр хаа сайгүй хийгддэг. Энэ нь сэтгэл санааны дарамт, сэтгэл санааны стрессийг багасгахад тусалж, танд стрессийг өдөөж, илүү эерэг сэтгэлгээг бий болгодог. Үүнтэй адилаар энэ нь хөгшрөлтийн хэв маягийг тасалдуулахад тустай бөгөөд таны амьдралд нөөц баялгийг бий болгоход эерэг хандлагыг дээшлүүлэх замаар стрессийг даван туулах чадварыг нэмэгдүүлдэг. ( Энд дэлгэрэнгүй уншина уу ).
Нотолгоо гэж юу вэ?
Өөрийгөө сугшин зөгнөхийн нэгэн адил бие даасан удирдамжийг эзэмшүүлэхийн тулд зарим практик туршлагыг ашиглаж болно. Мэргэжлийн эмчтэй хамт энэ цэг дээр хүрч ажиллах нь үнэтэй байж болох боловч үнэ цэнэтэй юм. Өөрөөр хэлбэл удирдамжид байгаа энэ өгүүллийн энгийн зааварчилгааг эхлүүлэх буюу дагахын тулд ашиглаж болох олон бичлэгийг ашиглаж болно.
Бусад стресс бууруулах аргуудтай хэрхэн харьцуулах вэ?
Ашигтай тэтгэмжийн хувьд энэ нь стрессийн менежментийн сайн сонголт юм. Энэ нь бие бялдрын хязгаарлалттай хүмүүст зориулсан дасгал, эсвэл йогоос хялбар байж болно. Энэ нь зарим эмийн болон эмчилгээний эмчилгээний үр дагаварт ямар нэг сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Энгийн тайвшруулах зорилгоор ашиглах нь хялбар бөгөөд зөвхөн хэн нэгнийхээр хийж болох боловч дотоодын хөтөч рүү нэвтрэх нь булчингийн амралт , амьсгалын дасгал зэрэг бусад аргуудаас илүү ихийг хийдэг . Энэ нь та өөрийгөө сугшин зууртаа тайвширч, ухамсартай хандаж байгаад төсөөлдөг.
Гэсэн хэдий ч, өөрийгөө сугандаа урьдчилан сануулж, санаануудыг санаа бодлыг тань илүү суулгах нь олонтаа байдаг бол зураглалаас санаа авахад илүү анхаардаг.
Эх сурвалж:
Түшек, Квинар, Косгроу. Зүрх судасны менежментийн сэтгүүл. 1999 оны 3/4 дүгээр сар.
Түшэ, Диана. Архаг өвчний сэтгүүл. 4-р сар 1999. 11. дугаар 4.